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Qué pedir en Dunkin' si estás a dieta: 7 opciones de menos de 500 calorías

En Dunkin' hay 7 platillos de 500 kcal o menos que llenan con proteína. De ellos, el que más proteína da por caloría es English Muffin con Jamón, con 21 g de proteína y 344 kcal.

Menú actualizado el 19 de octubre de 2026

85 de los 121 productos traen el dato oficial que Dunkin' publica para México; los demás los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas, y así se marcan. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Menos de 500 calorías en Dunkin': los 7

Cómo los elegimos: platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría. Solo platillos de verdad, sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir; lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

  • English Muffin con JamónSándwiches · 6.1 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    344 kcal21 g proteína31 g carbohidratos15 g grasa

  • Texas Toast con Huevo, Tocino y QuesoSándwiches · 5.2 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    479 kcal25 g proteína35 g carbohidratos27 g grasa

  • Bagel con TocinoSándwiches · 5.2 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    483 kcal25 g proteína49 g carbohidratos21 g grasa

  • Croissant con Pastrami de PavoSándwiches · 5.1 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    410 kcal21 g proteína29 g carbohidratos23 g grasa

  • English Muffin con Salchicha AmericanaSándwiches · 4.8 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    439 kcal21 g proteína32 g carbohidratos25 g grasa

  • English Muffin huevo y tocinoSalado · 4.5 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    400 kcal18 g proteína39 g carbohidratos19 g grasa

  • Grilled Cheese jamón y quesoSalado · 4.4 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    480 kcal21 g proteína54 g carbohidratos20 g grasa

Frente a otras cadenas de cafeterías: Dunkin' tiene 7 de estas opciones; la cadena típica de cafeterías (77 con página en PideFit) tiene 3.

Casi entran: de 501 a 650 kcal

Pasan de 500 kcal por poco y llenan con al menos 15 g de proteína. Si los pides sin aderezo, sin queso extra o con media guarnición, pueden quedar cerca de la meta.

  • Texas Toast con Pollo y CheddarSándwiches · 4.7 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    614 kcal29 g proteína47 g carbohidratos35 g grasa

  • Croissant con Salchicha AmericanaSándwiches · 3.9 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    535 kcal21 g proteína30 g carbohidratos37 g grasa

  • Bagel con Salchicha AmericanaSándwiches · 3.4 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    533 kcal18 g proteína50 g carbohidratos29 g grasa

Preguntas frecuentes

¿Qué pedir en Dunkin' si estás a dieta?

Platillos de 500 kcal o menos que llenan con proteína, como English Muffin con Jamón, con 21 g de proteína y 344 kcal, Texas Toast con Huevo, Tocino y Queso, con 25 g de proteína y 479 kcal y Bagel con Tocino, con 25 g de proteína y 483 kcal. Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Los valores de Dunkin' son oficiales?

85 de los 121 productos traen la información nutrimental oficial de Dunkin' para México; el resto son estimados con IA y así se marcan.

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