Qué pedir en Dunkin' a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Dunkin', aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 121 productos, 10 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 8 tienen 20 g de proteína o más y 7 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 344 a 614 kcal.

121 productos en la app 85 con dato oficial de la marca Menú actualizado el 19 de octubre de 2026

85 de los 121 productos traen el dato oficial que Dunkin' publica para México; los demás los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas, y así se marcan. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Dunkin' para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Texas Toast con Pollo y CheddarSándwiches
Estimado
614 kcal29 g proteína47 g carbohidratos35 g grasa
Texas Toast con Huevo, Tocino y QuesoSándwiches
Estimado
479 kcal25 g proteína35 g carbohidratos27 g grasa
Bagel con TocinoSándwiches
Estimado
483 kcal25 g proteína49 g carbohidratos21 g grasa
English Muffin con JamónSándwiches
Estimado
344 kcal21 g proteína31 g carbohidratos15 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Croissant con Pastrami de PavoSándwiches
Estimado
410 kcal21 g proteína29 g carbohidratos23 g grasa
English Muffin con Salchicha AmericanaSándwiches
Estimado
439 kcal21 g proteína32 g carbohidratos25 g grasa
English Muffin huevo y tocinoSalado
Dato oficial de la marca
400 kcal18 g proteína39 g carbohidratos19 g grasa
Grilled Cheese jamón y quesoSalado
Dato oficial de la marca
480 kcal21 g proteína54 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Croissant con Salchicha AmericanaSándwiches
Estimado
535 kcal21 g proteína30 g carbohidratos37 g grasa
Croissant con Pastrami de PavoSándwiches
Estimado
410 kcal21 g proteína29 g carbohidratos23 g grasa

Cómo pedir en Dunkin': compara dentro del menú

Qué sección del menú de Dunkin' conviene

La sección con lo más ligero que llena es Salado (la mitad de sus platillos tiene 440 kcal o menos) y la más pesada es Sándwiches (la mitad tiene 481 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Salado Lo más ligero: English Muffin huevo y tocino	2	400–480	21
Sándwiches Lo más ligero: English Muffin con Jamón	8	344–614	29

Lo que más calorías tiene en Dunkin'

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Texas Toast con Pollo y Cheddar es el 31 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Texas Toast con Pollo y CheddarSándwiches
Estimado
614 kcal29 g proteína47 g carbohidratos35 g grasa
Croissant con Salchicha AmericanaSándwiches
Estimado
535 kcal21 g proteína30 g carbohidratos37 g grasa
Bagel con Salchicha AmericanaSándwiches
Estimado
533 kcal18 g proteína50 g carbohidratos29 g grasa

Dunkin' frente a otras cadenas de cafeterías

Para comer ligero, Dunkin' está mejor que la cadena típica de cafeterías: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 77 cadenas de cafeterías que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Dunkin'	Cadena típica de cafeterías (mediana)
Platillo más ligero que llena	344 kcal	379 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	7	3
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	29 g	48 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	1

Información nutrimental de Dunkin': todo el menú

Los 121 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol. Los nombres con enlace tienen su ficha de calorías, con su fuente: oficial o estimado. Todas las fichas de Dunkin'.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Donas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Dona French Cruller Dato oficial de la marca	230	3	21	14
Dona Glazed Dato oficial de la marca	240	4	33	11
Dona Maple Frosted Dato oficial de la marca	260	4	35	11
Dona Vanilla Frosted Dato oficial de la marca	260	4	34	11
Dona Boston Kreme Dato oficial de la marca	270	5	39	11
Dona Chocolate Crème Dato oficial de la marca	290	5	36	14
1 Dona Estimado	301	5	35	16
Dona Old Fashioned Dato oficial de la marca	310	4	30	19
Dona Double Chocolate Dato oficial de la marca	380	4	41	23
Dona Peanut Dato oficial de la marca	470	8	50	27
3 Donas Estimado	903	14	106	47
6 Donas Surtidas Estimado	1,807	27	213	94
12 Donas Surtidas Estimado	3,613	55	425	188

Munchkins
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Munchkin Blueberry (1 pieza) Dato oficial de la marca	60	1	9	3
Munchkin Chocolate Cake (1 pieza) Dato oficial de la marca	60	1	8	4
Munchkin Glazed (1 pieza) Dato oficial de la marca	60	1	7	3
Munchkin Mixto (1 pieza) Dato oficial de la marca	60	1	7	4

Salado
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
English Muffin huevo y tocino Dato oficial de la marca	400	18	39	19
Grilled Cheese jamón y queso Dato oficial de la marca	480	21	54	20

Bebidas calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Espresso Estimado	2	0	0	0
Espresso Decaf Estimado	2	0	0	0
Espresso Decaf Doble Estimado	4	0	1	0
Americano Original Blend Chico Dato oficial de la marca	5	0	1	0
Box O'Joe (1 vaso chico) Dato oficial de la marca	5	0	0	0
Americano Original Blend Grande Dato oficial de la marca	10	0	2	0
Americano Original Blend Mediano Dato oficial de la marca	10	0	2	0
Caja de Café Estimado	30	2	6	0
Cappuccino Chico Dato oficial de la marca	45	4	7	0
Macchiato Chico Dato oficial de la marca	50	4	7	0
Cappuccino Mediano Dato oficial de la marca	70	6	10	0
Macchiato Mediano Dato oficial de la marca	70	6	11	0
Cappuccino Grande Dato oficial de la marca	90	8	13	0
Mocha Chico Dato oficial de la marca	110	1	25	0
Latte Chico Dato oficial de la marca	120	6	9	6
Chai Latte Chico Dato oficial de la marca	150	7	29	0
Mocha Mediano Dato oficial de la marca	160	2	38	1
Latte Mediano Dato oficial de la marca	170	9	14	9
Hot Matcha Estimado	194	11	16	10
Cajeta Cappuccino Estimado	203	8	25	8
Mocha Grande Dato oficial de la marca	210	2	50	1
Chai Latte Mediano Dato oficial de la marca	220	10	44	0
Chocolate caliente Chico Dato oficial de la marca	220	2	40	7
Caramel Latte Estimado	227	8	29	9
Latte Grande Dato oficial de la marca	230	12	19	12
Mocha Extragrande Dato oficial de la marca	260	3	63	1
Hot Taro Estimado	263	8	38	9
Chai Latte Grande Dato oficial de la marca	290	13	58	1
Chocolate caliente Mediano Dato oficial de la marca	330	3	59	10
Chocolate caliente Grande Dato oficial de la marca	460	4	82	14
Chocolate caliente Extragrande Dato oficial de la marca	500	4	89	15

Bebidas frías
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nitro Cold Brew Chico Dato oficial de la marca	5	0	0	0
Original Iced Americano Chico Dato oficial de la marca	5	0	1	0
Original Iced Americano Grande Dato oficial de la marca	10	0	2	0
Original Iced Americano Mediano Dato oficial de la marca	10	0	2	0
Iced Cappuccino Chico Dato oficial de la marca	45	4	7	0
Iced Macchiato Chico Dato oficial de la marca	50	4	7	0
Cold Brew Chico Dato oficial de la marca	60	1	1	6
Iced Cappuccino Mediano Dato oficial de la marca	70	6	10	0
Iced Green Tea Chico Dato oficial de la marca	70	1	16	0
Iced Latte Chico Dato oficial de la marca	70	1	11	2
Iced Macchiato Mediano Dato oficial de la marca	70	6	11	0
Strawberry Dragonfruit Refresher Chico Dato oficial de la marca	80	0	19	0
Cold Brew Mediano Dato oficial de la marca	90	2	1	9
Iced Macchiato Grande Dato oficial de la marca	90	8	14	0
Mango Pineapple Refresher Chico Dato oficial de la marca	90	0	21	0
Iced Green Tea Mediano Dato oficial de la marca	100	1	25	0
Iced Latte Mediano Dato oficial de la marca	100	1	17	3
Iced Caramel Macchiatto Estimado	104	3	18	3
Iced Tea Estimado	105	0	26	0
Cold Brew Grande Dato oficial de la marca	120	2	2	12
Iced Matcha Latte Chico Dato oficial de la marca	120	2	24	2
Lemonade Chico Dato oficial de la marca	120	0	30	0
Iced Latte Grande Dato oficial de la marca	130	2	23	4
Mango Pineapple Refresher Mediano Dato oficial de la marca	130	1	32	0
Strawberry Dragonfruit Refresher Mediano Dato oficial de la marca	130	1	29	0
Iced Green Tea Grande Dato oficial de la marca	140	1	33	0
Iced Chai Latte Chico Dato oficial de la marca	150	7	29	0
Iced Avellana Vainilla Sugar Free Estimado	161	8	14	8
Mango Pineapple Refresher Grande Dato oficial de la marca	170	1	42	0
Strawberry Dragonfruit Refresher Grande Dato oficial de la marca	170	1	39	0
Iced Matcha Latte Mediano Dato oficial de la marca	180	3	36	3
Lemonade Mediano Dato oficial de la marca	180	0	45	0
Iced Latte Vainilla Estimado	195	7	24	8
Iced Chai Latte Mediano Dato oficial de la marca	220	10	44	0
Protein Latte Vainilla SF Estimado	226	24	19	6
Iced Matcha Latte Grande Dato oficial de la marca	230	3	48	4
Latte Frambuesa y Matcha Estimado	236	9	33	8
Frozen Matcha Chico Dato oficial de la marca	240	4	55	0
Lemonade Grande Dato oficial de la marca	240	0	60	0
Protein Iced Matcha Avellana SF Estimado	240	26	21	6
Latte Chai y Coco Estimado	245	1	40	9
Frozen Coffee Chico Dato oficial de la marca	250	1	59	1
Iced Chai Latte Grande Dato oficial de la marca	290	13	58	1
Frozen Chai Chico Dato oficial de la marca	350	6	66	6
Frozen Matcha Mediano Dato oficial de la marca	360	6	83	0
Frozen Coffee Mediano Dato oficial de la marca	370	1	88	2
Frozen Matcha Grande Dato oficial de la marca	480	8	111	0
Frozen Chocolate Chico Dato oficial de la marca	490	5	94	11
Frozen Coffee Grande Dato oficial de la marca	500	2	118	2
Frozen Chai Mediano Dato oficial de la marca	520	9	99	9
Frozen Chai Grande Dato oficial de la marca	690	12	132	12
Frozen Chocolate Mediano Dato oficial de la marca	690	7	134	15
Frozen Chocolate Grande Dato oficial de la marca	890	10	175	18

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua embotellada Estimado	0	0	0	0

Frappés
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Dunkaccino Base Agua Estimado	140	0	26	4
Dunkaccino Chamoy Estimado	181	4	31	4
Frappé Caramel Fudge Estimado	224	5	28	10
Dunkaccino Base Leche Estimado	225	5	29	10
Frappé Choco Cajeta Estimado	249	6	33	10
Protein Frappe Caramel Chocolate SF Estimado	270	25	28	7

Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
English Muffin con Jamón Estimado	344	21	31	15
Croissant con Pastrami de Pavo Estimado	410	21	29	23
English Muffin con Salchicha Americana Estimado	439	21	32	25
Texas Toast con Huevo, Tocino y Queso Estimado	479	25	35	27
Bagel con Tocino Estimado	483	25	49	21
Bagel con Salchicha Americana Estimado	533	18	50	29
Croissant con Salchicha Americana Estimado	535	21	30	37
Texas Toast con Pollo y Cheddar Estimado	614	29	47	35

Refrescos Embotellados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Sprite 600 ml Dato oficial de la marca	118	0	29
Sidral Mundet 600 ml Dato oficial de la marca	120	0	30
Nectar de Durazno 600 ml Estimado	343	2	84

De dónde salen estas cifras

85 de los 121 productos traen el dato oficial que Dunkin' publica en dunkin.mx (fuente revisada por PideFit el 26 de septiembre de 2026). Los demás los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Dunkin', y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 19 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Dunkin'?

Texas Toast con Pollo y Cheddar: 29 g de proteína en 614 kcal (valor estimado). Le siguen Texas Toast con Huevo, Tocino y Queso (25 g) y Bagel con Tocino (25 g).

¿Qué pedir en Dunkin' si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: English Muffin con Jamón (344 kcal y 21 g de proteína), Texas Toast con Huevo, Tocino y Queso (479 kcal y 25 g de proteína) y Bagel con Tocino (483 kcal y 25 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Dunkin'?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es English Muffin con Jamón, con 21 g de proteína y 344 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Texas Toast con Pollo y Cheddar, con 29 g de proteína y 614 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Dunkin'?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Croissant con Pastrami de Pavo (29 g de carbohidratos) y Croissant con Salchicha Americana (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Dunkin' es la más ligera?

Salado: la mitad de sus platillos que llenan tiene 440 kcal o menos, y el más ligero es English Muffin huevo y tocino, con 18 g de proteína y 400 kcal (dato oficial de la marca). La más pesada es Sándwiches.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Dunkin'?

De los platillos para una persona, Texas Toast con Pollo y Cheddar: 614 kcal y 29 g de proteína (valor estimado), el 31 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Croissant con Salchicha Americana, con 535 kcal.

¿Los valores de Dunkin' son oficiales?

85 de los 121 productos traen la información nutrimental oficial de Dunkin' para México; el resto son estimados con IA y así se marcan.

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