Qué pedir en Efímero Café a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Efímero Café, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 62 productos, 9 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 8 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 336 a 609 kcal.

62 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Efímero Café: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Efímero Café para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Sandwich de polloEntrepanes
Estimado
546 kcal40 g proteína56 g carbohidratos18 g grasa
Sandwich de carnes friasEntrepanes
Estimado
594 kcal38 g proteína43 g carbohidratos30 g grasa
Omelette de jamón con quesoDesayunos
Estimado
474 kcal32 g proteína10 g carbohidratos34 g grasa
Omelette con queso de cabraDesayunos
Estimado
436 kcal25 g proteína12 g carbohidratos32 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Huevos al gustoDesayunos
Estimado
336 kcal21 g proteína9 g carbohidratos24 g grasa
Omelette de EspinacaDesayunos
Estimado
402 kcal24 g proteína9 g carbohidratos30 g grasa
Omelette de jamón con quesoDesayunos
Estimado
474 kcal32 g proteína10 g carbohidratos34 g grasa
Omelette con queso de cabraDesayunos
Estimado
436 kcal25 g proteína12 g carbohidratos32 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Omelette de jamón con quesoDesayunos
Estimado
474 kcal32 g proteína10 g carbohidratos34 g grasa
Omelette con queso de cabraDesayunos
Estimado
436 kcal25 g proteína12 g carbohidratos32 g grasa
Huevos al gustoDesayunos
Estimado
336 kcal21 g proteína9 g carbohidratos24 g grasa

Cómo pedir en Efímero Café: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Efímero Café conviene

La sección con lo más ligero que llena es Desayunos (la mitad de sus platillos tiene 455 kcal o menos) y la más pesada es Entrepanes (la mitad tiene 550 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Desayunos Lo más ligero: Huevos al gusto	6	336–609	32
Entrepanes Lo más ligero: Sandwich de pollo	3	546–594	40

Lo que más calorías tiene en Efímero Café

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Sandwich de huevito es el 30 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Sandwich de huevitoDesayunos
Estimado
609 kcal31 g proteína47 g carbohidratos33 g grasa
Avocado ToastDesayunos
Estimado
597 kcal19 g proteína65 g carbohidratos29 g grasa
Sandwich de carnes friasEntrepanes
Estimado
594 kcal38 g proteína43 g carbohidratos30 g grasa

Efímero Café frente a otras cadenas de cafeterías

Para comer ligero, Efímero Café está mejor que la cadena típica de cafeterías: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 77 cadenas de cafeterías que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Efímero Café	Cadena típica de cafeterías (mediana)
Platillo más ligero que llena	336 kcal	379 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	3
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	40 g	48 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	4	1

Información nutrimental de Efímero Café: todo el menú

Los 62 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pieza Pan Dulce Estimado	349	6	52	13
Brownie Estimado	392	5	48	20

Bebidas con Café
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Espresso 30 ml Estimado	2	1	0	0
Café Americano Estimado	5	1	1	0
Macchiato 2 oz Estimado	11	1	1	1
Flat White 8 oz Estimado	101	6	8	5
Cappuccino 10 oz Estimado	114	6	9	6
Latte Estimado	190	10	15	10
Mocha Cacao 12 oz Estimado	215	10	19	11
Mocha Estimado	262	10	33	10

Bebidas De La Casa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Horchata Latte Estimado	222	4	38	6

Cafe
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Affogato Estimado	211	4	24	11

Matcha Bar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Matcha Orgánico Estimado	168	9	15	8
Matcha Mango 16 oz Estimado	273	10	38	9
Matcha Fresa 16 oz Estimado	281	10	40	9

Tes Y Tisanas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chai Natural Estimado	194	7	28	6

Chocolate
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chocolate Mexicano Estimado	296	9	38	12

Chocolates
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cacao Natural 12 oz Estimado	215	9	20	11
Chocolate Cardamomo 12 oz Estimado	272	9	32	12

Cafés Filtrados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Cold Brew 12 oz Estimado	3	1	0
Café Especial 12 oz Estimado	5	1	1
Café Invitado 12 oz Estimado	5	1	1

Smoothies
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Smoothie Fresa 16 oz Estimado	143	2	33	1
Smoothie Blueberry 16 oz Estimado	153	1	36	1
Smoothie Mango 16 oz Estimado	195	2	46	1
Smoothie Kiwi 16 oz Estimado	201	2	46	1

Sodas Italianas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Soda Italiana Blueberry 16 oz Estimado	120	30
Soda Italiana Fresa 16 oz Estimado	120	30
Soda Italiana Kiwi 16 oz Estimado	120	30
Soda Italiana Mango 16 oz Estimado	120	30

Tés y Tisanas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Té Earl Grey 10 oz Estimado	2	0	1	0
Rooibos Caramelo 10 oz Estimado	8	0	2	0
Taro Estimado	272	8	42	8

Bebidas de Casa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cold Brew Citrus 16 oz Estimado	53	0	13	0
Brew Tonic 16 oz Estimado	82	1	20	0
Espresso Tonic 16 oz Estimado	82	1	20	0
Brew Choco Cardamomo 16 oz Estimado	107	1	20	3
Golden Milk 12 oz Estimado	115	3	16	5
Bruma de Cacao 16 oz Estimado	133	2	26	3
Iceberg Latte 16 oz Estimado	155	5	24	5
Coco Vietnamita 16 oz Estimado	200	1	22	12
Nutellatte 12 oz Estimado	292	10	27	16
Latte de Oreo 12 oz Estimado	334	10	42	14

Otras Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Bonafont 355 ml Estimado	0	0	0	0
Agua Mineral Peñafiel 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Topo Chico 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paquete 2 Estimado	59	3	5	3
Paquete 1 Estimado	174	5	31	4
Huevos al gusto Estimado	336	21	9	24
Omelette de Espinaca Estimado	402	24	9	30
Omelette con queso de cabra Estimado	436	25	12	32
Omelette de jamón con queso Estimado	474	32	10	34
Waffles Estimado	554	11	78	22
Avocado Toast Estimado	597	19	65	29
Sandwich de huevito Estimado	609	31	47	33
Chilaquiles Estimado	636	13	65	36
Croissant gratinado Estimado	718	35	41	46

Entrepanes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sandwich Vegetariano Estimado	473	10	61	21
Sandwich de pollo Estimado	546	40	56	18
Sandwich de 3 quesos Estimado	550	28	42	30
Sandwich de carnes frias Estimado	594	38	43	30
Waffle Sandwich Estimado	668	26	78	28

De dónde salen estas cifras

La comida de Efímero Café: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Efímero Café, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Efímero Café?

Sandwich de pollo: 40 g de proteína en 546 kcal (valor estimado). Le siguen Sandwich de carnes frias (38 g) y Omelette de jamón con queso (32 g).

¿Qué pedir en Efímero Café si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Omelette de jamón con queso (474 kcal y 32 g de proteína), Huevos al gusto (336 kcal y 21 g de proteína) y Omelette de Espinaca (402 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Efímero Café?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Huevos al gusto, con 21 g de proteína y 336 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Sandwich de pollo, con 40 g de proteína y 546 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Efímero Café?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Omelette de jamón con queso (10 g de carbohidratos), Omelette con queso de cabra (12 g de carbohidratos) y Omelette de Espinaca (9 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Efímero Café es la más ligera?

Desayunos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 455 kcal o menos, y el más ligero es Huevos al gusto, con 21 g de proteína y 336 kcal (valor estimado). La más pesada es Entrepanes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Efímero Café?

De los platillos para una persona, Sandwich de huevito: 609 kcal y 31 g de proteína (valor estimado), el 30 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Avocado Toast, con 597 kcal.

¿Los valores de Efímero Café son oficiales?

Todavía no: la comida de Efímero Café es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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