Qué pedir en Japanika si estás a dieta: 15 opciones de menos de 500 calorías

Menos de 500 calorías en Japanika: los 12 primeros

Cómo los elegimos: platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría. Solo platillos de verdad, sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir; lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

• Sashimi mixtoSashimis · 14.2 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  303 kcal43 g proteína2 g carbohidratos14 g grasa

• Sashimi hamachiSashimis · 11.7 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  273 kcal32 g proteína2 g carbohidratos15 g grasa

• Sashimi de SalmónSashimis · 10.1 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  306 kcal31 g proteína2 g carbohidratos20 g grasa

• Wraps de lechuga what pho (4 piezas)Top 10 Khao · 9.2 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  455 kcal42 g proteína30 g carbohidratos19 g grasa

• Almejas nippónEntradas · 8.5 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  389 kcal33 g proteína13 g carbohidratos23 g grasa

• Kushiage de polloEntradas · 8.1 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  430 kcal35 g proteína33 g carbohidratos18 g grasa

• Tom yum soupTop 10 Khao · 7.8 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  385 kcal30 g proteína28 g carbohidratos17 g grasa

• Espárragos con rib eyeEntradas · 7.7 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  470 kcal36 g proteína10 g carbohidratos32 g grasa

• Ensalada NaritaEnsaladas · 7.1 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  479 kcal34 g proteína41 g carbohidratos20 g grasa

• Kushiage de camarónEntradas · 6.2 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  432 kcal27 g proteína35 g carbohidratos21 g grasa

• Tempura de CamarónEntradas · 5.8 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  468 kcal27 g proteína34 g carbohidratos25 g grasa

• Ensalada seaweed saladEnsaladas · 5.0 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  358 kcal18 g proteína32 g carbohidratos17 g grasa

Frente a otras cadenas de sushi: Japanika tiene 15 de estas opciones; la cadena típica de sushi (168 con página en PideFit) tiene 10.

Casi entran: de 501 a 650 kcal

Pasan de 500 kcal por poco y llenan con al menos 15 g de proteína. Si los pides sin aderezo, sin queso extra o con media guarnición, pueden quedar cerca de la meta.

• Teppanyaki de camarónTeppanyaki · 10.7 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  588 kcal63 g proteína36 g carbohidratos22 g grasa

• Teppanyaki de pechuga de polloTeppanyaki · 10.5 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  627 kcal66 g proteína36 g carbohidratos25 g grasa

• Teppanyaki de atún akamiTeppanyaki · 10.2 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  557 kcal57 g proteína36 g carbohidratos21 g grasa

• Teppanyaki de róbaloTeppanyaki · 9.8 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  591 kcal58 g proteína36 g carbohidratos24 g grasa

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