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Qué pedir en Panda Express si estás a dieta: 6 opciones de menos de 500 calorías

En Panda Express hay 6 platillos de 500 kcal o menos que llenan con proteína. De ellos, el que más proteína da por caloría es Grilled Teriyaki Chicken, con 36 g de proteína y 300 kcal.

Menú actualizado el 19 de octubre de 2026

42 de los 74 productos traen el dato oficial que Panda Express publica para México; los demás los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas, y así se marcan. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Menos de 500 calorías en Panda Express: los 6

Cómo los elegimos: platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría. Solo platillos de verdad, sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir; lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

  • Grilled Teriyaki ChickenPlatillos · 12.0 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    300 kcal36 g proteína8 g carbohidratos13 g grasa

  • Bowl de Grilled Teriyaki Chicken con vegetales mixtosBowls · 10.5 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    380 kcal40 g proteína24 g carbohidratos14 g grasa

  • Kung Pao ChickenPlatillos · 5.5 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    290 kcal16 g proteína14 g carbohidratos19 g grasa

  • Bowl de Kung Pao Chicken con vegetales mixtosBowls · 5.4 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    370 kcal20 g proteína30 g carbohidratos20 g grasa

  • Bowl de Orange Chicken con vegetales mixtosBowls · 3.9 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    460 kcal18 g proteína61 g carbohidratos19 g grasa

  • Bowl de Honey Walnut Shrimp con vegetales mixtosBowls · 3.9 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    440 kcal17 g proteína51 g carbohidratos24 g grasa

Frente a otras cadenas de comida asiática: Panda Express tiene 6 de estas opciones; la cadena típica de comida asiática (62 con página en PideFit) tiene 4.

Casi entran: de 501 a 650 kcal

Pasan de 500 kcal por poco y llenan con al menos 15 g de proteína. Si los pides sin aderezo, sin queso extra o con media guarnición, pueden quedar cerca de la meta.

  • Plato de Grilled Teriyaki Chicken y Broccoli Beef con vegetales mixtosPlatos · 9.2 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    530 kcal49 g proteína37 g carbohidratos21 g grasa

  • Bowl de Beijing Beef con vegetales mixtosBowls · 3.1 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    550 kcal17 g proteína62 g carbohidratos27 g grasa

  • Bowl de Broccoli Beef con arroz blancoBowls · 3.0 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    530 kcal16 g proteína100 g carbohidratos7 g grasa

  • Guarnición ChicaA la Carta · 2.5 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    636 kcal16 g proteína87 g carbohidratos25 g grasa

Preguntas frecuentes

¿Qué pedir en Panda Express si estás a dieta?

Platillos de 500 kcal o menos que llenan con proteína, como Grilled Teriyaki Chicken, con 36 g de proteína y 300 kcal, Bowl de Grilled Teriyaki Chicken con vegetales mixtos, con 40 g de proteína y 380 kcal y Kung Pao Chicken, con 16 g de proteína y 290 kcal. Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Los valores de Panda Express son oficiales?

42 de los 74 productos traen la información nutrimental oficial de Panda Express para México; el resto son estimados con IA y así se marcan.

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