Si solo vas a recordar tres platillos de cada cadena, que sean estos: los que más proteína dan sin pasar de 600 kilocalorías, según el dato oficial de cada marca. Sin bebidas, salsas, postres ni guarniciones —solo el platillo principal.
McDonald's
- Hamburguesa Triple Gourmet: 520 kcal, 31 g de proteína.
- Hamburguesa Triple BBQ: 567 kcal, 31 g de proteína.
- McCrispy Deluxe: 562 kcal, 29 g de proteína, según la ficha oficial de septiembre (la de hoy en el sitio de McDonald's trae macros que no cuadran con sus calorías).
La Triple Gourmet y la Triple BBQ dan la misma proteína, pero la Gourmet tiene 47 kcal menos.
Fuera del top, porque no es dato oficial: la Hamburguesa Triple con Queso da unos 39 g de proteína en 568 kcal, según el estimado de PideFit. Su ficha en el sitio de McDonald's publica menos proteína que la Doble con Queso, aunque lleva una carne más, así que en PideFit lleva un estimado coherente.
KFC
En KFC, las tres opciones con más proteína y menos de 600 kcal son, las tres, sabores de la misma hamburguesa — no hay otra línea con dato oficial que dé más variedad hoy:
- Ke-Tiras Burger mango furioso: 569 kcal, 36 g de proteína.
- Ke-Tiras Burger Jalapeño: 466 kcal, 33 g de proteína.
- Ke-Tiras Burger BBQ: 491 kcal, 33 g de proteína.
La Jalapeño y la BBQ empatan en proteína, pero la Jalapeño tiene 25 kcal menos.
Subway
- Sub de Pollo de 30 cm: 580 kcal, 50 g de proteína.
- Sub de Jamón de Cerdo de 30 cm: 540 kcal, 32 g de proteína.
- Gringo Pastor: 420 kcal, 31 g de proteína.
Subway indica duplicar los valores del sub de 15 cm para el de 30 cm: el Sub de Pollo de 15 cm tiene 290 kcal y 25 g de proteína. Si prefieres un tamaño chico, el Gringo Pastor da casi la misma proteína que el de jamón de 30 cm con 120 kcal menos, y el Gran Pastor empata en proteína (31 g) con 50 kcal más.
Carl's Jr.
- Chargrilled Chicken Club™: 580 kcal, 36 g de proteína.
- Chargrilled Santa Fe Chicken™: 560 kcal, 33 g de proteína.
- Original Grilled Chicken Salad: 280 kcal, 32 g de proteína.
La ensalada da 32 g de proteína con la mitad de las calorías que los sándwiches. El aderezo se elige aparte y también suma: pídelo al lado. Si vas en horario de desayuno, el Breakfast Sandwich da 34 g de proteína en 500 kcal, también según la marca.
Domino's
Sin las alitas, las tres opciones con más proteína y menos de 600 kcal son, las tres, de la línea Boneless. Para dar variedad, este top va por otro criterio: las tres rebanadas más ligeras de pizza grande, masa original.
- Pizza Queso: 250 kcal, 9 g de proteína por rebanada.
- Pizza Veggie: 270 kcal, 10 g de proteína.
- Pizza Hawaiana: 280 kcal, 11 g de proteína.
Si cambias de masa, la cifra cambia: la rebanada grande de Pizza Queso en masa Croissant tiene 140 kcal y la de sartén, 330, según la marca.
Cómo usar esta lista
Ninguna de las cinco cadenas es "mejor" que otra — son cinco formas distintas de llegar a proteína alta sin irte de calorías. Si vas a una de ellas, estos tres platillos son el punto de partida más seguro, y en PideFit puedes ver el menú completo de cada una filtrado por tu meta exacta antes de pedir.
Estos quince platillos no se eligieron por precio ni por popularidad: son los que más proteína dan sin pasar de 600 kcal (en Domino's, las rebanadas más ligeras), según el dato oficial de cada marca. Si tu prioridad es otra —el precio, por ejemplo, o evitar carbohidratos— la combinación cambia, y para eso sirve filtrar por tu meta exacta en vez de guiarte solo por este top.
Las cifras de este artículo son dato oficial de cada marca (McDonald's, KFC, Subway, Carl's Jr. y Domino's México) y pueden variar por sucursal y preparación. PideFit no está afiliada ni patrocinada por ninguna de ellas. Sin contar bebidas, salsas, postres ni guarniciones. Este contenido es informativo y no sustituye consejo médico.
