Qué pedir en McDonald's a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en McDonald's, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 138 productos, 39 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 25 tienen 20 g de proteína o más y 13 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 275 a 1,267 kcal.

138 productos en la app 118 con dato oficial de la marca Menú actualizado el 19 de octubre de 2026

118 de los 138 productos traen el dato oficial que McDonald's publica para México; los demás los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas, y así se marcan. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de McDonald's para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Signature Club House DobleHamburguesas
Dato oficial de la marca
855 kcal53 g proteína48 g carbohidratos49 g grasa
McNífica DobleHamburguesas
Estimado
700 kcal44 g proteína40 g carbohidratos40 g grasa
Hamburguesa Triple con QuesoHamburguesas
Estimado
568 kcal39 g proteína44 g carbohidratos24 g grasa
Desayuno Especial MexicanoDesayunos
Dato oficial de la marca
763 kcal39 g proteína60 g carbohidratos43 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

McMuffin HuevoDesayunos
Dato oficial de la marca
275 kcal18 g proteína35 g carbohidratos8 g grasa
McNuggets 10Pollo
Dato oficial de la marca
430 kcal26 g proteína30 g carbohidratos23 g grasa
Hamburguesa Doble con QuesoHamburguesas
Dato oficial de la marca
472 kcal28 g proteína41 g carbohidratos20 g grasa
McMuffin Huevo TocinoDesayunos
Dato oficial de la marca
362 kcal20 g proteína36 g carbohidratos16 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Desayuno EspecialDesayunos
Dato oficial de la marca
448 kcal22 g proteína18 g carbohidratos36 g grasa
McMuffin Huevo Doble SalchichaDesayunos
Dato oficial de la marca
574 kcal21 g proteína19 g carbohidratos46 g grasa
McNuggets 10Pollo
Dato oficial de la marca
430 kcal26 g proteína30 g carbohidratos23 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

McCrispy CBOPollo
Dato oficial de la marca
739 kcal37 g proteína57 g carbohidratos38 g grasa
Signature CBOHamburguesas
Dato oficial de la marca
703 kcal36 g proteína49 g carbohidratos43 g grasa
Signature Crispy Onion BarbecueHamburguesas
Dato oficial de la marca
692 kcal35 g proteína61 g carbohidratos35 g grasa
Desayuno DeluxeDesayunos
Dato oficial de la marca
732 kcal32 g proteína61 g carbohidratos48 g grasa

Cómo pedir en McDonald's: compara dentro del menú

Qué sección del menú de McDonald's conviene

La sección con lo más ligero que llena es Desayunos (la mitad de sus platillos tiene 421 kcal o menos) y la más pesada es McTrios Comida (la mitad tiene 1,267 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Desayunos Lo más ligero: McMuffin Huevo	8	275–763	39
Pollo Lo más ligero: McNuggets 10	5	430–739	37
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa Gourmet	23	324–1,155	70
Mc para Todos Lo más ligero: McPollo o Doble con Queso	2	516–821	27
McTrios Comida Lo más ligero: McTrío mediano McCrispy Cajún	1	1,267–1,267	30

Lo que más calorías tiene en McDonald's

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. McTrío mediano McCrispy Cajún es el 63 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

McTrío mediano McCrispy CajúnMcTrios Comida
Estimado
1,267 kcal30 g proteína165 g carbohidratos54 g grasa
Grand Bacon Deluxe TripleHamburguesas
Dato oficial de la marca
1,155 kcal70 g proteína54 g carbohidratos75 g grasa
Cuarto de Libra Doble con QuesoHamburguesas
Dato oficial de la marca
958 kcal48 g proteína40 g carbohidratos48 g grasa

McDonald's frente a otras cadenas de hamburguesas

Para comer ligero, McDonald's está mejor que la cadena típica de hamburguesas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 195 cadenas de hamburguesas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	McDonald's	Cadena típica de hamburguesas (mediana)
Platillo más ligero que llena	275 kcal	482 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	13	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	53 g	52 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	1

Información nutrimental de McDonald's: todo el menú

Los 138 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol. Los nombres con enlace tienen su ficha de calorías, con su fuente: oficial o estimado. Todas las fichas de McDonald's.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Dato oficial de la marca	272	11	37	7
Hamburguesa Lechuga y Tomate Dato oficial de la marca	297	13	33	13
Hamburguesa con Queso Dato oficial de la marca	323	14	38	11
Hamburguesa Gourmet Dato oficial de la marca	324	16	32	15
Hamburguesa BBQ Dato oficial de la marca	371	16	36	18
Hamburguesa Doble Gourmet Dato oficial de la marca	422	23	33	22
Hamburguesa BBQ Cheddar Dato oficial de la marca	455	18	49	15
Hamburguesa Doble BBQ Dato oficial de la marca	469	24	37	25
Hamburguesa Doble con Queso Dato oficial de la marca	472	28	41	20
McNífica Estimado	480	26	40	24
Cuarto de Libra con Queso Estimado	520	30	42	26
Hamburguesa Triple Gourmet Dato oficial de la marca	520	31	34	30
Big Mac Dato oficial de la marca	541	23	52	21
Hamburguesa Triple BBQ Dato oficial de la marca	567	31	38	32
Hamburguesa Triple con Queso Estimado	568	39	44	24
Signature Club House Dato oficial de la marca	607	34	47	31
2 Hamburguesas con Queso Dato oficial de la marca	645	28	75	22
Signature Crispy Onion Barbecue Dato oficial de la marca	692	35	61	35
McNífica Doble Estimado	700	44	40	40
Signature CBO Dato oficial de la marca	703	36	49	43
Signature Club House Doble Dato oficial de la marca	855	53	48	49
Signature CBO Doble Dato oficial de la marca	901	51	40	59
Grand Bacon Deluxe Doble Dato oficial de la marca	934	53	53	58
Signature Crispy Onion Barbecue Doble Dato oficial de la marca	940	54	62	53
Cuarto de Libra Doble con Queso Dato oficial de la marca	958	48	40	48
Grand Bacon Deluxe Triple Dato oficial de la marca	1,155	70	54	75

Pollo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
McNuggets 4 Dato oficial de la marca	166	10	9	10
McNuggets 10 Dato oficial de la marca	430	26	30	23
McPollo Dato oficial de la marca	516	19	34	25
McCrispy Deluxe Dato oficial de la marca	562	29	52	26
McCrispy Spicy Dato oficial de la marca	631	29	51	33
McCrispy CBO Dato oficial de la marca	739	37	57	38
McNuggets 20 Dato oficial de la marca	830	52	43	50

Para acompañar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yoplait mini Dato oficial de la marca	21	2	3	0
Papas Kids Dato oficial de la marca	94	1	15	3

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua sin gas (600 ml) Dato oficial de la marca	0	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar Chica Dato oficial de la marca	0	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar Grande Dato oficial de la marca	0	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar Mediana Dato oficial de la marca	0	0	0	0
Fanta Chica Dato oficial de la marca	0	0	0	0
Fanta Grande Dato oficial de la marca	0	0	0	0
Fanta Mediana Dato oficial de la marca	0	0	0	0
Sidral Sin Azúcar Chica Dato oficial de la marca	0	0	0	0
Sidral Sin Azúcar Grande Dato oficial de la marca	0	0	0	0
Sidral Sin Azúcar Mediana Dato oficial de la marca	0	0	0	0
Sprite Sin Azúcar Chica Dato oficial de la marca	0	0	0	0
Sprite Sin Azúcar Grande Dato oficial de la marca	0	0	0	0
Sprite Sin Azúcar Mediana Dato oficial de la marca	0	0	0	0
Café Americano mediano Estimado	6	0	1	0
Café Americano grande Estimado	8	1	1	0
Café Mediano Dato oficial de la marca	70	3	9	2
Café Grande Dato oficial de la marca	80	3	10	3
Jugo de Naranja 100% (237 ml) Dato oficial de la marca	104	0	26	0
Jugo de Manzana 100% (237 ml) Dato oficial de la marca	114	0	28	0
Coca-Cola Chica Dato oficial de la marca	199	0	50	0
Coca-Cola Mediana Dato oficial de la marca	256	0	64	0
Coca-Cola Grande Dato oficial de la marca	390	0	97	0

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cono Vainilla Dato oficial de la marca	162	2	31	4
Sundae Fresa Dato oficial de la marca	197	2	37	5
Sundae Caramelo Dato oficial de la marca	223	3	42	5
Sundae Chocolate Dato oficial de la marca	229	3	43	5
Pay de Manzana Dato oficial de la marca	241	2	40	8
Pay de Queso Dato oficial de la marca	257	2	32	12
Cono Vainilla Doble Dato oficial de la marca	306	5	59	6
McFlurry Gansito Fresa Dato oficial de la marca	323	4	56	10
McFlurry Fresa Mix Dato oficial de la marca	350	5	61	10
McFlurry Gansito Chocolate Dato oficial de la marca	360	5	63	10
Malteada Vainilla Dato oficial de la marca	367	10	67	11
McFlurry KitKat Dato oficial de la marca	370	5	60	12
McFlurry Chocolate Oreo Mix Dato oficial de la marca	387	6	69	12
McFlurry Caramelo Mix Dato oficial de la marca	393	5	70	10
McFlurry M&M's Dato oficial de la marca	398	5	68	12
Malteada Fresa Dato oficial de la marca	405	8	71	11
Malteada Chocolate Dato oficial de la marca	437	8	77	11
Malteada Caramelo Dato oficial de la marca	509	8	110	11

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papa Hashbrown Dato oficial de la marca	142	1	24	7
Hot Cakes Dato oficial de la marca	260	5	43	4
McMuffin Huevo Dato oficial de la marca	275	18	35	8
McMuffin a la Mexicana Dato oficial de la marca	293	14	23	18
McMuffin Huevo Tocino Dato oficial de la marca	362	20	36	16
McMolletes Dato oficial de la marca	373	12	48	11
McBurrito a la Mexicana Estimado	374	16	30	21
McMuffin Huevo Salchicha Dato oficial de la marca	394	15	19	29
Hot Cakes con Salchicha Dato oficial de la marca	398	11	43	29
Desayuno Especial Dato oficial de la marca	448	22	18	36
McMuffin Huevo Doble Salchicha Dato oficial de la marca	574	21	19	46
Desayuno Deluxe Dato oficial de la marca	732	32	61	48
Desayuno Especial Mexicano Dato oficial de la marca	763	39	60	43

Los Favoritos de Checo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pit Stop Dato oficial de la marca	470	5	83	13
Sabroso Dato oficial de la marca	723	10	117	24
Perfecto para Podio Dato oficial de la marca	1,446	32	221	42

Bob Esponja x ONE PIECE
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sundae Piña Chile Estimado	223	4	35	8
Pay de Piña Estimado	239	2	30	12

Las Guerreras K-POP
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bebida con Perlas de Mora Azul Estimado	288	0	72	0
Menú Saja Boys con refresco mediano Estimado	1,190	45	145	48

Cajita Feliz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cajita Feliz McNuggets 4 piezas Dato oficial de la marca	281	13	27	13
Cajita Feliz Hamburguesa Dato oficial de la marca	387	14	55	10
Dúo Familia Dato oficial de la marca	1,489	43	212	46

McTrios Comida
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
McTrío mediano McNuggets de Pollo 6 pzas Dato oficial de la marca	794	16	124	20
McTrio mediano McNuggets 10 pzas Dato oficial de la marca	966	30	139	32
McTrío mediano McNifica Estimado	1,016	30	149	33
McTrío mediano Cuarto de Libra con Queso Estimado	1,056	34	151	35
McTrío mediano Big Mac Dato oficial de la marca	1,077	27	161	30
McTrío mediano McCrispy Deluxe Dato oficial de la marca	1,098	33	161	35
McTrío mediano McCrispy Spicy Dato oficial de la marca	1,167	33	160	42
McTrío mediano 2 Hamburguesas con Queso Dato oficial de la marca	1,181	32	184	31
McTrío mediano McCrispy Cajún Estimado	1,267	30	165	54
McTrío mediano McNuggets 20 pzas Dato oficial de la marca	1,366	56	152	59
McTrio mediano Grand CBO Dato oficial de la marca	1,437	55	149	68
McTrio mediano Grand Bacon Deluxe Dato oficial de la marca	1,470	57	162	67
McTrio mediano Grand BBQ Crispy Onion Dato oficial de la marca	1,476	58	171	62
McTrío mediano Cuarto de Libra Doble con Queso Dato oficial de la marca	1,494	52	149	57

Tu Fav
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
McTrío mediano McPollo Dato oficial de la marca	1,052	23	143	34
McTrío mediano McTocino Estimado	1,118	45	128	48

Mc para Todos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
6 McNuggets + Refresco Mediano Dato oficial de la marca	514	12	79	11
McPollo o Doble con Queso Dato oficial de la marca	516	19	34	25
Pits Dato oficial de la marca	740	11	126	24
Botanero Dato oficial de la marca	783	31	87	35
McTrío Hamb con Queso Dato oficial de la marca	802	18	133	20
Home Office con Big Mac Dato oficial de la marca	821	27	97	30
McTrío Hamb Dbl con Queso Dato oficial de la marca	951	32	136	29
McNuggets Plus Dato oficial de la marca	957	32	122	36
McTrío mediano Hamburguesa BBQ Cheddar Dato oficial de la marca	991	22	158	24
McTrío Hamb Triple con Queso Estimado	1,047	43	139	33
Me encanta Dato oficial de la marca	1,067	38	148	32
Exclusivo Rappi Dato oficial de la marca	1,254	33	196	34
McTrío Big Mac mediano+McFlurry Oreo Dato oficial de la marca	1,464	33	230	42
McNuggets y Papas para Todos Dato oficial de la marca	1,820	86	163	91
Consentidos Dato oficial de la marca	2,496	86	249	101
Para compartir con Bebidas Dato oficial de la marca	2,940	92	424	91
LateNight + Postres Dato oficial de la marca	3,224	94	361	131
Paquete para 4 Estimado	3,435	72	588	80

A La Carta Comida
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
McNuggets de Pollo 6 pzas Dato oficial de la marca	258	12	15	11
Papas medianas Dato oficial de la marca	280	4	45	9
Papas grandes Dato oficial de la marca	353	5	57	12

Bob Esponja x One Piece
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
X hecho con Sprite Mango Maracuyá Estimado	216	0	54	0

Las Guerreras K-Pop
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papas K-POP Ramen Estimado	325	5	54	10

A la carta Comida
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
McPatatas con Queso Estimado	395	10	41	22

De dónde salen estas cifras

118 de los 138 productos traen el dato oficial que McDonald's publica en mcdonalds.com.mx (fuente revisada por PideFit el 25 de septiembre de 2026). Los demás los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de McDonald's, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 19 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en McDonald's?

Signature Club House Doble: 53 g de proteína en 855 kcal (dato oficial de la marca). Le siguen McNífica Doble (44 g) y Hamburguesa Triple con Queso (39 g).

¿Qué pedir en McDonald's si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: McMuffin Huevo (275 kcal y 18 g de proteína), McNuggets 10 (430 kcal y 26 g de proteína) y Hamburguesa Doble con Queso (472 kcal y 28 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en McDonald's?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es McMuffin Huevo, con 18 g de proteína y 275 kcal (dato oficial de la marca). Si buscas proteína, Signature Club House Doble, con 53 g de proteína y 855 kcal (dato oficial de la marca).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en McDonald's?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: McNuggets 10 (30 g de carbohidratos), Desayuno Especial (18 g de carbohidratos) y McMuffin Huevo Doble Salchicha (19 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de McDonald's es la más ligera?

Desayunos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 421 kcal o menos, y el más ligero es McMuffin Huevo, con 18 g de proteína y 275 kcal (dato oficial de la marca). La más pesada es McTrios Comida.

¿Qué es lo que más calorías tiene en McDonald's?

De los platillos para una persona, McTrío mediano McCrispy Cajún: 1,267 kcal y 30 g de proteína (valor estimado), el 63 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Grand Bacon Deluxe Triple, con 1,155 kcal.

¿Los valores de McDonald's son oficiales?

118 de los 138 productos traen la información nutrimental oficial de McDonald's para México; el resto son estimados con IA y así se marcan.

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