PideFit

Qué pedir en McDonald's si estás a dieta: 13 opciones de menos de 500 calorías

En McDonald's hay 13 platillos de 500 kcal o menos que llenan con proteína. De ellos, el que más proteína da por caloría es McMuffin Huevo, con 18 g de proteína y 275 kcal.

Menú actualizado el 19 de octubre de 2026

118 de los 138 productos traen el dato oficial que McDonald's publica para México; los demás los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas, y así se marcan. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Menos de 500 calorías en McDonald's: los 12 primeros

Cómo los elegimos: platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría. Solo platillos de verdad, sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir; lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

  • McMuffin HuevoDesayunos · 6.5 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    275 kcal18 g proteína35 g carbohidratos8 g grasa

  • McNuggets 10Pollo · 6.0 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    430 kcal26 g proteína30 g carbohidratos23 g grasa

  • Hamburguesa Doble con QuesoHamburguesas · 5.9 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    472 kcal28 g proteína41 g carbohidratos20 g grasa

  • McMuffin Huevo TocinoDesayunos · 5.5 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    362 kcal20 g proteína36 g carbohidratos16 g grasa

  • Hamburguesa Doble GourmetHamburguesas · 5.5 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    422 kcal23 g proteína33 g carbohidratos22 g grasa

  • McNíficaHamburguesas · 5.4 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    480 kcal26 g proteína40 g carbohidratos24 g grasa

  • Hamburguesa Doble BBQHamburguesas · 5.1 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    469 kcal24 g proteína37 g carbohidratos25 g grasa

  • Hamburguesa GourmetHamburguesas · 4.9 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    324 kcal16 g proteína32 g carbohidratos15 g grasa

  • Desayuno EspecialDesayunos · 4.9 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    448 kcal22 g proteína18 g carbohidratos36 g grasa

  • Hamburguesa BBQHamburguesas · 4.3 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    371 kcal16 g proteína36 g carbohidratos18 g grasa

  • McBurrito a la MexicanaDesayunos · 4.3 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    374 kcal16 g proteína30 g carbohidratos21 g grasa

  • Hamburguesa BBQ CheddarHamburguesas · 4.0 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    455 kcal18 g proteína49 g carbohidratos15 g grasa

Frente a otras cadenas de hamburguesas: McDonald's tiene 13 de estas opciones; la cadena típica de hamburguesas (195 con página en PideFit) tiene 1.

Casi entran: de 501 a 650 kcal

Pasan de 500 kcal por poco y llenan con al menos 15 g de proteína. Si los pides sin aderezo, sin queso extra o con media guarnición, pueden quedar cerca de la meta.

  • Hamburguesa Triple con QuesoHamburguesas · 6.9 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    568 kcal39 g proteína44 g carbohidratos24 g grasa

  • Hamburguesa Triple GourmetHamburguesas · 6.0 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    520 kcal31 g proteína34 g carbohidratos30 g grasa

  • Cuarto de Libra con QuesoHamburguesas · 5.8 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    520 kcal30 g proteína42 g carbohidratos26 g grasa

  • Signature Club HouseHamburguesas · 5.6 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    607 kcal34 g proteína47 g carbohidratos31 g grasa

Preguntas frecuentes

¿Qué pedir en McDonald's si estás a dieta?

Platillos de 500 kcal o menos que llenan con proteína, como McMuffin Huevo, con 18 g de proteína y 275 kcal, McNuggets 10, con 26 g de proteína y 430 kcal y Hamburguesa Doble con Queso, con 28 g de proteína y 472 kcal. Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Los valores de McDonald's son oficiales?

118 de los 138 productos traen la información nutrimental oficial de McDonald's para México; el resto son estimados con IA y así se marcan.

Más de McDonald's

Todo el menú de McDonald's Más proteína

Menos de 500 calorías en otras cadenas

Menos de 500 calorías en Mr. Dog del Caribe Menos de 500 calorías en Ocho Tres Cinco Menos de 500 calorías en Rock Burger Hamburguesas Al Carbón Menos de 500 calorías en Rocking Burgers Menos de 500 calorías en Shake Shack

Ver todas las cadenas