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Qué pedir en El Japonez si estás a dieta: 33 opciones de menos de 500 calorías

En El Japonez hay 33 platillos de 500 kcal o menos que llenan con proteína. De ellos, el que más proteína da por caloría es Teppan filete de atún, con 56 g de proteína y 348 kcal.

Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de El Japonez: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Menos de 500 calorías en El Japonez: los 12 primeros

Cómo los elegimos: platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría. Solo platillos de verdad, sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir; lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

  • Teppan filete de atúnTeppanyaki del mar · 16.1 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    348 kcal56 g proteína4 g carbohidratos12 g grasa

  • Teppan pechuga de polloTeppanyaki de pollo · 15.3 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    406 kcal62 g proteína8 g carbohidratos14 g grasa

  • Kuro serranoSashimi tradicion . · 13.5 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    222 kcal30 g proteína3 g carbohidratos10 g grasa

  • Huatakki pulpoRobatayaki del mar · 13.3 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    332 kcal44 g proteína12 g carbohidratos12 g grasa

  • Teppan filete de róbaloTeppanyaki del mar · 12.7 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    362 kcal46 g proteína4 g carbohidratos18 g grasa

  • Brocheta yakitoriBrochetas . · 12.2 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    230 kcal28 g proteína16 g carbohidratos6 g grasa

  • Hamachi serranitoSashimi tradicion . · 12.1 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    232 kcal28 g proteína3 g carbohidratos12 g grasa

  • Atún takeshiPlatos principales . · 11.8 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    390 kcal46 g proteína20 g carbohidratos14 g grasa

  • Teppan camarón giganteTeppanyaki del mar · 11.3 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    388 kcal44 g proteína8 g carbohidratos20 g grasa

  • Sashimi salmón (120g)Sashimi · 10.4 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    231 kcal24 g proteína0 g carbohidratos15 g grasa

  • Brocheta camarónBrochetas . · 10.3 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    214 kcal22 g proteína18 g carbohidratos6 g grasa

  • Almejas estilo el japonezEntradas_ · 8.0 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    350 kcal28 g proteína10 g carbohidratos22 g grasa

Frente a otras cadenas de sushi: El Japonez tiene 33 de estas opciones; la cadena típica de sushi (168 con página en PideFit) tiene 10.

Casi entran: de 501 a 650 kcal

Pasan de 500 kcal por poco y llenan con al menos 15 g de proteína. Si los pides sin aderezo, sin queso extra o con media guarnición, pueden quedar cerca de la meta.

  • Teppan arracheraTeppanyaki de res . · 11.0 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    564 kcal62 g proteína16 g carbohidratos28 g grasa

  • Teppan filete de salmónTeppanyaki del mar · 9.3 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    514 kcal48 g proteína4 g carbohidratos34 g grasa

  • Salmón robatayakiRobatayaki del mar · 9.3 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    536 kcal50 g proteína12 g carbohidratos32 g grasa

  • Atún a la mostazaPlatos principales . · 8.0 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    576 kcal46 g proteína62 g carbohidratos16 g grasa

Preguntas frecuentes

¿Qué pedir en El Japonez si estás a dieta?

Platillos de 500 kcal o menos que llenan con proteína, como Teppan filete de atún, con 56 g de proteína y 348 kcal, Teppan pechuga de pollo, con 62 g de proteína y 406 kcal y Kuro serrano, con 30 g de proteína y 222 kcal. Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Los valores de El Japonez son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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