Qué pedir en Hamburguesas Legnarr a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Hamburguesas Legnarr, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 67 productos, 30 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 11 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 344 a 1,349 kcal.

67 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Hamburguesas Legnarr: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Hamburguesas Legnarr para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Alitas OriginalesAlitas
Estimado
842 kcal56 g proteína6 g carbohidratos66 g grasa
Alitas Mango HabaneroAlitas
Estimado
636 kcal55 g proteína23 g carbohidratos36 g grasa
Menudo GrandeMenudo
Estimado
894 kcal55 g proteína101 g carbohidratos30 g grasa
Hamburguesa de PolloHamburguesas
Estimado
829 kcal53 g proteína62 g carbohidratos41 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

NuggetsAcompañamientos
Estimado
443 kcal24 g proteína26 g carbohidratos27 g grasa
QuesadillaQuesadillas
Estimado
344 kcal17 g proteína24 g carbohidratos20 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Alitas Extra HotAlitas
Estimado
640 kcal55 g proteína6 g carbohidratos44 g grasa
Alitas BBQAlitas
Estimado
653 kcal55 g proteína25 g carbohidratos37 g grasa
Alitas OriginalesAlitas
Estimado
842 kcal56 g proteína6 g carbohidratos66 g grasa
Alitas Mango HabaneroAlitas
Estimado
636 kcal55 g proteína23 g carbohidratos36 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Hamburguesa SencillaHamburguesas
Estimado
886 kcal47 g proteína62 g carbohidratos50 g grasa
Hamburguesa SlimHamburguesas
Estimado
715 kcal37 g proteína54 g carbohidratos39 g grasa
Menudo GrandeMenudo
Estimado
894 kcal55 g proteína101 g carbohidratos30 g grasa
Hamburguesa de PolloHamburguesas
Estimado
829 kcal53 g proteína62 g carbohidratos41 g grasa

Cómo pedir en Hamburguesas Legnarr: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Hamburguesas Legnarr conviene

La sección con lo más ligero que llena es Quesadillas (la mitad de sus platillos tiene 478 kcal o menos) y la más pesada es Tortas (la mitad tiene 1,252 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Quesadillas Lo más ligero: Quesadilla	2	344–611	25
Alitas Lo más ligero: Alitas Mango Habanero	7	636–1,241	85
Acompañamientos Lo más ligero: Nuggets	2	443–1,055	24
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa Slim	5	715–1,186	77
Menudo Lo más ligero: Menudo Grande	1	894–894	55
Hamburguesas Arrachera Lo más ligero: Hamburguesa Arrachera	2	920–1,245	88
Tortas Lo más ligero: Torta Grande de Queso	11	914–1,349	82

Lo que más calorías tiene en Hamburguesas Legnarr

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Torta Grande Caprichosa es el 67 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Torta Grande CaprichosaTortas
Estimado
1,349 kcal82 g proteína109 g carbohidratos65 g grasa
Torta Grande EspañolaTortas
Estimado
1,342 kcal63 g proteína115 g carbohidratos70 g grasa
Torta Grande TexanaTortas
Estimado
1,314 kcal62 g proteína127 g carbohidratos62 g grasa

Hamburguesas Legnarr frente a otras cadenas de hamburguesas

Para comer ligero, Hamburguesas Legnarr está mejor que la cadena típica de hamburguesas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 195 cadenas de hamburguesas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Hamburguesas Legnarr	Cadena típica de hamburguesas (mediana)
Platillo más ligero que llena	344 kcal	482 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	56 g	52 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	6	1

Información nutrimental de Hamburguesas Legnarr: todo el menú

Los 67 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Paquetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paquete 3 Hot Dog Estimado	1,162	33	118	62
Paquete 4 Hot Dog Estimado	1,480	69	103	88
Paquete 1 Estimado	1,564	65	137	84
Paquete 5 Estimado	1,748	103	73	116
Paquete 2 (compartas) Estimado	2,084	120	122	124
Paquete 7 ( Llenes ) Estimado	2,406	121	143	150

Menudo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Menudo Grande Estimado	894	55	101	30

Alitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alitas Mango Habanero Estimado	636	55	23	36
Alitas Extra Hot Estimado	640	55	6	44
Alitas BBQ Estimado	653	55	25	37
Alitas BBQ Hot Estimado	671	55	25	39
Alitas Originales Estimado	842	56	6	66
Alitas 10 Pzas Varios Sabores Estimado	995	85	31	59
Alitas & Papas Estimado	1,241	61	85	73

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta Grande de Queso Estimado	914	34	91	46
Torta Grande de Jamón Estimado	935	35	93	47
Torta Grande de Huevo Estimado	962	35	93	50
Torta Grande de Pierna Estimado	1,018	62	89	46
Torta Grande de Salchicha Estimado	1,101	32	97	65
Torta Grande de Milanesa Estimado	1,252	57	112	64
Torta Grande de Hawaiana Estimado	1,273	76	114	57
Torta Grande de Chorizo Estimado	1,283	37	97	83
Torta Grande Texana Estimado	1,314	62	127	62
Torta Grande Española Estimado	1,342	63	115	70
Torta Grande Caprichosa Estimado	1,349	82	109	65
Torta Grande Toluqueña Estimado	1,404	72	99	80
Torta Grande Mexicana Estimado	1,454	66	131	74
Torta Grande Vencedora Estimado	1,501	90	112	77
Torta Grande Queretana Estimado	1,517	68	120	85
Torta Grande Michoacana Estimado	1,553	74	114	89
Torta Grande Lambada Estimado	1,555	84	100	91
Torta Grande Especial Estimado	1,603	88	117	87
Torta Grande Cubana Estimado	1,980	115	128	112

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Slim Estimado	715	37	54	39
Hamburguesa de Pollo Estimado	829	53	62	41
Hamburguesa Sencilla Estimado	886	47	62	50
Hamburguesa Especial con Piña Estimado	958	47	80	50
Hamburguesa Doble Carne Estimado	1,186	77	62	70
Hamburguesa de Pollo con Papas Estimado	1,423	58	138	71
Hamburguesa Triple Carne Estimado	1,427	114	65	79
Hamburguesa Sencilla con Papas Estimado	1,480	52	138	80
Hamburguesa Doble Carne con Papas Estimado	1,780	82	138	100
Hamburguesa Triple Carne con Papas Estimado	2,021	119	141	109

Hamburguesas Arrachera
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Arrachera Estimado	920	54	59	52
Hamburguesa Arrachera Doble Estimado	1,245	88	59	73
Hamburguesa Arrachera con Papas Estimado	1,514	59	135	82
Hamburguesa Arrachera Doble con Papas Estimado	1,839	93	135	103

Otras Delicias
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hot Dog Estimado	426	13	35	26
Aros de Cebolla Estimado	445	6	49	25

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pay de Limón Estimado	451	6	55	23
Chocoflan Estimado	454	8	65	18
Pastel de Queso Estimado	504	8	55	28
Pastel de Chocolate Estimado	601	7	78	29

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nuggets Estimado	443	24	26	27
Papas a la Francesa Estimado	712	6	91	36
Salchipulpos con Papas Estimado	1,055	22	91	67

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel Natural 1 l Estimado	0	0
Coca-cola Sin Azúcar 600 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Boing 340 ml Estimado	164	41
Coca-Cola Original 600 ml Estimado	180	45
Refresco de 600 ml Varios Sabores Estimado	180	45
Agua de Jamaica de 1/2 Lt Estimado	200	50
Agua de Limon Natural 1 Lt Estimado	384	96
Agua Jamaica Nat. 1Lt Estimado	400	100
Agua Tamarindo 1 Lt Estimado	448	112

Quesadillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla Estimado	344	17	24	20
Sincronizadas Estimado	611	25	49	35

De dónde salen estas cifras

La comida de Hamburguesas Legnarr: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Hamburguesas Legnarr, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Hamburguesas Legnarr?

Alitas Originales: 56 g de proteína en 842 kcal (valor estimado). Le siguen Alitas Mango Habanero (55 g) y Alitas Extra Hot (55 g).

¿Qué pedir en Hamburguesas Legnarr si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Nuggets (443 kcal y 24 g de proteína) y Quesadilla (344 kcal y 17 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Hamburguesas Legnarr?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Quesadilla, con 17 g de proteína y 344 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Alitas Originales, con 56 g de proteína y 842 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Hamburguesas Legnarr?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Alitas Originales (6 g de carbohidratos), Alitas Extra Hot (6 g de carbohidratos) y Alitas Mango Habanero (23 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Hamburguesas Legnarr es la más ligera?

Quesadillas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 478 kcal o menos, y el más ligero es Quesadilla, con 17 g de proteína y 344 kcal (valor estimado). La más pesada es Tortas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Hamburguesas Legnarr?

De los platillos para una persona, Torta Grande Caprichosa: 1,349 kcal y 82 g de proteína (valor estimado), el 67 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Torta Grande Española, con 1,342 kcal.

¿Los valores de Hamburguesas Legnarr son oficiales?

Todavía no: la comida de Hamburguesas Legnarr es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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