Qué pedir en Lonches Ruben si estás a dieta: 21 opciones de menos de 500 calorías

Menos de 500 calorías en Lonches Ruben: los 12 primeros

Cómo los elegimos: platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría. Solo platillos de verdad, sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir; lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

• Tostada de CueritoTostadas · 8.5 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  293 kcal25 g proteína28 g carbohidratos9 g grasa

• Tostada de Pata y CueritoTostadas · 7.7 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  364 kcal28 g proteína27 g carbohidratos16 g grasa

• Orden de 3 BistecAntojitos Mexicanos · 7.5 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  399 kcal30 g proteína36 g carbohidratos15 g grasa

• Plato de pozole grandeAntojitos Mexicanos · 7.0 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  474 kcal33 g proteína36 g carbohidratos22 g grasa

• Tostada de PiernaTostadas · 6.2 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  453 kcal28 g proteína38 g carbohidratos21 g grasa

• Orden de 3 Tacos de PastorAntojitos Mexicanos · 6.1 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  408 kcal25 g proteína41 g carbohidratos16 g grasa

• Tostada de LomoTostadas · 5.9 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  409 kcal24 g proteína31 g carbohidratos21 g grasa

• Sándwich de PolloSandwiches · 5.6 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  467 kcal26 g proteína48 g carbohidratos19 g grasa

• Sándwich de PiernaSandwiches · 5.5 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  454 kcal25 g proteína48 g carbohidratos18 g grasa

• Sándwich de LomoSandwiches · 5.5 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  476 kcal26 g proteína48 g carbohidratos20 g grasa

• Tostada de PanelaTostadas · 5.1 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  473 kcal24 g proteína38 g carbohidratos25 g grasa

• Tostada de pataTostadas · 5.1 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  356 kcal18 g proteína26 g carbohidratos20 g grasa

Frente a otras cadenas de tortas: Lonches Ruben tiene 21 de estas opciones; la cadena típica de tortas (113 con página en PideFit) tiene 2.

Casi entran: de 501 a 650 kcal

Pasan de 500 kcal por poco y llenan con al menos 15 g de proteína. Si los pides sin aderezo, sin queso extra o con media guarnición, pueden quedar cerca de la meta.

• Lonche de pollo natural o adobadoLonches · 7.8 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  529 kcal41 g proteína62 g carbohidratos13 g grasa

• Orden de 3 Burritas PolloAntojitos Mexicanos · 7.2 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  538 kcal39 g proteína55 g carbohidratos18 g grasa

• Lonche de piernaLonches · 6.9 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  592 kcal41 g proteína62 g carbohidratos20 g grasa

• Lonche de lomoLonches · 6.8 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  617 kcal42 g proteína65 g carbohidratos21 g grasa

Preguntas frecuentes

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