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Qué pedir en Marko - Japanese Cuisine si estás a dieta: 14 opciones de menos de 500 calorías

En Marko - Japanese Cuisine hay 14 platillos de 500 kcal o menos que llenan con proteína. De ellos, el que más proteína da por caloría es Atun, con 28 g de proteína y 296 kcal.

Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Marko - Japanese Cuisine: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Menos de 500 calorías en Marko - Japanese Cuisine: los 12 primeros

Cómo los elegimos: platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría. Solo platillos de verdad, sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir; lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

  • AtunEspeciales · 9.5 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    296 kcal28 g proteína10 g carbohidratos16 g grasa

  • Atún TatakiEnsaladas · 9.3 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    280 kcal26 g proteína8 g carbohidratos16 g grasa

  • Ensalada de Pollo (Yakitori Salad)Ensaladas · 8.2 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    342 kcal28 g proteína26 g carbohidratos14 g grasa

  • SalmonEspeciales · 7.1 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    395 kcal28 g proteína10 g carbohidratos27 g grasa

  • Ensalada de Atún (Maguro Salad)Ensaladas · 6.9 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    318 kcal22 g proteína26 g carbohidratos14 g grasa

  • Ensalada de Salmón (Sake Salad)Ensaladas · 6.2 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    354 kcal22 g proteína26 g carbohidratos18 g grasa

  • Tekka RollRollos Tradicionales · 5.8 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    326 kcal19 g proteína58 g carbohidratos2 g grasa

  • Boston RollRollos Tradicionales · 4.7 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    386 kcal18 g proteína56 g carbohidratos10 g grasa

  • Atún SpicyRollos Tradicionales · 4.3 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    422 kcal18 g proteína56 g carbohidratos14 g grasa

  • Alaskan RollRollos Tradicionales · 3.7 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    401 kcal15 g proteína56 g carbohidratos13 g grasa

  • Atún Spicy con Crunchy RollRollos Tradicionales · 3.6 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    499 kcal18 g proteína64 g carbohidratos19 g grasa

  • Anguila RollRollos Tradicionales · 3.4 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    474 kcal16 g proteína62 g carbohidratos18 g grasa

Frente a otras cadenas de mariscos: Marko - Japanese Cuisine tiene 14 de estas opciones; la cadena típica de mariscos (132 con página en PideFit) tiene 17.

Casi entran: de 501 a 650 kcal

Pasan de 500 kcal por poco y llenan con al menos 15 g de proteína. Si los pides sin aderezo, sin queso extra o con media guarnición, pueden quedar cerca de la meta.

  • Poke BowlEspeciales · 4.3 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    648 kcal28 g proteína80 g carbohidratos24 g grasa

  • Pollo TempuraEntradas · 4.3 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    517 kcal22 g proteína42 g carbohidratos29 g grasa

  • Yakimeshi de PolloYakimeshis · 4.1 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    588 kcal24 g proteína78 g carbohidratos20 g grasa

  • Yakimeshi de CamarónYakimeshis · 4.0 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    553 kcal22 g proteína78 g carbohidratos17 g grasa

Preguntas frecuentes

¿Qué pedir en Marko - Japanese Cuisine si estás a dieta?

Platillos de 500 kcal o menos que llenan con proteína, como Atun, con 28 g de proteína y 296 kcal, Atún Tataki, con 26 g de proteína y 280 kcal y Ensalada de Pollo (Yakitori Salad), con 28 g de proteína y 342 kcal. Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Los valores de Marko - Japanese Cuisine son oficiales?

Todavía no: la comida de Marko - Japanese Cuisine es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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