Qué pedir en Marko - Japanese Cuisine a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Marko - Japanese Cuisine, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 67 productos, 43 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 22 tienen 20 g de proteína o más y 14 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 280 a 1,234 kcal.

67 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Marko - Japanese Cuisine: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Marko - Japanese Cuisine para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Chicken Cat suDelicias de la Casa
Estimado
770 kcal45 g proteína80 g carbohidratos30 g grasa
Filete de Pescado HibachiDelicias de la Casa
Estimado
876 kcal38 g proteína100 g carbohidratos36 g grasa
RamenEspeciales
Estimado
786 kcal35 g proteína85 g carbohidratos34 g grasa
Yakimeshi MixtoYakimeshis
Estimado
684 kcal32 g proteína85 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

AtunEspeciales
Estimado
296 kcal28 g proteína10 g carbohidratos16 g grasa
Atún TatakiEnsaladas
Estimado
280 kcal26 g proteína8 g carbohidratos16 g grasa
Ensalada de Pollo (Yakitori Salad)Ensaladas
Estimado
342 kcal28 g proteína26 g carbohidratos14 g grasa
SalmonEspeciales
Estimado
395 kcal28 g proteína10 g carbohidratos27 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada de Atún (Maguro Salad)Ensaladas
Estimado
318 kcal22 g proteína26 g carbohidratos14 g grasa
Ensalada de Salmón (Sake Salad)Ensaladas
Estimado
354 kcal22 g proteína26 g carbohidratos18 g grasa
AtunEspeciales
Estimado
296 kcal28 g proteína10 g carbohidratos16 g grasa
SalmonEspeciales
Estimado
395 kcal28 g proteína10 g carbohidratos27 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Filete de Pescado en PankoDelicias de la Casa
Estimado
700 kcal32 g proteína80 g carbohidratos28 g grasa
Chicken Cat suDelicias de la Casa
Estimado
770 kcal45 g proteína80 g carbohidratos30 g grasa
Filete de Pescado HibachiDelicias de la Casa
Estimado
876 kcal38 g proteína100 g carbohidratos36 g grasa
RamenEspeciales
Estimado
786 kcal35 g proteína85 g carbohidratos34 g grasa

Cómo pedir en Marko - Japanese Cuisine: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Marko - Japanese Cuisine conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 330 kcal o menos) y la más pesada es Teppanyakis Tradicionales (la mitad tiene 1,036 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Atún Tataki	4	280–354	28
Rollos Tradicionales Lo más ligero: Tekka Roll	11	326–790	20
Entradas Lo más ligero: Camarón Tempura Capeado	2	476–517	22
Especiales Lo más ligero: Atun	4	296–786	35
Yakimeshis Lo más ligero: Yakimeshi de Camarón	4	553–684	32
Rollos en Panko Empanizados Lo más ligero: Camarón	2	586–618	18
Rollos Especiales Lo más ligero: Dragón Rojo Roll	7	586–780	24
Delicias de la Casa Lo más ligero: Camarón en Panko	4	692–876	45
Teppanyakis Tradicionales Lo más ligero: Camarón Hibachi	5	987–1,234	60

Lo que más calorías tiene en Marko - Japanese Cuisine

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Filete de Res es el 62 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Filete de ResTeppanyakis Tradicionales
Estimado
1,234 kcal60 g proteína100 g carbohidratos66 g grasa
Salmón TeriyakiTeppanyakis Tradicionales
Estimado
1,108 kcal50 g proteína110 g carbohidratos52 g grasa
Camarón con Salsa de AjoTeppanyakis Tradicionales
Estimado
1,036 kcal46 g proteína105 g carbohidratos48 g grasa

Marko - Japanese Cuisine frente a otras cadenas de mariscos

Para comer ligero, Marko - Japanese Cuisine la tiene más difícil que la cadena típica de mariscos: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 132 cadenas de mariscos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Marko - Japanese Cuisine	Cadena típica de mariscos (mediana)
Platillo más ligero que llena	280 kcal	228 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	14	17
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	45 g	62 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	6	13

Información nutrimental de Marko - Japanese Cuisine: todo el menú

Los 67 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Atun Estimado	296	28	10	16
Salmon Estimado	395	28	10	27
Poke Bowl Estimado	648	28	80	24
Yakisoba Estimado	690	14	100	26
Ramen Estimado	786	35	85	34

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamame Estimado	171	15	12	7
Rollitos Primavera Estimado	274	5	32	14
Gyosas Estimado	326	14	36	14
Kushiages Estimado	334	14	20	22
Vegetales Tempura Estimado	377	5	42	21
Camarón Tempura Capeado Estimado	476	16	40	28
Pollo Tempura Estimado	517	22	42	29

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa de Teppan Estimado	58	4	6	2

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Atún Tataki Estimado	280	26	8	16
Ensalada de Atún (Maguro Salad) Estimado	318	22	26	14
Ensalada de Pollo (Yakitori Salad) Estimado	342	28	26	14
Ensalada de Salmón (Sake Salad) Estimado	354	22	26	18

Rollos Tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kappa Roll Estimado	293	7	64	1
Tekka Roll Estimado	326	19	58	2
Vegetariano Roll Estimado	361	8	62	9
Boston Roll Estimado	386	18	56	10
California Roll Estimado	396	10	62	12
Alaskan Roll Estimado	401	15	56	13
Atún Spicy Estimado	422	18	56	14
California Roll con Crunchy Estimado	464	10	70	16
Philadelphia Roll Estimado	464	15	56	20
Anguila Roll Estimado	474	16	62	18
Atún Spicy con Crunchy Roll Estimado	499	18	64	19
Camarón Tempura Roll Estimado	517	16	66	21
Tempura California Roll Estimado	540	11	70	24
Tempura Atún Spicy Roll Estimado	574	19	66	26
Miss Di Roll Estimado	644	20	78	28
Bento Box Estimado	790	18	130	22

Rollos Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orange Roll Estimado	472	12	70	16
Dragón Rojo Roll Estimado	586	22	66	26
Dragón Roll Estimado	597	18	75	25
Dragón Verde Roll Estimado	602	14	78	26
Queretaroll Estimado	623	12	74	31
Orange Dragón Roll Estimado	628	24	70	28
Serpiente Roll Estimado	632	17	78	28
Mango Roll Estimado	637	14	80	29
Cancún Roll Estimado	698	20	78	34
Annel´s Roll Estimado	724	15	85	36
Godzilla Roll Estimado	780	20	85	40

Rollos en Panko Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California Estimado	544	10	72	24
Surimi Estimado	562	12	70	26
Camarón Estimado	586	18	70	26
Philadelphia Estimado	618	17	70	30

Delicias de la Casa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Estimado	253	5	57	1
Camarón en Panko Estimado	692	28	82	28
Filete de Pescado en Panko Estimado	700	32	80	28
Chicken Cat su Estimado	770	45	80	30
Filete de Pescado Hibachi Estimado	876	38	100	36

Yakimeshis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi de Verduras Estimado	513	10	80	17
Yakimeshi de Camarón Estimado	553	22	78	17
Yakimeshi de Pollo Estimado	588	24	78	20
Yakimeshi de Carne Estimado	606	24	78	22
Yakimeshi Mixto Estimado	684	32	85	24

Teppanyakis Tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarón Hibachi Estimado	987	45	105	43
Pollo Teriyaki Estimado	1,020	55	110	40
Camarón con Salsa de Ajo Estimado	1,036	46	105	48
Salmón Teriyaki Estimado	1,108	50	110	52
Filete de Res Estimado	1,234	60	100	66

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Peñafiel Mineral 600 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Fanta Naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27
Té Verde Estimado	348	87

De dónde salen estas cifras

La comida de Marko - Japanese Cuisine: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Marko - Japanese Cuisine, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Marko - Japanese Cuisine?

Chicken Cat su: 45 g de proteína en 770 kcal (valor estimado). Le siguen Filete de Pescado Hibachi (38 g) y Ramen (35 g).

¿Qué pedir en Marko - Japanese Cuisine si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Atun (296 kcal y 28 g de proteína), Atún Tataki (280 kcal y 26 g de proteína) y Ensalada de Pollo (Yakitori Salad) (342 kcal y 28 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Marko - Japanese Cuisine?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Atún Tataki, con 26 g de proteína y 280 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Chicken Cat su, con 45 g de proteína y 770 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Marko - Japanese Cuisine?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Atun (10 g de carbohidratos), Salmon (10 g de carbohidratos) y Ensalada de Pollo (Yakitori Salad) (26 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Marko - Japanese Cuisine es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 330 kcal o menos, y el más ligero es Atún Tataki, con 26 g de proteína y 280 kcal (valor estimado). La más pesada es Teppanyakis Tradicionales.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Marko - Japanese Cuisine?

De los platillos para una persona, Filete de Res: 1,234 kcal y 60 g de proteína (valor estimado), el 62 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Salmón Teriyaki, con 1,108 kcal.

¿Los valores de Marko - Japanese Cuisine son oficiales?

Todavía no: la comida de Marko - Japanese Cuisine es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de mariscos

Mariscos: qué pedir según tu meta Qué pedir en Mazatlán Mariscos Qué pedir en Mi Puerto Mty Qué pedir en Mr. Fish Qué pedir en Mr.clamatos y Rusas el pilon Qué pedir en Muelle de al lado Qué pedir en Ostioneria Veracruz

Dónde comer saludable en las ciudades con Marko - Japanese Cuisine

Querétaro

Ver todas las cadenas