Qué pedir en Rocking Burgers a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Rocking Burgers, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 74 productos, 35 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 7 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 251 a 1,374 kcal.

74 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Rocking Burgers: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Rocking Burgers para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Ensalada caribbean saladEnsaladas
Estimado
569 kcal41 g proteína45 g carbohidratos25 g grasa
AlitasSnacks
Estimado
508 kcal38 g proteína8 g carbohidratos36 g grasa
BonelessSnacks
Estimado
514 kcal36 g proteína25 g carbohidratos30 g grasa
Ensalada ginaEnsaladas
Estimado
685 kcal32 g proteína56 g carbohidratos37 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

NuggetsSnacks
Estimado
251 kcal15 g proteína14 g carbohidratos15 g grasa
Hot Dog con Tocino y QuesoHot Dogs
Estimado
485 kcal22 g proteína34 g carbohidratos29 g grasa
Hot Dog con TocinoHot Dogs
Estimado
424 kcal18 g proteína34 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (4 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

AlitasSnacks
Estimado
508 kcal38 g proteína8 g carbohidratos36 g grasa
BonelessSnacks
Estimado
514 kcal36 g proteína25 g carbohidratos30 g grasa

Cómo pedir en Rocking Burgers: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Rocking Burgers conviene

La sección con lo más ligero que llena es Hot Dogs (la mitad de sus platillos tiene 485 kcal o menos) y la más pesada es Hamburguesas (la mitad tiene 1,250 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Hot Dogs Lo más ligero: Hot Dog con Queso	5	402–1,008	42
Snacks Lo más ligero: Nuggets	6	251–1,175	45
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada caribbean salad	3	569–685	41
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa Pink Floyd	21	1,084–1,374	62

Lo que más calorías tiene en Rocking Burgers

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa Janis es el 69 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa JanisHamburguesas
Estimado
1,374 kcal60 g proteína99 g carbohidratos82 g grasa
Hamburguesa DoorsHamburguesas
Estimado
1,315 kcal54 g proteína106 g carbohidratos75 g grasa
Hamburguesa CeratiHamburguesas
Estimado
1,309 kcal56 g proteína89 g carbohidratos81 g grasa

Rocking Burgers frente a otras cadenas de hamburguesas

Para comer ligero, Rocking Burgers está mejor que la cadena típica de hamburguesas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 195 cadenas de hamburguesas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Rocking Burgers	Cadena típica de hamburguesas (mediana)
Platillo más ligero que llena	251 kcal	482 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	41 g	52 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	1

Información nutrimental de Rocking Burgers: todo el menú

Los 74 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada maiden Estimado	550	13	39	38
Ensalada caribbean salad Estimado	569	41	45	25
Ensalada buffalo salad Estimado	681	30	39	45
Ensalada gina Estimado	685	32	56	37

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Pink Floyd Estimado	1,084	33	112	56
Hamburguesa Classic Estimado	1,093	48	88	61
Hamburguesa Guns N´ Roses Estimado	1,103	47	96	59
Hamburguesa Marley Estimado	1,143	51	93	63
Hamburguesa Madonna Estimado	1,161	50	94	65
Hamburguesa Sex Pistols Estimado	1,194	46	95	70
Hamburguesa María Sabina Estimado	1,196	53	93	68
Hamburguesa Elvis Estimado	1,207	51	91	71
Hamburguesa Queen Estimado	1,233	62	91	69
Hamburguesa Chili Peppers Estimado	1,241	59	96	69
Hamburguesa Zoé Estimado	1,250	58	88	74
Hamburguesa Gala Estimado	1,252	54	106	68
Hamburguesa Rolling Estimado	1,256	52	91	76
Hamburguesa Pizza & Love Estimado	1,257	58	92	73
Hamburguesa Beatle Estimado	1,264	57	97	72
Hamburguesa Hendrix Estimado	1,264	57	88	76
The B-52's Estimado	1,288	62	98	72
Hamburguesa Kiss Estimado	1,297	52	108	73
Hamburguesa Cerati Estimado	1,309	56	89	81
Hamburguesa Doors Estimado	1,315	54	106	75
Hamburguesa Janis Estimado	1,374	60	99	82
Hamburguesa Bauhaus Estimado	1,410	58	92	90
Hamburguesa Rockabilly Estimado	1,479	66	99	91
Hamburguesa Rockstar Estimado	1,551	85	98	91
Hamburguesa AC/DC Estimado	1,603	62	107	103
Pareja classic rappi Estimado	2,470	98	236	126

Hot Dogs
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hot Dog Sencillo Estimado	337	12	34	17
Hot Dog con Queso Estimado	402	17	34	22
Hot Dog con Tocino Estimado	424	18	34	24
Hot Dog con Tocino y Queso Estimado	485	22	34	29
Hot Dog Harrison Estimado	950	42	74	54
Jocho Exploited Estimado	1,008	36	81	60

Snacks
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nuggets Estimado	251	15	14	15
Banderilla Estimado	321	10	32	17
Aros de Cebolla Estimado	431	5	51	23
Alitas Estimado	508	38	8	36
Boneless Estimado	514	36	25	30
Jalapeños Estimado	560	20	48	32
Salchipulpos Estimado	587	19	49	35
Papas Gajo Estimado	645	7	80	33
Dedos de Queso Estimado	646	22	45	42
Papas a la Francesa Estimado	661	7	84	33
Papas Curly Estimado	703	9	88	35
Nachos con Chili Estimado	813	26	76	45
el Tri Estimado	1,044	41	49	76
Chicken Crispers 3 Pzas Estimado	1,175	45	98	67

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Plátanos fritos Estimado	587	5	81	27
Brownie con helado Estimado	606	8	67	34

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Peñafiel Mineral 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Delaware Punch 355 ml Estimado	70	0	17	0
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18	0
Agua de Pepino - Limón y Chía Estimado	93	1	20	1
Agua de Jamaica Estimado	96	0	24	0
Limonada Estimado	104	0	26	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Naranjada Estimado	116	1	28	0
Agua de Horchata Estimado	187	2	38	3
Pink Lemonade Estimado	200	0	50	0
Frozen de Mora Azul Estimado	212	1	52	0
Yoli 600 ml Estimado	252	0	63	0
Bebidas Frías Sparta Estimado	268	1	66	0
Chamoyada de Mango Estimado	284	1	70	0

Malteadas y Flotantes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flotante de coca-cola original Estimado	284	1	70	0
Flotante de Yoli Estimado	388	1	96	0
Malteada de Vainilla Estimado	712	14	92	32
Malteada de chicle Estimado	744	14	100	32
Malteada de chocolate Estimado	762	16	98	34
Malteada de galleta oreo Estimado	804	15	105	36

De dónde salen estas cifras

La comida de Rocking Burgers: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Rocking Burgers, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Rocking Burgers?

Ensalada caribbean salad: 41 g de proteína en 569 kcal (valor estimado). Le siguen Alitas (38 g) y Boneless (36 g).

¿Qué pedir en Rocking Burgers si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Nuggets (251 kcal y 15 g de proteína), Hot Dog con Tocino y Queso (485 kcal y 22 g de proteína) y Hot Dog con Tocino (424 kcal y 18 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Rocking Burgers?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Nuggets, con 15 g de proteína y 251 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Ensalada caribbean salad, con 41 g de proteína y 569 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Rocking Burgers?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Alitas (8 g de carbohidratos) y Boneless (25 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Rocking Burgers es la más ligera?

Hot Dogs: la mitad de sus platillos que llenan tiene 485 kcal o menos, y el más ligero es Hot Dog con Queso, con 17 g de proteína y 402 kcal (valor estimado). La más pesada es Hamburguesas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Rocking Burgers?

De los platillos para una persona, Hamburguesa Janis: 1,374 kcal y 60 g de proteína (valor estimado), el 69 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa Doors, con 1,315 kcal.

¿Los valores de Rocking Burgers son oficiales?

Todavía no: la comida de Rocking Burgers es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de hamburguesas

Hamburguesas: qué pedir según tu meta Qué pedir en Rolling Burger Qué pedir en Send Burgers Qué pedir en Shake Shack Qué pedir en Sierra Madre Brewing Company Qué pedir en Silvano Hamburguesas Qué pedir en Simpsons Burgers

Rocking Burgers: proteína por tu dinero

Más proteína por tu dinero en Rocking Burgers

Dónde comer saludable en las ciudades con Rocking Burgers

Ciudad de México

Ver todas las cadenas