Qué pedir en Tacos Don Juanito a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tacos Don Juanito, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 144 productos, 91 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 73 tienen 20 g de proteína o más y 32 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 234 a 1,190 kcal.

144 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Tacos Don Juanito: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tacos Don Juanito para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Barbacoa con Fijoles CharrosEspecialidades
Estimado
836 kcal63 g proteína47 g carbohidratos44 g grasa
Torta de Arrachera con QuesoTortas con Queso
Estimado
747 kcal49 g proteína59 g carbohidratos35 g grasa
Torta de Cecina con QuesoTortas con Queso
Estimado
716 kcal48 g proteína59 g carbohidratos32 g grasa
Megataco de CecinaMegatacos
Estimado
644 kcal46 g proteína43 g carbohidratos32 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Taco de Arrachera con QuesoTacos con Queso
Estimado
251 kcal19 g proteína10 g carbohidratos15 g grasa
Taco de Cecina con QuesoTacos con Queso
Estimado
259 kcal19 g proteína12 g carbohidratos15 g grasa
Volcanes de CecinaVolcanes
Estimado
237 kcal17 g proteína13 g carbohidratos13 g grasa
Volcanes de ArracheraVolcanes
Estimado
242 kcal17 g proteína12 g carbohidratos14 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

2 tacos de Arrachera con QuesoTacos con Queso · cifras de la porción completa
Estimado
502 kcal38 g proteína20 g carbohidratos30 g grasa
2 tacos de Cecina con QuesoTacos con Queso · cifras de la porción completa
Estimado
518 kcal38 g proteína24 g carbohidratos30 g grasa
2 tacos de Bistec con QuesoTacos con Queso · cifras de la porción completa
Estimado
512 kcal36 g proteína20 g carbohidratos32 g grasa
2 tacos de Barbacoa con QuesoTacos con Queso · cifras de la porción completa
Estimado
494 kcal36 g proteína20 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Torta de Chuleta con QuesoTortas con Queso
Estimado
681 kcal46 g proteína59 g carbohidratos29 g grasa
Torta de Alambre con QuesoTortas con Queso
Estimado
761 kcal45 g proteína62 g carbohidratos37 g grasa
Megataco de AlambreMegatacos
Estimado
738 kcal44 g proteína46 g carbohidratos42 g grasa
Megataco de PastorMegatacos
Estimado
681 kcal41 g proteína46 g carbohidratos37 g grasa

Cómo pedir en Tacos Don Juanito: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tacos Don Juanito conviene

La sección con lo más ligero que llena es Volcanes (la mitad de sus platillos tiene 240 kcal o menos) y la más pesada es Megagringas (la mitad tiene 1,094 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Volcanes Lo más ligero: Volcanes de Bistec	6	234–265	17
Tacos con Queso Lo más ligero: Taco de Barbacoa con Queso	12	247–570	28
Tacos Lo más ligero: 2 tacos de Buche	3	340–400	24
Entradas Lo más ligero: Frijoles Charros ½ Litro	1	448–448	25
Quesadillas Lo más ligero: Quesadillas de Bistec	10	427–469	28
Gringas Lo más ligero: Gringa de Bistec	10	510–563	31
Tortas Lo más ligero: Torta de Chuleta	10	546–654	42
Especialidades Lo más ligero: Chile Relleno	9	474–982	73
Megatacos Lo más ligero: Megataco de Cecina	10	644–770	46
Tortas con Queso Lo más ligero: Torta de Chuleta con Queso	9	681–789	49
Combos by Coca Cola Lo más ligero: Gringa de Pastor + Joya Ponche	1	750–750	27
Megagringas Lo más ligero: Megagringa de Cecina	10	1,045–1,190	65

Lo que más calorías tiene en Tacos Don Juanito

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Megagringa de Chorizo es el 60 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Megagringa de ChorizoMegagringas
Estimado
1,190 kcal54 g proteína86 g carbohidratos70 g grasa
Megagringa de AlambreMegagringas
Estimado
1,178 kcal63 g proteína92 g carbohidratos62 g grasa
Megagringa de SuaderoMegagringas
Estimado
1,161 kcal58 g proteína86 g carbohidratos65 g grasa

Tacos Don Juanito frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, Tacos Don Juanito está mejor que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tacos Don Juanito	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	234 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	32	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	63 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	25	5

Información nutrimental de Tacos Don Juanito: todo el menú

Los 144 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos by Coca Cola
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pay de Queso + Coca-Cola Sabor Original 355 ml Estimado	548	7	76	24
Quesadillas de Alambre +Cocacola Orig 355ml Estimado	602	23	69	26
Gringa de Pastor + Joya Ponche Estimado	750	27	102	26

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consomé con Carne ½ Litro Estimado	194	18	8	10
Frijoles Charros ½ Litro Estimado	448	25	42	20
Queso Fundido Natural Estimado	826	43	60	46
Queso Fundido con Champiñones Estimado	891	45	63	51
Papas Fritas Estimado	938	10	123	45
Queso Fundido con Chorizo Estimado	1,054	54	61	66

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salchialambre Don Juanito y 355ml Estimado	827	29	81	43
Alambre Individual Refresco 355Ml Estimado	832	44	74	40
#1 - 4 Tacos y Refresco de 355 ml Estimado	849	40	80	41
Alambre Grande Refresco de 1.5ts Estimado	1,976	85	229	80
#2 - 2 Megatacos y Refresco de 1.5 Estimado	2,054	82	247	82
#3 -2 Megagringas y Refresco 1.5lt Estimado	2,884	118	333	120

Mexican, Tacos, Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre Sencillo Y Refresco De 355ml Estimado	832	44	74	40
Alambre Grande Y Refresco De 1.5lts Estimado	1,976	85	229	80

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos de Barbacoa Estimado	160	12	10	8
Tacos de Chuleta Estimado	160	12	10	8
Tacos de Pastor Estimado	160	10	12	8
Tacos de Arrachera Estimado	164	13	10	8
Tacos de Cecina Estimado	164	13	10	8
Tacos de Bistec Estimado	169	12	10	9
Taco de Buche Estimado	170	10	10	10
Tacos de Machito Estimado	175	9	10	11
Tacos de Suadero Estimado	183	11	10	11
Tacos de Chorizo Estimado	193	9	10	13
Taco de Chistorra Estimado	198	8	10	14
Taco de Alambre Estimado	200	12	11	12

Tacos con Queso
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Barbacoa con Queso Estimado	247	18	10	15
Taco de Chuleta con Queso Estimado	247	18	10	15
Taco de Pastor con Queso Estimado	247	16	12	15
Taco de Arrachera con Queso Estimado	251	19	10	15
Taco de Bistec con Queso Estimado	256	18	10	16
Taco de Buche con Queso Estimado	257	16	10	17
Taco de Cecina con Queso Estimado	259	19	12	15
Taco de Machito con Queso Estimado	262	15	10	18
Taco de Suadero con Queso Estimado	270	17	10	18
Taco de Alambre con Queso Estimado	274	17	11	18
Taco de Chorizo con Queso Estimado	280	15	10	20
Taco de Chistorra con Queso Estimado	285	14	10	21

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de Chuleta Estimado	546	37	59	18
Torta de Machito Estimado	558	33	57	22
Torta de Pastor Estimado	565	32	62	21
Torta de Barbacoa Estimado	570	34	59	22
Torta de Suadero Estimado	577	31	57	25
Torta de Bistec Estimado	596	33	62	24
Torta de Cecina Estimado	607	41	59	23
Torta de Alambre Estimado	626	36	62	26
Torta de Arrachera Estimado	638	42	59	26
Torta de Chorizo Estimado	654	27	60	34

Tortas con Queso
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de Chuleta con Queso Estimado	681	46	59	29
Torta de Machito con Queso Estimado	693	42	57	33
Torta de Pastor con Queso Estimado	700	41	62	32
Torta de Barbacoa con Queso Estimado	705	43	59	33
Torta de Cecina con Queso Estimado	716	48	59	32
Torta de Bistec con Queso Estimado	731	42	62	35
Torta de Arrachera con Queso Estimado	747	49	59	35
Torta de Alambre con Queso Estimado	761	45	62	37
Torta de Chorizo con Queso Estimado	789	36	60	45

Gringas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gringa de Bistec Estimado	510	29	40	26
Gringa de Pastor Estimado	510	27	42	26
Gringa de Chuleta Estimado	514	30	40	26
Gringa de Cecina Estimado	518	31	40	26
Gringa de Barbacoa Estimado	519	29	40	27
Gringa de Arrachera Estimado	527	31	40	27
Gringa de Suadero Estimado	529	27	40	29
Gringa de Machito Estimado	534	26	40	30
Gringa de Chorizo Estimado	557	25	40	33
Gringa de Alambre Estimado	563	29	42	31

Quesadillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadillas de Bistec Estimado	427	25	30	23
Quesadillas de Pastor Estimado	431	24	32	23
Quesadillas de Cecina Estimado	435	27	30	23
Quesadillas de Chuleta Estimado	435	27	30	23
Quesadillas de Arrachera Estimado	448	28	30	24
Quesadillas de Barbacoa Estimado	449	26	30	25
Quesadillas de Alambre Estimado	450	23	31	26
Quesadillas de Suadero Estimado	450	24	30	26
Quesadillas de Machito Estimado	455	23	30	27
Quesadillas de Chorizo Estimado	469	22	30	29

Volcanes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Volcanes de Pastor Estimado	225	13	14	13
Volcanes de Bistec Estimado	234	15	12	14
Volcanes de Cecina Estimado	237	17	13	13
Volcanes de Chuleta Estimado	238	16	12	14
Volcanes de Arrachera Estimado	242	17	12	14
Volcanes de Barbacoa Estimado	243	15	12	15
Volcanes de Machito Estimado	244	13	12	16
Volcanes de Suadero Estimado	257	14	12	17
Volcanes de Chorizo Estimado	262	13	12	18
Volcanes de Alambre Estimado	265	15	13	17

Megatacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Megataco de Cecina Estimado	644	46	43	32
Megataco de Bistec Estimado	654	44	43	34
Megataco de Arrachera Estimado	667	45	43	35
Megataco de Chuleta Estimado	667	45	43	35
Megataco de Pastor Estimado	681	41	46	37
Megataco de Barbacoa Estimado	686	43	43	38
Megataco de Machito Estimado	732	41	43	44
Megataco de Alambre Estimado	738	44	46	42
Megataco de Suadero Estimado	746	40	43	46
Megataco de Chorizo Estimado	770	37	43	50

Megagringas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Megagringa de Cecina Estimado	1,045	65	86	49
Megaringa de Bistec Estimado	1,055	63	86	51
Megagringa de Arrachera Estimado	1,068	64	86	52
Megagringa de Chuleta Estimado	1,068	64	86	52
Megagringa de Pastor Estimado	1,091	59	90	55
Megagringa de Barbacoa Estimado	1,096	62	86	56
Megagringa de Machito Estimado	1,147	59	86	63
Megagringa de Suadero Estimado	1,161	58	86	65
Megagringa de Alambre Estimado	1,178	63	92	62
Megagringa de Chorizo Estimado	1,190	54	86	70

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de Tortillas Estimado	336	9	66	4
Hot-Dog Estimado	381	11	28	25
Chile Relleno Estimado	474	22	20	34
Chile Relleno Especial Estimado	524	28	22	36
Hamburguesa Estimado	533	27	41	29
Flautas Estimado	632	22	55	36
Enchiladas Potosinas Estimado	678	24	60	38
Papa Preparada Especial Estimado	696	38	55	36
Barbacoa con Fijoles Charros Estimado	836	63	47	44
Tampiqueña Estimado	975	73	56	51
Hamburguesa con Papas Estimado	982	35	89	54
Parrillada 1 Estimado	1,325	120	20	85
Alambre Don Juanito Estimado	1,485	108	72	85
Alambre Tradicional Estimado	1,591	103	72	99
Alambre Especial Arrachera, Cecina y Chuleta Estimado	1,838	134	105	98
Carnes Especiales Preparadas por Kilo Estimado	1,917	235	8	105
Carnes Preparadas por Kilo Estimado	2,182	200	8	150
Parrillada 2 Estimado	2,225	180	140	105

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Napolitano Estimado	243	6	30	11
Carlota de Limón Estimado	390	5	52	18
Pay de Queso Estimado	396	7	38	24
Chocoflan Estimado	405	8	55	17

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Ciel Estimado	0	0	0	0
Agua Mineral Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Delaware Punch 355 ml Estimado	70	0	17	0
Coca-Cola Sabor Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Aguas Frescas de Jamaica ½ Litro Estimado	112	0	28	0
Jugo Del Valle Estimado	164	0	41	0
Aguas Frescas de Rompope ½ Litro Estimado	204	4	38	4
Joya Durazno Estimado	240	0	60	0
Aguas Frescas de Horchata ½ Litro Estimado	265	2	53	5
Joya Ponche Estimado	276	0	69	0

De dónde salen estas cifras

La comida de Tacos Don Juanito: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tacos Don Juanito, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tacos Don Juanito?

Barbacoa con Fijoles Charros: 63 g de proteína en 836 kcal (valor estimado). Le siguen Torta de Arrachera con Queso (49 g) y Torta de Cecina con Queso (48 g).

¿Qué pedir en Tacos Don Juanito si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Taco de Arrachera con Queso (251 kcal y 19 g de proteína), Taco de Cecina con Queso (259 kcal y 19 g de proteína) y Taco de Barbacoa con Queso (247 kcal y 18 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tacos Don Juanito?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Volcanes de Bistec, con 15 g de proteína y 234 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Barbacoa con Fijoles Charros, con 63 g de proteína y 836 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tacos Don Juanito?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: 2 tacos de Arrachera con Queso (20 g de carbohidratos), 2 tacos de Cecina con Queso (24 g de carbohidratos) y 2 tacos de Bistec con Queso (20 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tacos Don Juanito es la más ligera?

Volcanes: la mitad de sus platillos que llenan tiene 240 kcal o menos, y el más ligero es Volcanes de Bistec, con 15 g de proteína y 234 kcal (valor estimado). La más pesada es Megagringas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tacos Don Juanito?

De los platillos para una persona, Megagringa de Chorizo: 1,190 kcal y 54 g de proteína (valor estimado), el 60 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Megagringa de Alambre, con 1,178 kcal.

¿Los valores de Tacos Don Juanito son oficiales?

Todavía no: la comida de Tacos Don Juanito es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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