Qué pedir en Tacos el Capi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tacos el Capi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 35 productos, 25 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 24 tienen 20 g de proteína o más y 10 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 217 a 848 kcal.

35 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Tacos el Capi: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tacos el Capi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Costra de queso arracheraEspecialidades
Estimado
848 kcal74 g proteína3 g carbohidratos60 g grasa
Costra de quesoEspecialidades
Estimado
825 kcal66 g proteína3 g carbohidratos61 g grasa
1/2 Alambre de arracheraEspecialidades
Estimado
675 kcal57 g proteína6 g carbohidratos47 g grasa
Huarache de nopal de arracheraEspecialidades
Estimado
769 kcal57 g proteína52 g carbohidratos37 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Taco de arracheraTaquitos
Estimado
217 kcal19 g proteína15 g carbohidratos9 g grasa
2 tacos de bistecTaquitos · cifras de la porción completa
Estimado
384 kcal32 g proteína28 g carbohidratos16 g grasa
2 tacos de higadoTaquitos · cifras de la porción completa
Estimado
358 kcal26 g proteína34 g carbohidratos14 g grasa
Chile arracheraEspecialidades
Estimado
378 kcal27 g proteína18 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

1/2 AlambreEspecialidades
Estimado
673 kcal52 g proteína6 g carbohidratos49 g grasa
2 tacos de arracheraTaquitos · cifras de la porción completa
Estimado
434 kcal38 g proteína30 g carbohidratos18 g grasa
Chile con carneEspecialidades
Estimado
345 kcal21 g proteína18 g carbohidratos21 g grasa
Volcán de arracheraQuesadillas
Estimado
293 kcal20 g proteína15 g carbohidratos17 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Huarache de nopalEspecialidades
Estimado
758 kcal52 g proteína52 g carbohidratos38 g grasa
Torta arrachera con quesoTortas
Estimado
718 kcal48 g proteína55 g carbohidratos34 g grasa
Torta con quesoTortas
Estimado
738 kcal44 g proteína55 g carbohidratos38 g grasa
CapiburroCapiburro
Estimado
682 kcal40 g proteína45 g carbohidratos38 g grasa

Cómo pedir en Tacos el Capi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tacos el Capi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Taquitos (la mitad de sus platillos tiene 378 kcal o menos) y la más pesada es Especialidades (la mitad tiene 716 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Taquitos Lo más ligero: Taco de arrachera	5	217–444	32
Capiqueka Lo más ligero: Capiqueka	1	484–484	26
Quesadillas Lo más ligero: Volcán	5	268–702	48
Mega Burros Lo más ligero: Capi burro arrachera	1	669–669	45
Tortas Lo más ligero: Torta arrachera	4	562–738	48
Capiburro Lo más ligero: Capiburro	1	682–682	40
Especialidades Lo más ligero: Chile con carne	8	345–848	74

Lo que más calorías tiene en Tacos el Capi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Costra de queso arrachera es el 42 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Costra de queso arracheraEspecialidades
Estimado
848 kcal74 g proteína3 g carbohidratos60 g grasa
Costra de quesoEspecialidades
Estimado
825 kcal66 g proteína3 g carbohidratos61 g grasa
Huarache de nopal de arracheraEspecialidades
Estimado
769 kcal57 g proteína52 g carbohidratos37 g grasa

Tacos el Capi frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, Tacos el Capi está mejor que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tacos el Capi	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	217 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	10	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	74 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	10	5

Información nutrimental de Tacos el Capi: todo el menú

Los 35 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Taquitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de higado Estimado	179	13	17	7
Taco pastor Estimado	189	11	16	9
Taco de bistec Estimado	192	16	14	8
Taco de arrachera Estimado	217	19	15	9
Taco de chorizo Estimado	222	10	14	14

Capiburro
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Capiburro Estimado	682	40	45	38

Capiqueka
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Capiqueka Estimado	484	26	32	28

Megaburro
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Megaburro Estimado	1,884	118	128	100

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta arrachera Estimado	562	37	54	22
Torta Estimado	643	34	57	31
Torta arrachera con queso Estimado	718	48	55	34
Torta con queso Estimado	738	44	55	38

Quesadillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Volcán Estimado	268	16	15	16
Volcán de arrachera Estimado	293	20	15	17
Capiqueka arrachera Estimado	535	31	33	31
Quesadilla Estimado	683	41	42	39
Quesadilla de arrachera Estimado	702	48	42	38

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chile con carne Estimado	345	21	18	21
Chile arrachera Estimado	378	27	18	22
1/2 Alambre Estimado	673	52	6	49
1/2 Alambre de arrachera Estimado	675	57	6	47
Huarache de nopal Estimado	758	52	52	38
Huarache de nopal de arrachera Estimado	769	57	52	37
Costra de queso Estimado	825	66	3	61
Costra de queso arrachera Estimado	848	74	3	60
Alambre Estimado	1,341	105	12	97
Alambre arrachera Estimado	1,354	115	12	94

Mega Burros
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Capi burro arrachera Estimado	669	45	44	35
Mega burro de arrachera Estimado	1,901	120	128	101

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
7 Up 400 ml Estimado	0	0
Manzanita Sol 400 ml Estimado	72	18
Coca-cola Original 400 ml Estimado	120	30
Jarrito Tutti Fruti 370 ml Estimado	152	38
Sangria Casera 400 ml Estimado	168	42
Mirinda Mandarina 400 ml Estimado	180	45

De dónde salen estas cifras

Tacos el Capi todavía no publica su información nutrimental: los 35 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tacos el Capi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tacos el Capi?

Costra de queso arrachera: 74 g de proteína en 848 kcal (valor estimado). Le siguen Costra de queso (66 g) y 1/2 Alambre de arrachera (57 g).

¿Qué pedir en Tacos el Capi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Taco de arrachera (217 kcal y 19 g de proteína), 2 tacos de bistec (384 kcal y 32 g de proteína) y 2 tacos de higado (358 kcal y 26 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tacos el Capi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco de arrachera, con 19 g de proteína y 217 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Costra de queso arrachera, con 74 g de proteína y 848 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tacos el Capi?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Costra de queso arrachera (3 g de carbohidratos), Costra de queso (3 g de carbohidratos) y 1/2 Alambre de arrachera (6 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tacos el Capi es la más ligera?

Taquitos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 378 kcal o menos, y el más ligero es Taco de arrachera, con 19 g de proteína y 217 kcal (valor estimado). La más pesada es Especialidades.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tacos el Capi?

De los platillos para una persona, Costra de queso arrachera: 848 kcal y 74 g de proteína (valor estimado), el 42 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Costra de queso, con 825 kcal.

¿Los valores de Tacos el Capi son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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