Costillitas BBQ con Guacamole Footlong 30CM de Subway: 1,320 calorías y 46 g de proteína

Fuente: información nutrimental oficial de Subway en subway.com, revisada el 19 de octubre de 2026. Menú actualizado en PideFit el 19 de octubre de 2026.

• Equivale al 66 % de una dieta de referencia de 2,000 kcal al día.
• Da 3.5 g de proteína por cada 100 kcal.
• De los 71 platillos de Subway que tenemos en la app, es el 8.º con más proteína y el 71.º con menos calorías.

Ponlo fit: cómo pedirlo más ligero

• Comparte la mitad o pide media porción, con verduras de guarnición.Ponlo fitAsí quedaría en unas 668 kcal (652 menos), con 25 g de proteína, 58 g de carbohidratos y 38 g de grasa.

Es la sugerencia de la app con sus reglas, pensada para una meta de bajar o mantener con estilo balanceado. Las cifras son estimadas. En la app, Ponlo fit ajusta la sugerencia a tu meta, tu estilo de comida y tus alergias.

¿A qué metas le queda?

Con los mismos criterios de las listas de PideFit: más proteína es 20 g o más en 900 kcal o menos; menos de 500 kcal pide al menos 15 g de proteína; bajo en carbohidratos es 30 g o menos con 20 g de proteína.

• Más proteínaNo le quedaPasa de 900 kcal, más que una comida.
• Menos de 500 caloríasNo le quedaTiene 1,320 kcal, más de 500.
• Bajo en carbohidratosNo le quedaTiene 116 g de carbohidratos; el tope es 30 g.

Alternativas en Subway

Platillos para una persona; cada uno dice si su dato es oficial o estimado.

• Proteína parecida, menos caloríasPollo Footlong 30CM740 kcal menos y 4 g más de proteína
  Dato oficial de la marca

  580 kcal50 g proteína78 g carbohidratos8 g grasa

• Más proteína por cada 100 kcalEnsalada Chicken Bacon Ranch®1,100 kcal menos y 25 g menos de proteína
  Dato oficial de la marca

  220 kcal21 g proteína11 g carbohidratos12 g grasa

• Más proteínaCrunchy Steak con Tocino Footlong 30CM220 kcal menos y 14 g más de proteína
  Dato oficial de la marca

  1,100 kcal60 g proteína102 g carbohidratos46 g grasa

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Preguntas frecuentes

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