Pollo Footlong 30CM de Subway: 580 calorías y 50 g de proteína

Fuente: información nutrimental oficial de Subway en subway.com, revisada el 19 de octubre de 2026. Menú actualizado en PideFit el 19 de octubre de 2026.

• Equivale al 29 % de una dieta de referencia de 2,000 kcal al día.
• Da 8.6 g de proteína por cada 100 kcal.
• De los 71 platillos de Subway que tenemos en la app, es el 5.º con más proteína y el 51.º con menos calorías.

Ponlo fit: cómo pedirlo más ligero

• Pan integral, sin queso ni aderezos cremosos, doble verdura.Ponlo fitAsí quedaría en unas 553 kcal (27 menos), con 50 g de proteína, 78 g de carbohidratos y 5 g de grasa.

Es la sugerencia de la app con sus reglas, pensada para una meta de bajar o mantener con estilo balanceado. Las cifras son estimadas. En la app, Ponlo fit ajusta la sugerencia a tu meta, tu estilo de comida y tus alergias.

¿A qué metas le queda?

Con los mismos criterios de las listas de PideFit: más proteína es 20 g o más en 900 kcal o menos; menos de 500 kcal pide al menos 15 g de proteína; bajo en carbohidratos es 30 g o menos con 20 g de proteína.

• Más proteínaLe quedaTiene 50 g de proteína en 580 kcal: pasa de 20 g y no pasa de 900 kcal.
• Menos de 500 caloríasNo le quedaTiene 580 kcal, más de 500.
• Bajo en carbohidratosNo le quedaTiene 78 g de carbohidratos; el tope es 30 g.

Alternativas en Subway

Platillos para una persona; cada uno dice si su dato es oficial o estimado.

• Lo más ligero que llenaEnsalada Chicken Bacon Ranch®360 kcal menos y 29 g menos de proteína
  Dato oficial de la marca

  220 kcal21 g proteína11 g carbohidratos12 g grasa

• Menos caloríasGringo Pastor160 kcal menos y 19 g menos de proteína
  Dato oficial de la marca

  420 kcal31 g proteína40 g carbohidratos15 g grasa

• Más proteínaSubway Chicken & Bacon Ranch Footlong 30CM200 kcal más y 8 g más de proteína
  Dato oficial de la marca

  780 kcal58 g proteína80 g carbohidratos26 g grasa

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