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Jamón de Cerdo Footlong 30CM de Subway: 540 calorías y 32 g de proteína

Jamón de Cerdo Footlong 30CM de Subway tiene 540 kcal y 32 g de proteína, según la información nutrimental de la marca.

Dato oficial de la marca Todos los Subs Menú actualizado el 19 de octubre de 2026
540kcal
32 gproteína
80 gcarbohidratos
12 ggrasa

Fuente: información nutrimental oficial de Subway en subway.com, revisada el 19 de octubre de 2026. Menú actualizado en PideFit el 19 de octubre de 2026.

  • Equivale al 27 % de una dieta de referencia de 2,000 kcal al día.
  • Da 5.9 g de proteína por cada 100 kcal.
  • De los 71 platillos de Subway que tenemos en la app, es el 21.º con más proteína y el 45.º con menos calorías.

Dato oficial de Subway, en la porción que publica la marca. Puede variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Ponlo fit: cómo pedirlo más ligero

  • Pan integral, sin queso ni aderezos cremosos, doble verdura.Ponlo fitAsí quedaría en unas 496 kcal (44 menos), con 32 g de proteína, 80 g de carbohidratos y 7 g de grasa.

Es la sugerencia de la app con sus reglas, pensada para una meta de bajar o mantener con estilo balanceado. Las cifras son estimadas. En la app, Ponlo fit ajusta la sugerencia a tu meta, tu estilo de comida y tus alergias.

¿A qué metas le queda?

Con los mismos criterios de las listas de PideFit: más proteína es 20 g o más en 900 kcal o menos; menos de 500 kcal pide al menos 15 g de proteína; bajo en carbohidratos es 30 g o menos con 20 g de proteína.

  • Más proteínaLe quedaTiene 32 g de proteína en 540 kcal: pasa de 20 g y no pasa de 900 kcal.
  • Menos de 500 caloríasNo le quedaTiene 540 kcal, más de 500.
  • Bajo en carbohidratosNo le quedaTiene 80 g de carbohidratos; el tope es 30 g.

Alternativas en Subway

Platillos para una persona; cada uno dice si su dato es oficial o estimado.

  • Proteína parecida, menos caloríasSub Chicken Bacon Ranch® (15 cm)150 kcal menos y 3 g menos de proteína
    Dato oficial de la marca

    390 kcal29 g proteína40 g carbohidratos13 g grasa

  • Más proteína, calorías parecidasPollo Footlong 30CM40 kcal más y 18 g más de proteína
    Dato oficial de la marca

    580 kcal50 g proteína78 g carbohidratos8 g grasa

  • Más proteína por cada 100 kcalEnsalada Chicken Bacon Ranch®320 kcal menos y 11 g menos de proteína
    Dato oficial de la marca

    220 kcal21 g proteína11 g carbohidratos12 g grasa

Más platillos de Subway

Con calorías parecidas.

Sub Boneless Hot (15 cm) Sub de Albóndigas (15 cm) Jamón de pavo Footlong 30CM Crunchy Steak Bacon Oh My Boneless! Sub de Milanesa de Pollo Napolitana (15 cm) Pollo Footlong 30CM Deleite Vegetariano Footlong 30CM

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene Jamón de Cerdo Footlong 30CM de Subway?

540 kcal, en la porción que publica la marca, según el dato oficial de Subway: el 27 % de una dieta de referencia de 2,000 kcal.

¿Cuánta proteína tiene Jamón de Cerdo Footlong 30CM de Subway?

32 g de proteína, con 80 g de carbohidratos y 12 g de grasa (dato oficial de la marca).

¿De dónde sale este dato?

De la información nutrimental que Subway publica para México, revisada por PideFit el 19 de octubre de 2026. Puede variar según la sucursal y la preparación.

¿Cómo pedir Jamón de Cerdo Footlong 30CM de Subway más ligero?

Pan integral, sin queso ni aderezos cremosos, doble verdura. Así quedaría en unas 496 kcal (estimado), según el Ponlo fit de PideFit.

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