Ensalada Chicken Bacon Ranch de Subway: 220 calorías y 21 g de proteína

Fuente: información nutrimental oficial de Subway en subway.com, revisada el 19 de octubre de 2026. Menú actualizado en PideFit el 19 de octubre de 2026.

• Equivale al 11 % de una dieta de referencia de 2,000 kcal al día.
• Da 9.5 g de proteína por cada 100 kcal.
• De los 71 platillos de Subway que tenemos en la app, es el 42.º con más proteína y el 6.º con menos calorías.

Ponlo fit: cómo pedirlo más ligero

• Aderezo aparte y a la mitad; sin crutones.Ponlo fitAsí quedaría en unas 178 kcal (42 menos), con 21 g de proteína, 11 g de carbohidratos y 7 g de grasa.

Es la sugerencia de la app con sus reglas, pensada para una meta de bajar o mantener con estilo balanceado. Las cifras son estimadas. En la app, Ponlo fit ajusta la sugerencia a tu meta, tu estilo de comida y tus alergias.

¿A qué metas le queda?

Con los mismos criterios de las listas de PideFit: más proteína es 20 g o más en 900 kcal o menos; menos de 500 kcal pide al menos 15 g de proteína; bajo en carbohidratos es 30 g o menos con 20 g de proteína.

• Más proteínaLe quedaTiene 21 g de proteína en 220 kcal: pasa de 20 g y no pasa de 900 kcal.
• Menos de 500 caloríasLe queda220 kcal con 21 g de proteína: llena sin pasar de 500 kcal.
• Bajo en carbohidratosLe queda11 g de carbohidratos y 21 g de proteína.

Alternativas en Subway

Platillos para una persona; cada uno dice si su dato es oficial o estimado.

• Más proteínaSub de Pollo (15 cm)70 kcal más y 4 g más de proteína
  Dato oficial de la marca

  290 kcal25 g proteína39 g carbohidratos4 g grasa

• Menos calorías, del mismo tipoEnsalada de Pollo Estilo Teriyaki60 kcal menos y 7 g menos de proteína
  Dato oficial de la marca

  160 kcal14 g proteína23 g carbohidratos2 g grasa

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Preguntas frecuentes

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