Qué pedir en Assaggio si estás a dieta: 16 opciones de menos de 500 calorías

Menos de 500 calorías en Assaggio: los 12 primeros

Cómo los elegimos: platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría. Solo platillos de verdad, sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir; lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

• Pollo a la parrillaPlato fuerte · 14.4 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  494 kcal71 g proteína12 g carbohidratos18 g grasa

• Tiradito de atunEntradas · 11.9 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  260 kcal31 g proteína7 g carbohidratos12 g grasa

• Tartar de atúnEntradas · 9.0 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  322 kcal29 g proteína12 g carbohidratos18 g grasa

• Carpaccio de resCarpaccios · 8.3 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  301 kcal25 g proteína3 g carbohidratos21 g grasa

• Esparragos c/ j.serranoEntradas · 7.8 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  438 kcal34 g proteína17 g carbohidratos26 g grasa

• Carpaccio de salmonCarpaccios · 6.6 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  290 kcal19 g proteína4 g carbohidratos22 g grasa

• Tartar de salmónEntradas · 6.1 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  407 kcal25 g proteína7 g carbohidratos31 g grasa

• Mejillones al vino blancoEntradas · 5.9 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  406 kcal24 g proteína10 g carbohidratos30 g grasa

• Ensalada de higoEnsaladas · 5.0 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  484 kcal24 g proteína25 g carbohidratos32 g grasa

• Ensalada capreseEnsaladas · 4.7 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  361 kcal17 g proteína8 g carbohidratos29 g grasa

• FondutaEntradas · 4.5 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  465 kcal21 g proteína21 g carbohidratos33 g grasa

• PortobelloEntradas · 4.5 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  492 kcal22 g proteína20 g carbohidratos36 g grasa

Frente a otras cadenas de comida italiana: Assaggio tiene 16 de estas opciones; la cadena típica de comida italiana (45 con página en PideFit) tiene 3.

Casi entran: de 501 a 650 kcal

Pasan de 500 kcal por poco y llenan con al menos 15 g de proteína. Si los pides sin aderezo, sin queso extra o con media guarnición, pueden quedar cerca de la meta.

• Pescado a la mediterraneaPlato fuerte · 8.0 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  575 kcal46 g proteína19 g carbohidratos35 g grasa

• Salmon a la parrillaPlato fuerte · 7.9 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  544 kcal43 g proteína12 g carbohidratos36 g grasa

• Ensalada cesarEnsaladas · 7.4 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  609 kcal45 g proteína24 g carbohidratos37 g grasa

• Salmon salsa arandanosPlato fuerte · 6.8 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  632 kcal43 g proteína34 g carbohidratos36 g grasa

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