Qué pedir en Casa Mila a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Casa Mila, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 62 productos, 48 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 31 tienen 20 g de proteína o más y 5 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 210 a 1,269 kcal.

62 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Casa Mila: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Casa Mila para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pechuga crujientePechugas rellenas
Estimado
885 kcal79 g proteína32 g carbohidratos49 g grasa
Yakimeshi cielo, mar y tierraOriental
Estimado
845 kcal78 g proteína77 g carbohidratos25 g grasa
Asadito milaMenú Light
Estimado
634 kcal71 g proteína35 g carbohidratos23 g grasa
Pechuga campesinaPechugas rellenas
Estimado
743 kcal67 g proteína67 g carbohidratos23 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Pechuga ligeraMenú Light
Estimado
433 kcal66 g proteína5 g carbohidratos17 g grasa
Carne en su jugoConsomés
Estimado
376 kcal36 g proteína31 g carbohidratos12 g grasa
Consomé rancheroConsomés
Estimado
371 kcal35 g proteína24 g carbohidratos15 g grasa
Aguachile mixtoEspecialidades
Estimado
447 kcal37 g proteína41 g carbohidratos15 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

SalmónEspecialidades
Estimado
680 kcal56 g proteína24 g carbohidratos40 g grasa
Pechuga ligeraMenú Light
Estimado
433 kcal66 g proteína5 g carbohidratos17 g grasa
Consomé rancheroConsomés
Estimado
371 kcal35 g proteína24 g carbohidratos15 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Hamburguesa michiganHamburguesas
Estimado
888 kcal57 g proteína47 g carbohidratos53 g grasa
Fibra sportMenú Light
Estimado
534 kcal54 g proteína57 g carbohidratos10 g grasa
Filete de pescadoEspecialidades
Estimado
680 kcal53 g proteína45 g carbohidratos32 g grasa
Espaguetti al pestoPastas
Estimado
867 kcal49 g proteína81 g carbohidratos39 g grasa

Cómo pedir en Casa Mila: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Casa Mila conviene

La sección con lo más ligero que llena es Consomés (la mitad de sus platillos tiene 458 kcal o menos) y la más pesada es Sandwiches (la mitad tiene 1,175 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Consomés Lo más ligero: Consomé ranchero	4	371–586	44
Menú Light Lo más ligero: Pechuga ligera	3	433–634	71
Entradas Lo más ligero: Tostada de aguachile	4	210–768	39
Ensaladas Premium Lo más ligero: Ensalada mediterranea	4	668–775	52
Snacks Lo más ligero: Nuggets	1	837–837	27
Pizza Roll Horneados Lo más ligero: Roll hawaiano	4	804–893	47
Pechugas rellenas Lo más ligero: Pechuga campesina	3	743–1,031	92
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa hawaiana	5	722–1,043	65
Pastas Lo más ligero: Pasta boloñesa	5	865–1,131	56
Oriental Lo más ligero: Yakimeshi cielo, mar y tierra	2	845–1,054	78
Especialidades Lo más ligero: Aguachile mixto	9	447–1,269	83
Sandwiches Lo más ligero: Club sandwich	4	1,133–1,262	57

Lo que más calorías tiene en Casa Mila

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Tampiqueña es el 63 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

TampiqueñaEspecialidades
Estimado
1,269 kcal83 g proteína67 g carbohidratos75 g grasa
Pepito de pollo crispySandwiches
Estimado
1,262 kcal47 g proteína156 g carbohidratos50 g grasa
Mi tierraEspecialidades
Estimado
1,222 kcal70 g proteína114 g carbohidratos55 g grasa

Casa Mila frente a otras cadenas de hamburguesas

Para comer ligero, Casa Mila está mejor que la cadena típica de hamburguesas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 195 cadenas de hamburguesas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Casa Mila	Cadena típica de hamburguesas (mediana)
Platillo más ligero que llena	210 kcal	482 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	5	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	79 g	52 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	1

Información nutrimental de Casa Mila: todo el menú

Los 62 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada de aguachile Estimado	210	17	21	6
Guacamole con arrachera Estimado	331	18	10	25
Tlacoyos Estimado	621	29	67	27
Sopes con arrachera Estimado	736	39	65	36
Flautas de res Estimado	768	35	58	44

Consomés
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consomé ranchero Estimado	371	35	24	15
Carne en su jugo Estimado	376	36	31	12
Consomé oriental Estimado	541	44	62	13
Consomé tlalpeño Estimado	586	41	65	18

Ensaladas Premium
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada milasport Estimado	411	9	42	23
Ensalada mediterranea Estimado	668	52	43	32
Ensalada thai Estimado	688	32	69	32
Ensalada reyna swift Estimado	689	31	49	41
Ensalada crujiente Estimado	775	36	34	55

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aguachile mixto Estimado	447	37	41	15
Filete de pescado Estimado	680	53	45	32
Salmón Estimado	680	56	24	40
Milanesa de pollo Estimado	970	50	89	46
Arrachero mila Estimado	1,033	58	72	57
Milanesa de res Estimado	1,084	50	95	56
Pechuga crispy Estimado	1,184	49	112	60
Mi tierra Estimado	1,222	70	114	55
Tampiqueña Estimado	1,269	83	67	75
Holiday Estimado	1,757	103	141	87

Sandwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chapata Estimado	1,076	20	151	44
Club sandwich Estimado	1,133	57	95	59
Pepito de pollo asado Estimado	1,140	57	138	40
Pepito de arrachera Estimado	1,210	52	138	50
Pepito de pollo crispy Estimado	1,262	47	156	50

Pechugas rellenas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pechuga campesina Estimado	743	67	67	23
Pechuga crujiente Estimado	885	79	32	49
Pechuga kraken Estimado	1,031	92	60	47

Pizza Roll Horneados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Roll hawaiano Estimado	804	35	102	28
Roll pollo teriyaki Estimado	825	42	98	30
Roll arrachera Estimado	891	47	97	35
Roll peperoni Estimado	893	40	92	41

Oriental
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi cielo, mar y tierra Estimado	845	78	77	25
Yakimeshi supremo Estimado	1,054	60	101	46

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pasta boloñesa Estimado	865	44	120	24
Espaguetti al pesto Estimado	867	49	81	39
Pasta con camarones al ajillo Estimado	937	51	101	37
Pasta mac and cheese Estimado	948	56	122	26
Mac and boneless Estimado	1,131	56	136	41

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa hawaiana Estimado	722	47	48	38
Hamburguesa michigan Estimado	888	57	47	53
Hamburguesa indianapolis Estimado	900	57	44	56
Hamburguesa new york Estimado	968	49	59	60
Hamburguesa raptor Estimado	1,043	65	63	59
Hamburguesa suprema Estimado	2,192	103	143	135

Menú Light
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pechuga ligera Estimado	433	66	5	17
Fibra sport Estimado	534	54	57	10
Asadito mila Estimado	634	71	35	23

Combo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Roblox Estimado	1,812	51	195	92
Netflix Estimado	1,935	58	257	75
Mila burger Estimado	1,964	69	224	88
Tik tok Estimado	2,213	68	223	117

Snacks
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneless (1 Pz) Estimado	76	5	5	4
Alitas (1 Pz) Estimado	99	7	2	7
Dedos de Queso Estimado	810	26	73	46
Nuggets Estimado	837	27	78	47
Papa a la francesa Estimado	937	10	123	45

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-cola original 600 ml Estimado	180	0	45	0

De dónde salen estas cifras

Casa Mila todavía no publica su información nutrimental: los 62 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Casa Mila, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Casa Mila?

Pechuga crujiente: 79 g de proteína en 885 kcal (valor estimado). Le siguen Yakimeshi cielo, mar y tierra (78 g) y Asadito mila (71 g).

¿Qué pedir en Casa Mila si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Pechuga ligera (433 kcal y 66 g de proteína), Carne en su jugo (376 kcal y 36 g de proteína) y Consomé ranchero (371 kcal y 35 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Casa Mila?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Tostada de aguachile, con 17 g de proteína y 210 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pechuga crujiente, con 79 g de proteína y 885 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Casa Mila?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Pechuga ligera (5 g de carbohidratos), Salmón (24 g de carbohidratos) y Consomé ranchero (24 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Casa Mila es la más ligera?

Consomés: la mitad de sus platillos que llenan tiene 458 kcal o menos, y el más ligero es Consomé ranchero, con 35 g de proteína y 371 kcal (valor estimado). La más pesada es Sandwiches.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Casa Mila?

De los platillos para una persona, Tampiqueña: 1,269 kcal y 83 g de proteína (valor estimado), el 63 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Pepito de pollo crispy, con 1,262 kcal.

¿Los valores de Casa Mila son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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