Qué pedir en Don Taco a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Don Taco, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 72 productos, 51 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 38 tienen 20 g de proteína o más y 12 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 262 a 994 kcal.

72 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Don Taco: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Don Taco para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Alambre BistecAlambres
Estimado
847 kcal63 g proteína61 g carbohidratos39 g grasa
Quesadillon BistecQuesadillon
Estimado
869 kcal57 g proteína68 g carbohidratos41 g grasa
Burrito de BistecBurritos
Estimado
731 kcal53 g proteína60 g carbohidratos31 g grasa
Burrito MixtoBurritos
Estimado
856 kcal53 g proteína62 g carbohidratos44 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

2 tacos BistecTacos · cifras de la porción completa
Estimado
322 kcal28 g proteína30 g carbohidratos10 g grasa
Volcán BistecVolcanes
Estimado
262 kcal18 g proteína16 g carbohidratos14 g grasa
Quesadilla BistecQuesadilla
Estimado
371 kcal24 g proteína26 g carbohidratos19 g grasa
2 tacos al PastorTacos · cifras de la porción completa
Estimado
342 kcal20 g proteína34 g carbohidratos14 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

2 tacos de CostillaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
414 kcal24 g proteína30 g carbohidratos22 g grasa
Quesadilla de CostillaQuesadilla
Estimado
412 kcal23 g proteína26 g carbohidratos24 g grasa
Quesadilla PastorQuesadilla
Estimado
381 kcal21 g proteína27 g carbohidratos21 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

BistecOrdenes
Estimado
710 kcal52 g proteína76 g carbohidratos22 g grasa
Especialidad HawaianaEspecialidades
Estimado
831 kcal52 g proteína68 g carbohidratos39 g grasa
Alambre de PastorAlambres
Estimado
851 kcal51 g proteína65 g carbohidratos43 g grasa
Burrito de CostillaBurritos
Estimado
832 kcal49 g proteína60 g carbohidratos44 g grasa

Cómo pedir en Don Taco: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Don Taco conviene

La sección con lo más ligero que llena es Volcanes (la mitad de sus platillos tiene 272 kcal o menos) y la más pesada es Alambres (la mitad tiene 946 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Volcanes Lo más ligero: Volcán Bistec	3	262–352	18
Quesadilla Lo más ligero: Quesadilla Bistec	4	371–418	24
Tacos Lo más ligero: 2 tacos Bistec	5	322–580	28
Gringas Lo más ligero: Gringa Champiñones	5	450–615	38
Tortas Lo más ligero: Torta Bistec	4	630–745	43
Ordenes Lo más ligero: Bistec	4	710–918	52
Burritos Lo más ligero: Burrito de Champiñones	7	592–856	53
Especialidades Lo más ligero: Especialidad Vegetariana	4	611–849	52
Quesadillon Lo más ligero: Quesadillon Sencilla	6	579–970	57
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa Sencilla	4	751–994	59
Alambres Lo más ligero: Alambre Bistec	5	847–985	63

Lo que más calorías tiene en Don Taco

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa Don Taco es el 50 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa Don TacoHamburguesas
Estimado
994 kcal59 g proteína50 g carbohidratos62 g grasa
Alambre MixtoAlambres
Estimado
985 kcal63 g proteína64 g carbohidratos53 g grasa
Quesadillon de CostillaQuesadillon
Estimado
970 kcal53 g proteína68 g carbohidratos54 g grasa

Don Taco frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, Don Taco está mejor que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Don Taco	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	262 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	12	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	63 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	5	5

Información nutrimental de Don Taco: todo el menú

Los 72 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Burritos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Burrito de Champiñones Estimado	592	23	71	24
Burrito de Bistec Estimado	731	53	60	31
Burrito de Pastor Estimado	765	44	64	37
Tripa Estimado	794	44	60	42
Burrito de Costilla Estimado	832	49	60	44
Burrito de Chorizo Estimado	850	38	62	50
Burrito Mixto Estimado	856	53	62	44

Ordenes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Champinones Estimado	508	14	86	12
Bistec Estimado	710	52	76	22
Pastor Estimado	714	40	80	26
Orden Champiñones Estimado	802	24	136	18
Chorizo Estimado	844	34	78	44
Costilla Estimado	918	51	84	42
Orden Bistec Estimado	1,062	72	126	30
Orden Pastor Estimado	1,076	56	132	36
Orden Costilla Estimado	1,202	62	126	50
Orden Chorizo Estimado	1,260	50	130	60

Quesadillon
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadillon Sencilla Estimado	579	24	60	27
Quesadillon Champiñón Estimado	735	32	73	35
Quesadillon Bistec Estimado	869	57	68	41
Quesadillon Pastor Estimado	894	49	71	46
Quesadillon Chorizo Estimado	956	43	70	56
Quesadillon de Costilla Estimado	970	53	68	54

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cebolla Asada Estimado	88	2	11	4
Queso Fundido Estimado	608	40	4	48

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Champiñones Estimado	116	3	17	4
Taco Bistec Estimado	161	14	15	5
Taco al Pastor Estimado	171	10	17	7
Taco de Chorizo Estimado	200	8	15	12
Taco de Costilla Estimado	207	12	15	11

Volcanes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Volcán Sencillo Estimado	230	10	16	14
Volcán Bistec Estimado	262	18	16	14
Volcán al Pastor Estimado	272	15	17	16
Volcán de Chorizo Estimado	292	12	16	20
Volcán de Champiñones Estimado	318	12	18	22
Volcán de Costilla Estimado	352	18	16	24

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta Bistec Estimado	630	43	56	26
Torta de Pastor Estimado	656	33	59	32
Torta de Chorizo Estimado	745	27	58	45
Torta de Costilla Estimado	745	38	56	41

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Sencilla Estimado	751	40	42	47
Hamburguesa Pepe's Estimado	886	49	51	54
Hamburguesa Hawaina Estimado	926	59	51	54
Hamburguesa Don Taco Estimado	994	59	50	62

Alambres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre Bistec Estimado	847	63	61	39
Alambre de Pastor Estimado	851	51	65	43
Alambre de Chorizo Estimado	946	43	63	58
Alambre de Costilla Estimado	967	57	61	55
Alambre Mixto Estimado	985	63	64	53

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Especialidad Vegetariana Estimado	611	27	65	27
Especialidad Garnica Estimado	830	45	59	46
Especialidad Hawaiana Estimado	831	52	68	39
Especialidad Zarape Estimado	849	49	62	45
Especialidad Bistec Estimado	2,648	214	142	136
Especialidad de Pastor Estimado	2,671	174	154	151
Especialidad Chorizo Estimado	2,806	137	146	186
Especialidad Costilla Estimado	3,063	194	142	191

Quesadilla
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla Sencilla Estimado	291	13	26	15
Quesadilla de Champiñones Estimado	312	14	28	16
Quesadilla Bistec Estimado	371	24	26	19
Quesadilla Pastor Estimado	381	21	27	21
Quesadilla de Costilla Estimado	412	23	26	24
Quesadilla de Chorizo Estimado	418	19	27	26

Gringas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gringa Champiñones Estimado	450	20	43	22
Gringa Bistec Estimado	546	38	40	26
Gringa Pastor Estimado	566	32	42	30
Gringa Chorizo Estimado	609	28	41	37
Gringa de Costilla Estimado	615	35	40	35

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Natural Estimado	0	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27
Aguas de Sabor Estimado	144	36
Refrescos Estimado	152	38

De dónde salen estas cifras

Don Taco todavía no publica su información nutrimental: los 72 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Don Taco, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Don Taco?

Alambre Bistec: 63 g de proteína en 847 kcal (valor estimado). Le siguen Quesadillon Bistec (57 g) y Burrito de Bistec (53 g).

¿Qué pedir en Don Taco si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: 2 tacos Bistec (322 kcal y 28 g de proteína), Volcán Bistec (262 kcal y 18 g de proteína) y Quesadilla Bistec (371 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Don Taco?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Volcán Bistec, con 18 g de proteína y 262 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Alambre Bistec, con 63 g de proteína y 847 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Don Taco?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: 2 tacos Bistec (30 g de carbohidratos), Quesadilla Bistec (26 g de carbohidratos) y 2 tacos de Costilla (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Don Taco es la más ligera?

Volcanes: la mitad de sus platillos que llenan tiene 272 kcal o menos, y el más ligero es Volcán Bistec, con 18 g de proteína y 262 kcal (valor estimado). La más pesada es Alambres.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Don Taco?

De los platillos para una persona, Hamburguesa Don Taco: 994 kcal y 59 g de proteína (valor estimado), el 50 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Alambre Mixto, con 985 kcal.

¿Los valores de Don Taco son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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