Qué pedir en El Rey de las ahogadas a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en El Rey de las ahogadas, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 64 productos, 41 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 27 tienen 20 g de proteína o más y 24 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 266 a 956 kcal.

64 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de El Rey de las ahogadas: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de El Rey de las ahogadas para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Alambre Del ReyAlambres
Estimado
741 kcal66 g proteína9 g carbohidratos49 g grasa
Alambre de Pollo con QuesoAlambres
Estimado
564 kcal62 g proteína7 g carbohidratos32 g grasa
2 tacos de bistecTacos · cifras de la porción completa
Estimado
540 kcal34 g proteína56 g carbohidratos20 g grasa
Huarache con tinga de polloHuaraches
Estimado
703 kcal34 g proteína81 g carbohidratos27 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Alambre de PolloAlambres
Estimado
321 kcal45 g proteína6 g carbohidratos13 g grasa
Alambre de BistecAlambres
Estimado
418 kcal40 g proteína6 g carbohidratos26 g grasa
Taco de bistecTacos
Estimado
270 kcal17 g proteína28 g carbohidratos10 g grasa
Taco de chuletaTacos
Estimado
266 kcal16 g proteína28 g carbohidratos10 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Alambre de Bistec con QuesoAlambres
Estimado
652 kcal57 g proteína7 g carbohidratos44 g grasa
Alambre de Pastor con QuesoAlambres
Estimado
623 kcal45 g proteína14 g carbohidratos43 g grasa
Alambre Del ReyAlambres
Estimado
741 kcal66 g proteína9 g carbohidratos49 g grasa
Alambre de Pollo con QuesoAlambres
Estimado
564 kcal62 g proteína7 g carbohidratos32 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

3 tacos de cecinaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
828 kcal39 g proteína87 g carbohidratos36 g grasa
3 tacos de longanizaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
870 kcal36 g proteína87 g carbohidratos42 g grasa
Huarache con tinga de resHuaraches
Estimado
726 kcal33 g proteína81 g carbohidratos30 g grasa
3 tacos de pastorTacos · cifras de la porción completa
Estimado
732 kcal33 g proteína96 g carbohidratos24 g grasa

Cómo pedir en El Rey de las ahogadas: compara dentro del menú

Qué sección del menú de El Rey de las ahogadas conviene

La sección con lo más ligero que llena es Flautas (la mitad de sus platillos tiene 362 kcal o menos) y la más pesada es Antojitos (la mitad tiene 956 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Flautas Lo más ligero: Flauta de pollo con queso	2	357–366	17
Quesadillas Lo más ligero: Quesadilla de queso	13	378–499	25
Gorditas Ahogadas Lo más ligero: Gordita ahogada de espinacas cqueso	3	456–469	15
Tacos Lo más ligero: Taco de chuleta	5	266–580	26
Alambres Lo más ligero: Alambre de Pollo	7	321–741	66
Huaraches Lo más ligero: Huarache con champiñon	10	609–791	34
Antojitos Lo más ligero: Chilaquiles Del Rey con Pollo	1	956–956	46

Lo que más calorías tiene en El Rey de las ahogadas

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Chilaquiles Del Rey con Pollo es el 48 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Chilaquiles Del Rey con PolloAntojitos
Estimado
956 kcal46 g proteína85 g carbohidratos48 g grasa
Huarache con chicharrónHuaraches
Estimado
791 kcal30 g proteína80 g carbohidratos39 g grasa
Huarache con papas y chorizoHuaraches
Estimado
755 kcal22 g proteína88 g carbohidratos35 g grasa

El Rey de las ahogadas frente a otras cadenas de antojitos

Para comer ligero, El Rey de las ahogadas está mejor que la cadena típica de antojitos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	El Rey de las ahogadas	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	266 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	24	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	66 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	7	1

Información nutrimental de El Rey de las ahogadas: todo el menú

Los 64 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Flautas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flauta de pollo Estimado	288	12	24	16
Flauta de pastor Estimado	297	10	26	17
Flauta de res Estimado	297	12	24	17
Flauta de papa Estimado	300	6	33	16
Flauta de frijol Estimado	313	8	32	17
Flauta de jamón con queso Estimado	324	11	25	20
Flauta de pollo con queso Estimado	357	17	25	21
Flauta de res con queso Estimado	366	17	25	22
Flauta de papa con queso Estimado	369	11	34	21
Flauta de queso Estimado	372	14	25	24
Flauta de frijol con queso Estimado	373	13	33	21

Quesadillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla de queso Estimado	378	16	38	18
Quesadilla de flor de calabaza Estimado	412	17	41	20
Quesadilla de champiñon Estimado	413	17	39	21
Quesadilla de huitlacoche Estimado	416	17	42	20
Quesadilla de espinacas Estimado	422	17	39	22
Quesadilla de papa Estimado	432	16	47	20
Quesadilla de pancita Estimado	446	23	39	22
Quesadilla de requesón Estimado	451	22	39	23
Quesadilla de tinga de pollo Estimado	462	25	41	22
Quesadilla de chicharrón Estimado	464	22	40	24
Quesadilla de tinga de res Estimado	467	24	41	23
Quesadilla de picadillo Estimado	476	23	42	24
Quesadilla de papas con chorizo Estimado	499	20	44	27

Huaraches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huaraches sencillo Estimado	445	12	61	17
Huarache con champiñon Estimado	609	17	79	25
Huaraches con huitlacoche Estimado	630	17	82	26
Huarache con pancita Estimado	683	31	79	27
Huarache con tinga de pollo Estimado	703	34	81	27
Huaraches con queso Estimado	714	27	75	34
Huarache con requesón Estimado	721	28	78	33
Huarache con tinga de res Estimado	726	33	81	30
Huarache con picadillo Estimado	735	29	85	31
Huarache con papas y chorizo Estimado	755	22	88	35
Huarache con chicharrón Estimado	791	30	80	39

Antojitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilaquiles de Rey Estimado	688	9	82	36
Papas a la francesa Estimado	783	8	100	39
Chilaquiles Del Rey con Pollo Estimado	956	46	85	48

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cocacola light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Cocacola sin azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sidral mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18	0
Boing guayaba 355 ml Estimado	103	0	25	0
Cocacola sabor original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Boing mango 355 ml Estimado	122	0	30	0
Agua fresca Estimado	192	0	48	0
Agua de jamaica grande Estimado	336	0	84	0
Agua de tamarindo grande Estimado	440	0	110	0
Agua de horchata grande Estimado	518	4	112	6

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de pastor Estimado	244	11	32	8
Taco de chuleta Estimado	266	16	28	10
Taco de bistec Estimado	270	17	28	10
Taco de cecina Estimado	276	13	29	12
Taco de longaniza Estimado	290	12	29	14

Gorditas Ahogadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gordita ahogada de espinacas cqueso Estimado	456	15	54	20
Gordita ahogada de chicharron Estimado	464	15	56	20
Gordita ahogada flor cqueso Estimado	469	15	55	21

Alambres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre de Pollo Estimado	321	45	6	13
Alambre de Pastor Estimado	380	28	13	24
Alambre de Bistec Estimado	418	40	6	26
Alambre de Pollo con Queso Estimado	564	62	7	32
Alambre de Pastor con Queso Estimado	623	45	14	43
Alambre de Bistec con Queso Estimado	652	57	7	44
Alambre Del Rey Estimado	741	66	9	49

De dónde salen estas cifras

La comida de El Rey de las ahogadas: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de El Rey de las ahogadas, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en El Rey de las ahogadas?

Alambre Del Rey: 66 g de proteína en 741 kcal (valor estimado). Le siguen Alambre de Pollo con Queso (62 g) y Alambre de Bistec con Queso (57 g).

¿Qué pedir en El Rey de las ahogadas si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Alambre de Pollo (321 kcal y 45 g de proteína), Alambre de Bistec (418 kcal y 40 g de proteína) y Alambre de Pastor (380 kcal y 28 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en El Rey de las ahogadas?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco de chuleta, con 16 g de proteína y 266 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Alambre Del Rey, con 66 g de proteína y 741 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en El Rey de las ahogadas?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Alambre Del Rey (9 g de carbohidratos), Alambre de Pollo con Queso (7 g de carbohidratos) y Alambre de Bistec con Queso (7 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de El Rey de las ahogadas es la más ligera?

Flautas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 362 kcal o menos, y el más ligero es Flauta de pollo con queso, con 17 g de proteína y 357 kcal (valor estimado). La más pesada es Antojitos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en El Rey de las ahogadas?

De los platillos para una persona, Chilaquiles Del Rey con Pollo: 956 kcal y 46 g de proteína (valor estimado), el 48 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Huarache con chicharrón, con 791 kcal.

¿Los valores de El Rey de las ahogadas son oficiales?

Todavía no: la comida de El Rey de las ahogadas es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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