Qué pedir en Pastes Kiko's a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Pastes Kiko's, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 18 productos, 13 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 8 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 352 a 894 kcal.

18 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 27 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Pastes Kiko's: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Pastes Kiko's para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

2 pastes Tinga de PolloPastes salados · cifras de la porción completa
Estimado
704 kcal34 g proteína50 g carbohidratos40 g grasa
2 pastes Mole VerdePastes salados · cifras de la porción completa
Estimado
728 kcal30 g proteína54 g carbohidratos42 g grasa
2 pastes Mole RojoPastes salados · cifras de la porción completa
Estimado
728 kcal30 g proteína54 g carbohidratos42 g grasa
2 pastes Atún a la MexicanaPastes salados · cifras de la porción completa
Estimado
682 kcal28 g proteína50 g carbohidratos40 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Paste Tinga de PolloPastes salados
Estimado
352 kcal17 g proteína25 g carbohidratos20 g grasa
Paste Mole VerdePastes salados
Estimado
364 kcal15 g proteína27 g carbohidratos21 g grasa
Paste Mole RojoPastes salados
Estimado
364 kcal15 g proteína27 g carbohidratos21 g grasa
Paste PepperoniPastes salados
Estimado
470 kcal17 g proteína26 g carbohidratos33 g grasa

Ver la lista (4 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

2 pastes Tinga de PolloPastes salados · cifras de la porción completa
Estimado
704 kcal34 g proteína50 g carbohidratos40 g grasa
2 pastes Mole VerdePastes salados · cifras de la porción completa
Estimado
728 kcal30 g proteína54 g carbohidratos42 g grasa

Cómo pedir en Pastes Kiko's: compara dentro del menú

Lo que más calorías tiene en Pastes Kiko's

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. 2 pastes Pastor es el 45 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

2 pastes PastorPastes salados · cifras de la porción completa
Estimado
894 kcal22 g proteína50 g carbohidratos66 g grasa
2 pastes Salchicha, Jamón y QuesoPastes salados · cifras de la porción completa
Estimado
848 kcal28 g proteína52 g carbohidratos58 g grasa
2 pastes Frijol con ChorizoPastes salados · cifras de la porción completa
Estimado
812 kcal24 g proteína70 g carbohidratos48 g grasa

Pastes Kiko's frente a otras cadenas de antojitos

Para comer ligero, Pastes Kiko's la tiene más difícil que la cadena típica de antojitos: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Pastes Kiko's	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	352 kcal	324 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	34 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	1

Información nutrimental de Pastes Kiko's: todo el menú

Los 18 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol. Los nombres con enlace tienen su ficha de calorías, con su fuente: oficial o estimado. Todas las fichas de Pastes Kiko's.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Pastes salados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paste Vegetariano Estimado	331	8	27	21
Paste Atún a la Mexicana Estimado	341	14	25	20
Paste Frijol Negro Estimado	342	9	39	16
Paste Tinga de Pollo Estimado	352	17	25	20
Paste Mole Rojo Estimado	364	15	27	21
Paste Mole Verde Estimado	364	15	27	21
Paste Hawaiano Estimado	365	13	27	22
Paste Papa con Carne Estimado	376	8	31	24
Paste Frijol con Philadelphia Estimado	384	9	35	23
Paste Frijol con Chorizo Estimado	406	12	35	24
Paste Salchicha, Jamón y Queso Estimado	424	14	26	29
Paste Pastor Estimado	447	11	25	33
Paste Pepperoni Estimado	470	17	26	33

Pastes dulces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paste Arroz con Leche Estimado	334	5	38	17
Paste Mermelada de Piña Estimado	418	4	65	16
Paste Zarzamora con Philadelphia Estimado	449	6	44	28
Paste Fresa con Philadelphia Estimado	450	6	44	28
Paste Cajeta con Nuez Estimado	455	6	56	23

De dónde salen estas cifras

Pastes Kiko's todavía no publica su información nutrimental: los 18 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Pastes Kiko's, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 27 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Pastes Kiko's?

2 pastes Tinga de Pollo: 34 g de proteína en 704 kcal (valor estimado). Le siguen 2 pastes Mole Verde (30 g) y 2 pastes Mole Rojo (30 g).

¿Qué pedir en Pastes Kiko's si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Paste Tinga de Pollo (352 kcal y 17 g de proteína), Paste Mole Verde (364 kcal y 15 g de proteína) y Paste Mole Rojo (364 kcal y 15 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Pastes Kiko's?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Paste Tinga de Pollo, con 17 g de proteína y 352 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, 2 pastes Tinga de Pollo, con 34 g de proteína y 704 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Pastes Kiko's?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Pastes Kiko's?

De los platillos para una persona, 2 pastes Pastor: 894 kcal y 22 g de proteína (valor estimado), el 45 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue 2 pastes Salchicha, Jamón y Queso, con 848 kcal.

¿Los valores de Pastes Kiko's son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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