Qué pedir en Quekas Las Quecheese a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Quekas Las Quecheese, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 35 productos, 24 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 15 tienen 20 g de proteína o más y 17 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 330 a 758 kcal.

35 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Quekas Las Quecheese: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Quekas Las Quecheese para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

2 sopes AsadaSopes · cifras de la porción completa
Estimado
720 kcal38 g proteína70 g carbohidratos32 g grasa
Especial 2 QuesadillasRappiPromo
Estimado
734 kcal35 g proteína72 g carbohidratos34 g grasa
2 sopes Al PastorSopes · cifras de la porción completa
Estimado
730 kcal34 g proteína72 g carbohidratos34 g grasa
2 sopes de ChicharrónSopes · cifras de la porción completa
Estimado
696 kcal30 g proteína72 g carbohidratos32 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Quesadilla AsadaQuesadillas
Estimado
385 kcal24 g proteína34 g carbohidratos17 g grasa
Quesadilla Al PastorQuesadillas
Estimado
386 kcal21 g proteína35 g carbohidratos18 g grasa
Sope AsadaSopes
Estimado
360 kcal19 g proteína35 g carbohidratos16 g grasa
Sope Al PastorSopes
Estimado
365 kcal17 g proteína36 g carbohidratos17 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

2 sopes con Tinga de PolloSopes · cifras de la porción completa
Estimado
660 kcal30 g proteína72 g carbohidratos28 g grasa
2 sopes con Tinga de ResSopes · cifras de la porción completa
Estimado
678 kcal30 g proteína72 g carbohidratos30 g grasa
2 sopes AsadaSopes · cifras de la porción completa
Estimado
720 kcal38 g proteína70 g carbohidratos32 g grasa
Especial 2 QuesadillasRappiPromo
Estimado
734 kcal35 g proteína72 g carbohidratos34 g grasa

Cómo pedir en Quekas Las Quecheese: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Quekas Las Quecheese conviene

La sección con lo más ligero que llena es Quesadillas (la mitad de sus platillos tiene 367 kcal o menos) y la más pesada es RappiPromo (la mitad tiene 734 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Quesadillas Lo más ligero: Quesadilla con Queso	12	353–454	24
Sopes Lo más ligero: Sope con Tinga de Pollo	11	330–758	28
RappiPromo Lo más ligero: Especial 2 Quesadillas	1	734–734	35

Lo que más calorías tiene en Quekas Las Quecheese

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. 2 sopes de Papa con Chorizo es el 38 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

2 sopes de Papa con ChorizoSopes · cifras de la porción completa
Estimado
758 kcal24 g proteína80 g carbohidratos38 g grasa
Especial 2 QuesadillasRappiPromo
Estimado
734 kcal35 g proteína72 g carbohidratos34 g grasa
2 sopes con PicadilloSopes · cifras de la porción completa
Estimado
704 kcal28 g proteína76 g carbohidratos32 g grasa

Quekas Las Quecheese frente a otras cadenas de antojitos

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de antojitos, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Quekas Las Quecheese	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	330 kcal	324 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	17	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	38 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	1

Información nutrimental de Quekas Las Quecheese: todo el menú

Los 35 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

RappiPromo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Especial 2 Quesadillas Estimado	734	35	72	34
Paquete especial 2 personas Estimado	2,492	96	302	100

Paquetes Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paquete 1 Estimado	910	35	116	34
Paquete 2 Estimado	1,275	52	152	51
Paquete 3 Estimado	1,499	52	208	51
Paquete 4 Estimado	3,670	175	360	170

Sopes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sope con Champiñones Estimado	323	11	36	15
Sope con Tinga de Pollo Estimado	330	15	36	14
Sope con Huitlacoche Estimado	331	11	38	15
Sope con Tinga de Res Estimado	339	15	36	15
Sope de Rajas Poblanas Estimado	340	11	38	16
Sope de Chicharrón Estimado	348	15	36	16
Sope con Queso Estimado	349	13	36	17
Sope con Picadillo Estimado	352	14	38	16
Sope Asada Estimado	360	19	35	16
Sope Al Pastor Estimado	365	17	36	17
Sope de Papa con Chorizo Estimado	379	12	40	19
Sope con Chorizo Estimado	402	14	37	22

Quesadillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla con Queso Estimado	353	16	34	17
Quesadilla con Tinga de Pollo Estimado	356	17	36	16
Quesadilla con Champiñones Estimado	357	16	35	17
Quesadilla con Huitlacoche Estimado	361	15	37	17
Quesadilla con Rajas Poblanas Estimado	361	15	37	17
Quesadilla con Tinga de Res Estimado	365	17	36	17
Quesadilla con Picadillo Estimado	369	17	37	17
Quesadilla con Chicharrón Estimado	378	19	35	18
Quesadilla Asada Estimado	385	24	34	17
Quesadilla Al Pastor Estimado	386	21	35	18
Quesadilla de Papa con Chorizo Estimado	391	16	39	19
Quesadilla con Chorizo Estimado	454	20	35	26

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Natural Chica Estimado	0	0	0	0
Agua Natural de 1 Litro Estimado	0	0	0	0
Coca Cola Original 400 ml Estimado	120	0	30	0
Agua de Horchata 500ml Estimado	265	2	53	5
Agua de Horchata 1 l Estimado	530	4	106	10

De dónde salen estas cifras

Quekas Las Quecheese todavía no publica su información nutrimental: los 35 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Quekas Las Quecheese, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Quekas Las Quecheese?

2 sopes Asada: 38 g de proteína en 720 kcal (valor estimado). Le siguen Especial 2 Quesadillas (35 g) y 2 sopes Al Pastor (34 g).

¿Qué pedir en Quekas Las Quecheese si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Quesadilla Asada (385 kcal y 24 g de proteína), Quesadilla Al Pastor (386 kcal y 21 g de proteína) y Sope Asada (360 kcal y 19 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Quekas Las Quecheese?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sope con Tinga de Pollo, con 15 g de proteína y 330 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, 2 sopes Asada, con 38 g de proteína y 720 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Quekas Las Quecheese?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Quekas Las Quecheese es la más ligera?

Quesadillas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 367 kcal o menos, y el más ligero es Quesadilla con Queso, con 16 g de proteína y 353 kcal (valor estimado). La más pesada es RappiPromo.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Quekas Las Quecheese?

De los platillos para una persona, 2 sopes de Papa con Chorizo: 758 kcal y 24 g de proteína (valor estimado), el 38 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Especial 2 Quesadillas, con 734 kcal.

¿Los valores de Quekas Las Quecheese son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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