Qué pedir en Ricos Tamales a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Ricos Tamales, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 29 productos, 8 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 7 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 351 a 759 kcal.

29 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Ricos Tamales: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Ricos Tamales para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

2 tamales Oaxaqueño con Mole Negro y PolloTamales con Pollo · cifras de la porción completa
Estimado
702 kcal32 g proteína76 g carbohidratos30 g grasa
2 tamales con Verduras y Pechuga de PolloTamales con Pollo · cifras de la porción completa
Estimado
612 kcal28 g proteína80 g carbohidratos20 g grasa
3 tamales con Queso Tipo Panela y RajasTamales Vegetarianos · cifras de la porción completa
Estimado
879 kcal27 g proteína105 g carbohidratos39 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Cómo pedir en Ricos Tamales: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Ricos Tamales conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tamales Vegetarianos (la mitad de sus platillos tiene 586 kcal o menos) y la más pesada es Tamales Veganos (la mitad tiene 759 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tamales Vegetarianos Lo más ligero: 2 tamales con Queso Tipo Panela y Rajas	1	586–586	18
Tamales con Pollo Lo más ligero: Tamal Oaxaqueño con Mole Negro y Pollo	3	351–616	28
Tamales con Cerdo Lo más ligero: 2 tamales con Chicharrón Prensado (picante)	3	632–646	26
Tamales Veganos Lo más ligero: 3 tamales de Frijoles Adobados	1	759–759	18

Lo que más calorías tiene en Ricos Tamales

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. 3 tamales de Frijoles Adobados es el 38 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

3 tamales de Frijoles AdobadosTamales Veganos · cifras de la porción completa
Estimado
759 kcal18 g proteína111 g carbohidratos27 g grasa
2 tamales con Mole Rojo y Pierna DeshebradaTamales con Cerdo · cifras de la porción completa
Estimado
646 kcal24 g proteína70 g carbohidratos30 g grasa
2 tamales con Mole Verde y Pierna DeshebradaTamales con Cerdo · cifras de la porción completa
Estimado
638 kcal26 g proteína66 g carbohidratos30 g grasa

Ricos Tamales frente a otras cadenas de antojitos

Para comer ligero, Ricos Tamales la tiene más difícil que la cadena típica de antojitos: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Ricos Tamales	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	351 kcal	324 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	32 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	1

Información nutrimental de Ricos Tamales: todo el menú

Los 29 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Para compartir
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de cueritos en vinagre Estimado	493	53	32	17
Orden de patitas de cerdo en vinagre Estimado	688	45	46	36
Orden de frijoles adobados guisados Estimado	932	42	119	32

Tamal Del Mes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tamal Tri color - Tri sabor Estimado	253	3	40	9

Atol-ice
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Atol Ice Fresa Estimado	298	6	55	6
Atol Ice Guayaba Estimado	298	6	55	6
Atol Ice Vainilla Estimado	311	6	56	7
Atol Ice Dulce de leche - Cajeta Estimado	364	7	66	8

Tamales con Cerdo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tamal con Chicharrón Prensado (picante) Estimado	316	11	32	16
Tamal con Mole Verde y Pierna Deshebrada Estimado	319	13	33	15
Tamal con Mole Rojo y Pierna Deshebrada Estimado	323	12	35	15

Tamales con Pollo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tamal con Verduras y Pechuga de Pollo Estimado	306	14	40	10
Tamal con Mole Verde y Pechuga de Pollo Estimado	308	14	36	12
Tamal Oaxaqueño con Mole Negro y Pollo Estimado	351	16	38	15

Tamales Vegetarianos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tamal con Queso Tipo Panela y Rajas Estimado	293	9	35	13

Tamales Veganos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tamal de Acelgas Estimado	220	4	33	8
Tamal de Frijoles Adobados Estimado	253	6	37	9

Tamales Dulces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tamal Dulce de Fresa Natural Estimado	236	3	38	8
Tamal Dulce de Piña Natural Estimado	240	3	39	8
Tamal Dulce de Elote Fresco Estimado	248	4	40	8

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salsa picante roja Estimado	119	3	20	3

Atoles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Atole Nuez Estimado	395	10	55	15

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
la mejor Jericalla de guadalajara Estimado	221	7	28	9

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
7 Up - lima limon Estimado	0	0
Pepsi light Estimado	2	1
Pepsi regular Estimado	112	28
Agua de Jamaica 500 ml Estimado	124	31
Jarrito mandarina Etiqueta del fabricante	138	34
Jarrito tamarindo Etiqueta del fabricante	154	38

De dónde salen estas cifras

La comida de Ricos Tamales: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Ricos Tamales, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Ricos Tamales?

2 tamales Oaxaqueño con Mole Negro y Pollo: 32 g de proteína en 702 kcal (valor estimado). Le siguen 2 tamales con Verduras y Pechuga de Pollo (28 g) y 2 tamales con Mole Verde y Pechuga de Pollo (28 g).

¿Qué pedir en Ricos Tamales si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Tamal Oaxaqueño con Mole Negro y Pollo (351 kcal y 16 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Ricos Tamales?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Tamal Oaxaqueño con Mole Negro y Pollo, con 16 g de proteína y 351 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, 2 tamales Oaxaqueño con Mole Negro y Pollo, con 32 g de proteína y 702 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Ricos Tamales?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Ricos Tamales es la más ligera?

Tamales Vegetarianos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 586 kcal o menos, y el más ligero es 2 tamales con Queso Tipo Panela y Rajas, con 18 g de proteína y 586 kcal (valor estimado). La más pesada es Tamales Veganos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Ricos Tamales?

De los platillos para una persona, 3 tamales de Frijoles Adobados: 759 kcal y 18 g de proteína (valor estimado), el 38 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue 2 tamales con Mole Rojo y Pierna Deshebrada, con 646 kcal.

¿Los valores de Ricos Tamales son oficiales?

Todavía no: la comida de Ricos Tamales es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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