Qué pedir en Pozole Mío a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Pozole Mío, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 158 productos, 85 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 67 tienen 20 g de proteína o más y 19 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 225 a 1,112 kcal.

158 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Pozole Mío: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Pozole Mío para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Tm Pechuga de Pollo (Ord 3) con QuesoTacos
Estimado
884 kcal84 g proteína60 g carbohidratos35 g grasa
Tm Pechuga de Pollo (Ord 3)Tacos
Estimado
633 kcal67 g proteína58 g carbohidratos15 g grasa
Pechuga AsadaPlatos Fuertes
Estimado
553 kcal62 g proteína38 g carbohidratos17 g grasa
Enchijoladas (Ord) GratinadasPlatos Fuertes
Estimado
887 kcal58 g proteína58 g carbohidratos47 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Claras Al GustoDesayunos
Estimado
225 kcal27 g proteína4 g carbohidratos11 g grasa
Omelet de ClarasDesayunos
Estimado
225 kcal27 g proteína4 g carbohidratos11 g grasa
Ensalada de PechugaEnsaladas
Estimado
478 kcal46 g proteína29 g carbohidratos20 g grasa
PancitaPlatos Fuertes
Estimado
419 kcal38 g proteína24 g carbohidratos19 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

CecinaPlatos Fuertes
Estimado
534 kcal51 g proteína24 g carbohidratos26 g grasa
Chicharrón En Salsa Verde O RojaDesayunos
Estimado
555 kcal34 g proteína28 g carbohidratos35 g grasa
Ensalada de AtúnEnsaladas
Estimado
423 kcal30 g proteína29 g carbohidratos21 g grasa
Orden de Chicharrón SecoEntradas
Estimado
436 kcal28 g proteína0 g carbohidratos36 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Tm Cecina (Ord 3)Tacos
Estimado
727 kcal60 g proteína58 g carbohidratos29 g grasa
Tm Bistec (Ord 3)Tacos
Estimado
681 kcal57 g proteína58 g carbohidratos25 g grasa
Club SándwichDesayunos
Estimado
843 kcal55 g proteína50 g carbohidratos47 g grasa
Enchiladas O Enfrijoladas GratinadasPlatos Fuertes
Estimado
831 kcal52 g proteína51 g carbohidratos47 g grasa

Cómo pedir en Pozole Mío: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Pozole Mío conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sopas (la mitad de sus platillos tiene 349 kcal o menos) y la más pesada es Tacos (la mitad tiene 884 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sopas Lo más ligero: Caldo Tlapeño	1	349–349	26
Entradas Lo más ligero: Orden de Chicharrón Seco	1	436–436	28
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada de Atún	4	423–601	46
Desayunos Lo más ligero: Claras Al Gusto	25	225–896	55
Platos Fuertes Lo más ligero: Mole de Olla	23	398–977	62
Antojitos Lo más ligero: Quesadillas	10	428–982	46
Tacos Lo más ligero: Tm Tinga (Ord 3)	21	620–1,112	84

Lo que más calorías tiene en Pozole Mío

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Tm Longaniza (Ord 3) con Queso es el 56 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Tm Longaniza (Ord 3) con QuesoTacos
Estimado
1,112 kcal49 g proteína63 g carbohidratos74 g grasa
Tm Volcan Campechano (Ord 3)Tacos
Estimado
1,095 kcal62 g proteína60 g carbohidratos68 g grasa
Tm Suadero (Ord 3) con QuesoTacos
Estimado
1,090 kcal61 g proteína60 g carbohidratos68 g grasa

Pozole Mío frente a otras cadenas de antojitos

Para comer ligero, Pozole Mío está mejor que la cadena típica de antojitos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Pozole Mío	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	225 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	19	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	84 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	12	1

Información nutrimental de Pozole Mío: todo el menú

Los 158 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Antojitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadillas Estimado	428	18	35	24
Flautas Niño Estimado	432	22	32	24
Huarache Sencillo Estimado	453	12	64	17
Quesadillas con Queso Estimado	478	22	35	28
Chalupitas Estimado	574	13	55	34
Pambazo Estimado	598	20	64	30
Huarache Estimado	628	30	64	28
Tostadas con Carne(ord 3) Estimado	708	43	45	40
Sopes Sencillos (Ord 3) Estimado	712	19	96	28
Flauta Estimado	716	36	53	40
Panucho Estimado	716	36	67	34
Flautas Ahogadas Estimado	777	36	58	45
Sope con Carne(ord 3) Estimado	982	46	96	46

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Frijoles de la Olla Estimado	218	14	36	2
Orden de Guacamole Estimado	234	3	12	20
Orden de Aguacate Estimado	262	3	13	22
Frijoles Charros Estimado	309	18	30	13
Frijoles con Totopos Estimado	374	12	45	16
Orden de Chicharrón Seco Estimado	436	28	0	36
Queso Fundido Estimado	668	46	4	52
Papas a la Francesa Estimado	709	9	95	33
Queso Fundido con Champiñones O Longaniza Estimado	905	57	6	73

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fruta Mixta Estimado	147	3	33	1
Claras Solas Estimado	152	22	2	6
Claras Al Gusto Estimado	225	27	4	11
Omelet de Claras Estimado	225	27	4	11
Bolillo Planchado Estimado	240	6	37	8
Fruta Mixta con Granola Estimado	313	6	53	9
Desayuno Infantil Estimado	325	14	38	13
Nopal Azteca Estimado	351	25	26	17
Omelet Estimado	373	25	3	29
Hotcakes 3 Pzas Inf Estimado	384	7	63	12
Huevos Al Gusto Estimado	413	26	3	33
Sándwich de Atún Estimado	429	24	36	22
Sándwich de Jamón Estimado	462	26	37	24
Desayuno Pozole Mío Estimado	479	24	36	27
Sándwich de Tocino Estimado	483	20	36	29
Molletes Estimado	509	26	55	21
Sándwich de Pechuga a la Plancha Estimado	531	42	36	25
Torta de Jamón con Queso Estimado	534	26	49	26
Chicharrón En Salsa Verde O Roja Estimado	555	34	28	35
Torta de Chilaquiles Estimado	561	15	78	21
Chilaquiles Sencillos Estimado	590	13	60	34
Hot Cakes 3 Pzas Estimado	599	11	96	19
Torta de Salchicha Estimado	609	18	51	37
Torta de Huevo con Estimado	619	27	49	35
Sincronizadas Estimado	746	38	63	38
Chilaquiles con Pollo Estimado	759	43	60	39
Chilaquiles con Huevo Estimado	776	27	61	48
Torta de Chilaquiles con Bistec Estimado	793	46	78	33
Chilaquiles con proteina Estimado	830	49	60	44
Club Sándwich Estimado	843	55	50	47
Torta de Milanesa de Pollo Estimado	848	43	75	42
Torta de Milanesa de Res Estimado	885	45	75	45
Chilaquiles con Arrachera Estimado	896	49	60	52

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tm Tinga (Ord 3) Estimado	620	37	70	22
Tm Pechuga de Pollo (Ord 3) Estimado	633	67	58	15
Tm Bistec (Ord 3) Estimado	681	57	58	25
Tm Cochinita (Ord 3) Estimado	681	48	62	27
Tm Cecina (Ord 3) Estimado	727	60	58	29
Tm Pescado (Ord 3) Estimado	809	40	81	37
Tm Campechano (Ord 3) Estimado	813	48	60	43
Tm Suadero (Ord 3) Estimado	840	44	58	48
Tm Longaniza (Ord 3) Estimado	861	32	61	55
Tm Tinga (Ord 3) con Queso Estimado	871	54	72	41
Tm Pechuga de Pollo (Ord 3) con Queso Estimado	884	84	60	35
Tm Cochinita (Ord 3) con Queso Estimado	926	65	63	46
Tm Bistec con queso (Ord 3) Estimado	932	75	60	44
Tm Cecina (Ord 3) con Queso Estimado	976	77	60	48
Tm Volcan Bistec (Ord 3) Estimado	984	70	58	53
Tm Volcan Cecina (Ord 3) Estimado	1,024	72	58	56
Tm Campechano (Ord 3) con Queso Estimado	1,060	65	61	62
Tm Volcan Longaniza (Ord 3) Estimado	1,070	45	61	72
Tm Suadero (Ord 3) con Queso Estimado	1,090	61	60	68
Tm Volcan Campechano (Ord 3) Estimado	1,095	62	60	68
Tm Longaniza (Ord 3) con Queso Estimado	1,112	49	63	74

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de Verduras Estimado	273	6	29	15
Ensalada de Atún Estimado	423	30	29	21
Ensalada de Pechuga Estimado	478	46	29	20
Ensalada de Jamón con Panela Estimado	500	27	32	30
Ensalada de Milanesa de Pollo Estimado	601	32	45	33

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consomé de Pollo Estimado	175	17	12	7
Caldo Tlapeño Estimado	349	26	24	17
Sopa de Tortilla Estimado	350	9	29	22

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pozole Solo Maiz Estimado	379	11	65	9
Mole de Olla Estimado	398	30	38	14
Pancita Estimado	419	38	24	19
Panzole Estimado	441	35	38	17
Enfrijoladas Niños Estimado	445	15	49	21
Enchiladas Niño Estimado	455	28	34	23
Pozole Vegetariano Estimado	458	13	69	15
Cecina Estimado	534	51	24	26
Pechuga Asada Estimado	553	62	38	17
Capricho Mio Solo de Lunes a Miércoles Estimado	561	33	66	19
Pozole de Pollo Estimado	580	33	59	24
Carne Asada Estimado	591	49	38	27
Milanesa de Pollo Estimado	607	47	36	31
Pozole de Cerdo Estimado	634	33	59	30
Milanesa de Res Estimado	636	45	34	36
Enfrijoladas (Ord) Estimado	668	23	74	32
Pozole de Cabeza Estimado	671	31	59	35
Enchiladas (Ord) Estimado	683	42	51	35
Enchijoladas (Ord) Estimado	709	46	57	33
Enmoladas (Ord) Estimado	716	42	61	34
Enchiladas O Enfrijoladas Gratinadas Estimado	831	52	51	47
Hamburguesa Estimado	845	37	82	41
Enmoladas Gratinadas Estimado	864	52	61	46
Enchijoladas (Ord) Gratinadas Estimado	887	58	58	47
Hamburguesa con Queso Estimado	919	41	83	47
Arrachera Estimado	933	60	68	47
Hamburguesa Hawaiana Estimado	977	46	88	49

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Napolitano Estimado	301	7	40	13
Fresas con Crema Estimado	320	4	27	22
Pie de Limón Estimado	365	5	48	17
Pastel Imposible Estimado	400	8	56	16
Pastel de Queso y Zarzamora Estimado	413	7	40	25
Platano Frito Estimado	459	3	66	21
Pastel de Chocolate Estimado	479	6	62	23
Buñuelos Orden de 6 Estimado	581	6	88	23

Bebidas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Té Estimado	2	0	1	0
Café Estimado	4	1	1	0
Capuccino Estimado	123	7	10	7
Café con Leche Estimado	125	7	10	7
Chocolate Caliente Estimado	350	13	39	16
Chocolate Caliente Litro Estimado	1,006	36	112	46

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Botella 600Ml Estimado	0	0	0	0
Coca Light Estimado	0	0	0	0
Coca Zero Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Peñafiel Mineral 600 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Delaware Punch 355 ml Estimado	70	0	17	0
Vaso Agua de Jamaica Estimado	100	0	25	0
Vaso Agua de Limón Estimado	112	0	28	0
Vaso Agua de Sandia Estimado	117	0	29	0
Vaso Agua de Fresa Estimado	130	1	32	0
Vaso Agua de Naranja Estimado	136	1	33	0
Vaso Agua de Piña Estimado	140	0	35	0
Vaso Agua de Papaya Estimado	141	1	34	0
Sidral Estimado	144	0	36	0
Coca-Cola Estimado	150	0	38	0
Naranjada Mineral Estimado	151	1	36	0
Leche Vaso Estimado	152	8	12	8
Vaso de Jugo Estimado	160	3	36	1
Vaso Agua de Horchata Estimado	183	1	42	1
Litro Agua de Jamaica Estimado	250	0	63	0
Litro Agua de Limón Estimado	280	0	70	0
Litro Agua de Sandia Estimado	293	1	71	1
Litro Limonada Mineral Estimado	302	1	75	0
Licuado Estimado	303	12	40	11
Litro Agua de Fresa Estimado	320	1	79	0
Litro Agua de Naranja Estimado	343	2	83	1
Litro Agua de Piña Estimado	348	1	86	0
Litro Agua de Papaya Estimado	353	2	85	1
Litro Naranja Mineral Estimado	381	2	92	1
Chocolate Frío Estimado	382	14	47	16
Litro Agua de Horchata Estimado	455	2	105	3
Litro de Jugo Estimado	458	7	103	2
Jarra de Naranjada Estimado	681	3	165	1
Chocolate Frío Litro Estimado	950	34	118	38

De dónde salen estas cifras

La comida de Pozole Mío: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Pozole Mío, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Pozole Mío?

Tm Pechuga de Pollo (Ord 3) con Queso: 84 g de proteína en 884 kcal (valor estimado). Le siguen Tm Pechuga de Pollo (Ord 3) (67 g) y Pechuga Asada (62 g).

¿Qué pedir en Pozole Mío si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Claras Al Gusto (225 kcal y 27 g de proteína), Omelet de Claras (225 kcal y 27 g de proteína) y Ensalada de Pechuga (478 kcal y 46 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Pozole Mío?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Claras Al Gusto, con 27 g de proteína y 225 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Tm Pechuga de Pollo (Ord 3) con Queso, con 84 g de proteína y 884 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Pozole Mío?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Cecina (24 g de carbohidratos), Ensalada de Pechuga (29 g de carbohidratos) y Pancita (24 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Pozole Mío es la más ligera?

Sopas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 349 kcal o menos, y el más ligero es Caldo Tlapeño, con 26 g de proteína y 349 kcal (valor estimado). La más pesada es Tacos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Pozole Mío?

De los platillos para una persona, Tm Longaniza (Ord 3) con Queso: 1,112 kcal y 49 g de proteína (valor estimado), el 56 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Tm Volcan Campechano (Ord 3), con 1,095 kcal.

¿Los valores de Pozole Mío son oficiales?

Todavía no: la comida de Pozole Mío es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de antojitos

Antojitos: qué pedir según tu meta Qué pedir en Pozolería Chilpancingo Qué pedir en Pozolería Flor de Maíz Qué pedir en Pozolería Matamoros Qué pedir en Quekas Las Quecheese Qué pedir en Ranitas Gorditas Qué pedir en Reforma

Compara Pozole Mío

Casualidades o Pozole Mío

Dónde comer saludable en las ciudades con Pozole Mío

Ciudad de México

Ver todas las cadenas