Qué pedir en El Takiro a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en El Takiro, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 61 productos, 38 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 28 tienen 20 g de proteína o más y 9 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 335 a 1,065 kcal.

61 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de El Takiro: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de El Takiro para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Costra C/carne AsadaPlatillos Keto
Estimado
699 kcal66 g proteína3 g carbohidratos47 g grasa
Nopal con Panela y SirloinPlatillos Keto
Estimado
560 kcal58 g proteína11 g carbohidratos32 g grasa
Costra C/trompoPlatillos Keto
Estimado
711 kcal56 g proteína7 g carbohidratos51 g grasa
Nopal con Panela CampechanoPlatillos Keto
Estimado
689 kcal55 g proteína39 g carbohidratos35 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Nopal con PanelaPlatillos Keto
Estimado
420 kcal40 g proteína11 g carbohidratos24 g grasa
1/4 Litro de Frijoles Charros EspecialesAntojitos
Estimado
369 kcal27 g proteína23 g carbohidratos19 g grasa
Volcanes de Carne AsadaAntojitos
Estimado
356 kcal26 g proteína18 g carbohidratos20 g grasa
Volcanes CampechanosAntojitos
Estimado
361 kcal24 g proteína19 g carbohidratos21 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Nopal con Panela y TrompoPlatillos Keto
Estimado
576 kcal48 g proteína16 g carbohidratos36 g grasa
Volcanes de TrompoAntojitos
Estimado
375 kcal22 g proteína21 g carbohidratos23 g grasa
Costra C/carne AsadaPlatillos Keto
Estimado
699 kcal66 g proteína3 g carbohidratos47 g grasa
Nopal con Panela y SirloinPlatillos Keto
Estimado
560 kcal58 g proteína11 g carbohidratos32 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

1/2 Litro de Frijoles Charros EspecialesAntojitos
Estimado
738 kcal54 g proteína45 g carbohidratos38 g grasa
Orden de ArracheraLos de Arrachera
Estimado
775 kcal54 g proteína67 g carbohidratos33 g grasa
Tacos de BistecTacos
Estimado
717 kcal53 g proteína67 g carbohidratos27 g grasa
Tacos de Carne AsadaTacos
Estimado
692 kcal52 g proteína67 g carbohidratos24 g grasa

Cómo pedir en El Takiro: compara dentro del menú

Qué sección del menú de El Takiro conviene

La sección con lo más ligero que llena es Antojitos (la mitad de sus platillos tiene 375 kcal o menos) y la más pesada es Papas Asadas (la mitad tiene 948 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Antojitos Lo más ligero: Volcanes de Carne Asada	7	356–888	54
Quesadillas Lo más ligero: Quesadilla Chica con Tocino ó Champiñones	6	335–838	44
Platillos Keto Lo más ligero: Nopal con Panela	6	420–711	66
Steak, Family Friendly, Tacos Lo más ligero: Pirata Mediana	4	680–1,065	57
Tacos Lo más ligero: Pirata Mediano	6	680–1,027	72
Los de Arrachera Lo más ligero: Pirata de Arrachera Mediano	4	720–1,058	74
Papas Asadas Lo más ligero: Papa Asada Sencilla	5	722–997	56

Lo que más calorías tiene en El Takiro

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Papa Asada Sirloin es el 53 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Papa Asada SirloinSteak, Family Friendly, Tacos
Estimado
1,065 kcal57 g proteína72 g carbohidratos61 g grasa
Alambre de ArracheraLos de Arrachera
Estimado
1,058 kcal74 g proteína60 g carbohidratos58 g grasa
Pirata de Arrachera GrandeLos de Arrachera
Estimado
1,053 kcal73 g proteína62 g carbohidratos57 g grasa

El Takiro frente a otras cadenas de antojitos

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de antojitos, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	El Takiro	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	335 kcal	324 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	9	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	66 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	9	1

Información nutrimental de El Takiro: todo el menú

Los 61 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Platillos Keto
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nopal con Panela Estimado	420	40	11	24
Nopal con Panela y Sirloin Estimado	560	58	11	32
Nopal con Panela y Trompo Estimado	576	48	16	36
Nopal con Panela Campechano Estimado	689	55	39	35
Costra C/carne Asada Estimado	699	66	3	47
Costra Campechana Estimado	703	61	5	49
Costra C/trompo Estimado	711	56	7	51

Steak, Family Friendly, Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pirata Mediana Estimado	680	48	41	36
Gringa Mediana Estimado	702	42	44	40
Tacos De Trompo Estimado	856	50	74	40
Campechana Grande Estimado	1,065	73	65	57
Papa Asada Sirloin Estimado	1,065	57	72	61
Papitas Picositas Estimado	1,110	10	110	70

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pirata Mediano Estimado	680	48	41	36
Campechana Mediana Estimado	692	45	43	38
Tacos de Carne Asada Estimado	692	52	67	24
Tacos de Bistec Estimado	717	53	67	27
Alambre Estimado	978	72	60	50
Pirata Grande Estimado	995	72	62	51
Gringa Grande Estimado	1,027	62	67	57

Kilos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
1/2 Kilo de Carne Asada Estimado	2,346	161	169	114
1/2 Kilo de Parrillada Estimado	2,415	154	173	123
1/2 Kilo de Arrachera Estimado	2,488	165	169	128
1 Kilo de Carne Asada Estimado	4,692	322	338	228
1 Kilo de Parrillada Estimado	4,830	308	346	246

Papas Asadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papa Asada Sencilla Estimado	722	25	70	38
Papa Asada con Champiñón Estimado	773	27	74	41
Papa Asada Especial Estimado	948	55	70	50
Papa Asada con Trompo Estimado	979	47	74	55
Papa Asada con Arrachera Estimado	997	56	70	55
Papa Asada Campechana Estimado	1,003	56	72	55

Picositas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papitas Picositas 1/4 Estimado	278	3	28	18
Papitas Picositas 1/2 Estimado	555	5	55	35
Papas Picositas 1 Estimado	1,110	10	110	70

Quesadillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla Maíz Chica Estimado	193	9	19	9
Quesadilla Harina Chica Estimado	244	11	24	12
Quesadilla Chica con Tocino ó Champiñones Estimado	335	17	25	19
Quesadilla Maíz Mediana Estimado	446	23	35	24
Quesadilla Harina Mediana Estimado	491	24	38	27
Quesadilla Mediana con Tocino ó Champiñones Estimado	596	31	38	36
Quesadilla Harina Grande Estimado	661	33	54	35
Quesadilla Grande con Tocino ó Champiñones Estimado	838	44	54	50

Los de Arrachera
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Campechana de Arrachera Mediano Estimado	710	45	43	40
Pirata de Arrachera Mediano Estimado	720	49	41	40
Orden de Arrachera Estimado	775	54	67	33
Pirata de Arrachera Grande Estimado	1,053	73	62	57
Alambre de Arrachera Estimado	1,058	74	60	58

Antojitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
1/4 Litro de Frijoles Charros Estimado	204	11	22	8
Volcanes de Carne Asada Estimado	356	26	18	20
Volcanes Campechanos Estimado	361	24	19	21
1/4 Litro de Frijoles Charros Especiales Estimado	369	27	23	19
Volcanes de Trompo Estimado	375	22	21	23
1/2 Litro de Frijoles Charros Estimado	408	22	44	16
1/2 Litro de Frijoles Charros Especiales Estimado	738	54	45	38
1 Litro de Frijoles Charros Estimado	816	44	88	32
Salchichas Asadas Estimado	888	39	58	56
1 Litro de Frijoles Charros Especiales Estimado	1,471	109	90	75

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-Cola Light 500 ml Estimado	0	0
Fanta Naranja 500 ml Etiqueta del fabricante	98	25
Sprite 500 ml Etiqueta del fabricante	98	25
Coca-Cola Original 500 ml Estimado	150	38

De dónde salen estas cifras

La comida de El Takiro: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de El Takiro, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en El Takiro?

Costra C/carne Asada: 66 g de proteína en 699 kcal (valor estimado). Le siguen Nopal con Panela y Sirloin (58 g) y Costra C/trompo (56 g).

¿Qué pedir en El Takiro si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Nopal con Panela (420 kcal y 40 g de proteína), 1/4 Litro de Frijoles Charros Especiales (369 kcal y 27 g de proteína) y Volcanes de Carne Asada (356 kcal y 26 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en El Takiro?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Quesadilla Chica con Tocino ó Champiñones, con 17 g de proteína y 335 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Costra C/carne Asada, con 66 g de proteína y 699 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en El Takiro?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Costra C/carne Asada (3 g de carbohidratos), Nopal con Panela y Sirloin (11 g de carbohidratos) y Costra C/trompo (7 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de El Takiro es la más ligera?

Antojitos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 375 kcal o menos, y el más ligero es Volcanes de Carne Asada, con 26 g de proteína y 356 kcal (valor estimado). La más pesada es Papas Asadas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en El Takiro?

De los platillos para una persona, Papa Asada Sirloin: 1,065 kcal y 57 g de proteína (valor estimado), el 53 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Alambre de Arrachera, con 1,058 kcal.

¿Los valores de El Takiro son oficiales?

Todavía no: la comida de El Takiro es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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