Qué pedir en El Tostón a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en El Tostón, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 44 productos, 18 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 11 tienen 20 g de proteína o más y 7 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 292 a 998 kcal.

44 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de El Tostón: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de El Tostón para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Caldo TlalpeñoCaldos
Estimado
600 kcal52 g proteína44 g carbohidratos24 g grasa
Caldo EspecialCaldos
Estimado
479 kcal47 g proteína48 g carbohidratos11 g grasa
FlautasOtras Delicias
Estimado
808 kcal46 g proteína66 g carbohidratos40 g grasa
Sandwich Pollo Con VerduraDesayunos
Estimado
400 kcal39 g proteína43 g carbohidratos8 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Taco EspecialTostadas
Estimado
479 kcal36 g proteína32 g carbohidratos23 g grasa
Tostada JrTostadas
Estimado
292 kcal21 g proteína16 g carbohidratos16 g grasa
Tostada EspecialTostadas
Estimado
491 kcal35 g proteína27 g carbohidratos27 g grasa
Sandwich ClasicoDesayunos
Estimado
378 kcal20 g proteína34 g carbohidratos18 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Tostada EspecialTostadas
Estimado
491 kcal35 g proteína27 g carbohidratos27 g grasa
Tostada JrTostadas
Estimado
292 kcal21 g proteína16 g carbohidratos16 g grasa

Cómo pedir en El Tostón: compara dentro del menú

Qué sección del menú de El Tostón conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tostadas (la mitad de sus platillos tiene 479 kcal o menos) y la más pesada es Otras Delicias (la mitad tiene 944 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tostadas Lo más ligero: Tostada Jr	3	292–491	36
Desayunos Lo más ligero: Sandwich Clasico	6	378–598	39
Caldos Lo más ligero: Caldo Especial	2	479–600	52
Lo Nuevo Lo más ligero: Boneless Personales	1	891–891	26
Otras Delicias Lo más ligero: Enmoladas	6	790–998	62

Lo que más calorías tiene en El Tostón

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Enchiladas Suizas es el 50 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Enchiladas SuizasOtras Delicias
Estimado
998 kcal62 g proteína84 g carbohidratos46 g grasa
Chilaquiles Rojos EspecialesOtras Delicias
Estimado
961 kcal52 g proteína78 g carbohidratos49 g grasa
Chilaquiles RojosOtras Delicias
Estimado
944 kcal52 g proteína76 g carbohidratos48 g grasa

El Tostón frente a otras cadenas de antojitos

Para comer ligero, El Tostón está mejor que la cadena típica de antojitos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	El Tostón	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	292 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	7	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	52 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	1

Información nutrimental de El Tostón: todo el menú

Los 44 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Lo Nuevo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneless Personales Estimado	891	26	82	51

Paquetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostadas Jr Estimado	876	63	48	48
Dúo Taco Estimado	958	72	64	46
Dúo Tostadas Estimado	982	70	54	54
Trío Taco Estimado	1,437	108	96	69
Paquete Especial Tostón Estimado	1,449	118	107	61
Trío Tostadas Estimado	1,473	105	81	81

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada Mexicana Estimado	728	38	81	28
Tostada Adobada Estimado	753	40	83	29
Combo Especial Tostón Estimado	1,126	71	98	50
Nuggets Estimado	1,179	34	137	55
Pareja Taco Estimado	1,518	88	170	54
Pareja Tostada Estimado	1,542	86	160	62

Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada Jr Estimado	292	21	16	16
Taco Especial Estimado	479	36	32	23
Tostada Especial Estimado	491	35	27	27

Caldos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consomé Estimado	124	8	14	4
Caldo Especial Estimado	479	47	48	11
Caldo Tlalpeño Estimado	600	52	44	24

Otras Delicias
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Enmoladas Estimado	790	24	106	30
Flautas Estimado	808	46	66	40
Chilaquiles Rojos Estimado	944	52	76	48
Chilaquiles Verdes Estimado	944	52	76	48
Chilaquiles Rojos Especiales Estimado	961	52	78	49
Enchiladas Suizas Estimado	998	62	84	46

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Natural De Jamaica Estimado	136	0	34	0
Agua Natural De Limón Estimado	136	0	34	0
Jugo Verde Estimado	141	2	31	1
Agua Natural De Tamarindo Estimado	144	0	36	0
Jugo Rojo Estimado	189	3	42	1
Jugo De Toronja Estimado	193	2	44	1
Jugo De Naranja Estimado	233	4	52	1
Licuado De Fresa Estimado	239	11	42	3
Licuado De Mango Estimado	271	11	50	3
Licuado De Chocolate Estimado	281	12	47	5
Licuado De Platano Estimado	303	12	57	3
Sandwich Clasico Estimado	378	20	34	18
Sandwich Pollo Con Verdura Estimado	400	39	43	8
Cuernito Ensalada De Pollo Estimado	407	13	46	19
Cuernito Clasico Estimado	419	20	42	19
Sandwich Ensalada De Pollo Estimado	463	20	44	23
Chilaquiles Verdes No Picosos Estimado	590	16	64	30
Chilaquiles Rojos No Picosos Estimado	598	16	66	30
Chilaquiles Rojos Picosos Estimado	598	16	66	30

De dónde salen estas cifras

El Tostón todavía no publica su información nutrimental: los 44 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de El Tostón, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en El Tostón?

Caldo Tlalpeño: 52 g de proteína en 600 kcal (valor estimado). Le siguen Caldo Especial (47 g) y Flautas (46 g).

¿Qué pedir en El Tostón si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Caldo Especial (479 kcal y 47 g de proteína), Sandwich Pollo Con Verdura (400 kcal y 39 g de proteína) y Taco Especial (479 kcal y 36 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en El Tostón?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Tostada Jr, con 21 g de proteína y 292 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Caldo Tlalpeño, con 52 g de proteína y 600 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en El Tostón?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Tostada Especial (27 g de carbohidratos) y Tostada Jr (16 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de El Tostón es la más ligera?

Tostadas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 479 kcal o menos, y el más ligero es Tostada Jr, con 21 g de proteína y 292 kcal (valor estimado). La más pesada es Otras Delicias.

¿Qué es lo que más calorías tiene en El Tostón?

De los platillos para una persona, Enchiladas Suizas: 998 kcal y 62 g de proteína (valor estimado), el 50 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Chilaquiles Rojos Especiales, con 961 kcal.

¿Los valores de El Tostón son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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