Qué pedir en Flautlán a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Flautlán, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 29 productos, 15 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 10 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 300 a 1,138 kcal.

29 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Flautlán: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Flautlán para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pa'quete EmocioneCombos Flautlán
Estimado
866 kcal38 g proteína93 g carbohidratos38 g grasa
BurritosAntojitos y más
Estimado
846 kcal36 g proteína90 g carbohidratos38 g grasa
Flautas Ahogadas: Orden de TresFlautas Ahogadas
Estimado
774 kcal33 g proteína66 g carbohidratos42 g grasa
Flautas Ahogadas Bravas: Orden de TresFlautas Ahogadas Bravas
Estimado
862 kcal33 g proteína70 g carbohidratos50 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Caldo TlalpeñoUn Caldito Pa' Empezar
Estimado
300 kcal20 g proteína28 g carbohidratos12 g grasa
TostadaAntojitos y más
Estimado
325 kcal15 g proteína28 g carbohidratos17 g grasa
Sopa de TortillaUn Caldito Pa' Empezar
Estimado
406 kcal17 g proteína26 g carbohidratos26 g grasa

Ver la lista (3 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

ChimichangaAntojitos y más
Estimado
876 kcal32 g proteína70 g carbohidratos52 g grasa
2 tostadas de TostadaAntojitos y más · cifras de la porción completa
Estimado
650 kcal30 g proteína56 g carbohidratos34 g grasa
Pa'quete EmocioneCombos Flautlán
Estimado
866 kcal38 g proteína93 g carbohidratos38 g grasa
BurritosAntojitos y más
Estimado
846 kcal36 g proteína90 g carbohidratos38 g grasa

Cómo pedir en Flautlán: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Flautlán conviene

La sección con lo más ligero que llena es Un Caldito Pa' Empezar (la mitad de sus platillos tiene 353 kcal o menos) y la más pesada es Combos Flautlán (la mitad tiene 982 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Un Caldito Pa' Empezar Lo más ligero: Caldo Tlalpeño	2	300–406	20
Flautas Ahogadas Lo más ligero: Flautas Ahogadas: Orden de Dos	3	524–1,032	44
No somos tacos, somos FLAUTAS Lo más ligero: Orden de 3 flautas	2	699–932	36
Antojitos y más Lo más ligero: Tostada	3	325–876	36
Flautas Ahogadas Bravas Lo más ligero: Flautas Ahogadas Bravas: Orden de Dos	3	586–1,138	44
Combos Flautlán Lo más ligero: Pa'quete Emocione	2	866–1,099	47

Lo que más calorías tiene en Flautlán

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Flautas Ahogadas Bravas: Orden de Cuatro es el 57 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Flautas Ahogadas Bravas: Orden de CuatroFlautas Ahogadas Bravas
Estimado
1,138 kcal44 g proteína92 g carbohidratos66 g grasa
Pa'quete LlenesCombos Flautlán
Estimado
1,099 kcal47 g proteína113 g carbohidratos51 g grasa
Flautas Ahogadas: Orden de CuatroFlautas Ahogadas
Estimado
1,032 kcal44 g proteína88 g carbohidratos56 g grasa

Flautlán frente a otras cadenas de antojitos

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de antojitos, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Flautlán	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	300 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	38 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	1

Información nutrimental de Flautlán: todo el menú

Los 29 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos Flautlán
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pa'quete Emocione Estimado	866	38	93	38
Pa'quete Llenes Estimado	1,099	47	113	51

Un Caldito Pa' Empezar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consomé Flautlán Estimado	280	18	16	16
Caldo Tlalpeño Estimado	300	20	28	12
Sopa de Fideos Estimado	325	12	40	13
Sopa de Tortilla Estimado	406	17	26	26

No somos tacos, somos FLAUTAS
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de 3 flautas Estimado	699	27	60	39
Orden de 4 flautas Estimado	932	36	80	52

Flautas Ahogadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flautas Ahogadas: Orden de Dos Estimado	524	22	46	28
Flautas Ahogadas: Orden de Tres Estimado	774	33	66	42
Flautas Ahogadas: Orden de Cuatro Estimado	1,032	44	88	56

Flautas Ahogadas Bravas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flautas Ahogadas Bravas: Orden de Dos Estimado	586	22	48	34
Flautas Ahogadas Bravas: Orden de Tres Estimado	862	33	70	50
Flautas Ahogadas Bravas: Orden de Cuatro Estimado	1,138	44	92	66

Antojitos y más
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada Estimado	325	15	28	17
Burritos Estimado	846	36	90	38
Chimichanga Estimado	876	32	70	52

Guarniciones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pico de Gallo Estimado	26	1	5	0
Frijoles Refritos Estimado	169	9	22	5
Aguacate Orden Estimado	170	2	9	14
Arroz Rojo Estimado	213	4	38	5

Postres: Lo dulce de la vida
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flauta Carlos V Estimado	380	4	55	16
Flauta Plátano Macho Postre Estimado	380	3	56	16
Flauta Ate-Queso Crema Estimado	403	6	52	19
Brownie Estimado	441	5	58	21

Bebidas pa'la calor
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua embotellada Estimado	0	0
Agua Fresca Chica 480 ml Estimado	100	25
Refrescos Estimado	148	37
Agua Fresca Grande 950 ml Estimado	200	50

De dónde salen estas cifras

Flautlán todavía no publica su información nutrimental: los 29 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Flautlán, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Flautlán?

Pa'quete Emocione: 38 g de proteína en 866 kcal (valor estimado). Le siguen Burritos (36 g) y Flautas Ahogadas: Orden de Tres (33 g).

¿Qué pedir en Flautlán si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Caldo Tlalpeño (300 kcal y 20 g de proteína), Tostada (325 kcal y 15 g de proteína) y Sopa de Tortilla (406 kcal y 17 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Flautlán?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Caldo Tlalpeño, con 20 g de proteína y 300 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pa'quete Emocione, con 38 g de proteína y 866 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Flautlán?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Caldo Tlalpeño (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Flautlán es la más ligera?

Un Caldito Pa' Empezar: la mitad de sus platillos que llenan tiene 353 kcal o menos, y el más ligero es Caldo Tlalpeño, con 20 g de proteína y 300 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos Flautlán.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Flautlán?

De los platillos para una persona, Flautas Ahogadas Bravas: Orden de Cuatro: 1,138 kcal y 44 g de proteína (valor estimado), el 57 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Pa'quete Llenes, con 1,099 kcal.

¿Los valores de Flautlán son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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