Qué pedir en Flautas Vertiz a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Flautas Vertiz, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 53 productos, 14 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 12 tienen 20 g de proteína o más y 9 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 316 a 768 kcal.

53 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Flautas Vertiz: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Flautas Vertiz para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Enchiladas VerdesEspecialidades
Estimado
672 kcal38 g proteína58 g carbohidratos32 g grasa
Chilaquiles con PolloAntojitos
Estimado
662 kcal36 g proteína62 g carbohidratos30 g grasa
Enchiladas de MoleEspecialidades
Estimado
768 kcal36 g proteína75 g carbohidratos36 g grasa
Consomé de PechugaConsomés
Estimado
322 kcal32 g proteína26 g carbohidratos10 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Consomé CombinadoConsomés
Estimado
354 kcal30 g proteína27 g carbohidratos14 g grasa
Consomé MusloConsomés
Estimado
377 kcal30 g proteína26 g carbohidratos17 g grasa
Queso Rallado 100 grExtras
Estimado
355 kcal25 g proteína3 g carbohidratos27 g grasa
Frijoles (410Gr)Extras
Estimado
451 kcal26 g proteína62 g carbohidratos11 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Consomé AlitaConsomés
Estimado
344 kcal24 g proteína26 g carbohidratos16 g grasa
Consomé MollejasConsomés
Estimado
321 kcal24 g proteína27 g carbohidratos13 g grasa
Consomé de PechugaConsomés
Estimado
322 kcal32 g proteína26 g carbohidratos10 g grasa
Consomé MusloConsomés
Estimado
377 kcal30 g proteína26 g carbohidratos17 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Mole de OllaEspecialidades
Estimado
528 kcal32 g proteína55 g carbohidratos20 g grasa
Enchiladas VerdesEspecialidades
Estimado
672 kcal38 g proteína58 g carbohidratos32 g grasa
Chilaquiles con PolloAntojitos
Estimado
662 kcal36 g proteína62 g carbohidratos30 g grasa
Enchiladas de MoleEspecialidades
Estimado
768 kcal36 g proteína75 g carbohidratos36 g grasa

Cómo pedir en Flautas Vertiz: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Flautas Vertiz conviene

La sección con lo más ligero que llena es Consomés (la mitad de sus platillos tiene 333 kcal o menos) y la más pesada es Antojitos (la mitad tiene 662 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Consomés Lo más ligero: Consomé Higado	6	316–377	32
Extras Lo más ligero: Queso Rallado 100 gr	2	355–451	26
Chilaquiles Lo más ligero: Chilaquiles Sencillos	1	590–590	18
Especialidades Lo más ligero: Sopa Azteca	4	462–768	38
Antojitos Lo más ligero: Chilaquiles con Pollo	1	662–662	36

Lo que más calorías tiene en Flautas Vertiz

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Enchiladas de Mole es el 38 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Enchiladas de MoleEspecialidades
Estimado
768 kcal36 g proteína75 g carbohidratos36 g grasa
Enchiladas VerdesEspecialidades
Estimado
672 kcal38 g proteína58 g carbohidratos32 g grasa
Chilaquiles con PolloAntojitos
Estimado
662 kcal36 g proteína62 g carbohidratos30 g grasa

Flautas Vertiz frente a otras cadenas de antojitos

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de antojitos, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Flautas Vertiz	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	316 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	9	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	38 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	7	1

Información nutrimental de Flautas Vertiz: todo el menú

Los 53 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos by Coca Cola
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flauta Pollo + Coca-Cola Light 355 ml Estimado	234	10	17	14
Flauta Jamaica c/Requesón Vegetariano +CocaCola Org 355ml Estimado	315	7	47	11
Consomé de Pechuga + Coca-Cola Light 355 ml Estimado	322	32	26	10
Flauta papa + coca-cola org 355ml Estimado	341	5	51	13
Flauta Pollo + Coca-Cola Original 355 ml Estimado	342	10	44	14
Flauta c/ queso +cocacola org355ml Estimado	369	10	44	17
Flauta Papa c/ Chorizo +Cocacola Orig 355ml Estimado	381	7	50	17
Consomé de Pechuga + Coca-Cola Original 355 ml Estimado	430	32	53	10
Pay de Nuez + Coca-Cola Original 355 ml Estimado	459	5	67	19
Mole de Olla + Coca-Cola Original 355 ml Estimado	636	32	82	20

Consomés
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consomé Sencillo Estimado	275	18	26	11
Consomé Higado Estimado	316	24	28	12
Consomé Mollejas Estimado	321	24	27	13
Consomé de Pechuga Estimado	322	32	26	10
Consomé Alita Estimado	344	24	26	16
Consomé Combinado Estimado	354	30	27	14
Consomé Muslo Estimado	377	30	26	17

Paquetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paquete Sencillo Estimado	743	38	60	39
Completo Estimado	977	48	77	53

Chilaquiles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilaquiles Sencillos Estimado	590	18	62	30

Antojitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilaquiles con Pollo Estimado	662	36	62	30

Flautas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flauta de Jamaica con Requesón (producto Vegetariano) Estimado	207	7	20	11
Flauta Haba (producto Vegetariano) Estimado	211	6	22	11
Flauta de frijol (pieza) Estimado	211	6	22	11
Flauta papa (pieza) Estimado	233	5	24	13
Flauta pollo (pieza) Estimado	234	10	17	14
Flauta cochinita pibil (pieza) Estimado	238	11	17	14
Flauta de tinga de res. (pieza) Estimado	246	11	19	14
Flauta con carne de res (pieza) Estimado	247	11	17	15
Flauta con queso (pieza) Estimado	261	10	17	17
Flauta papa con queso (pieza) Estimado	272	8	24	16
Flauta papa con chorizo (pieza) Estimado	273	7	23	17

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Azteca Estimado	462	16	32	30
Mole de Olla Estimado	528	32	55	20
Enchiladas Verdes Estimado	672	38	58	32
Enchiladas de Mole Estimado	768	36	75	36

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Casero (rebanada) Estimado	215	6	32	7
Pay de Nuez Estimado	377	5	42	21

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Mineral 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Agua de Jamaica (410 Ml) Estimado	80	0	20	0
Agua de Guayaba (410 Ml) Estimado	88	0	22	0
Agua de Limón (410 Ml) Estimado	88	0	22	0
Agua de Tamarindo (410 Ml) Estimado	104	0	26	0
Coca-cola original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Agua de Horchata (410 Ml) Estimado	133	1	30	1

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salsa Roja 100Ml Estimado	33	1	6	1
Salsa Verde 100Ml Estimado	38	1	5	2
Cebolla Picada 100Gr Estimado	40	1	9	0
Aguacate (Mitad) Estimado	170	2	9	14
Crema 100Gr Estimado	208	3	4	20
Queso Rallado 100 gr Estimado	355	25	3	27
Frijoles (410Gr) Estimado	451	26	62	11

De dónde salen estas cifras

Flautas Vertiz todavía no publica su información nutrimental: los 53 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Flautas Vertiz, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Flautas Vertiz?

Enchiladas Verdes: 38 g de proteína en 672 kcal (valor estimado). Le siguen Chilaquiles con Pollo (36 g) y Enchiladas de Mole (36 g).

¿Qué pedir en Flautas Vertiz si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Consomé de Pechuga (322 kcal y 32 g de proteína), Consomé Combinado (354 kcal y 30 g de proteína) y Consomé Muslo (377 kcal y 30 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Flautas Vertiz?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Consomé Higado, con 24 g de proteína y 316 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Enchiladas Verdes, con 38 g de proteína y 672 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Flautas Vertiz?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Consomé de Pechuga (26 g de carbohidratos), Consomé Muslo (26 g de carbohidratos) y Consomé Combinado (27 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Flautas Vertiz es la más ligera?

Consomés: la mitad de sus platillos que llenan tiene 333 kcal o menos, y el más ligero es Consomé Higado, con 24 g de proteína y 316 kcal (valor estimado). La más pesada es Antojitos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Flautas Vertiz?

De los platillos para una persona, Enchiladas de Mole: 768 kcal y 36 g de proteína (valor estimado), el 38 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Enchiladas Verdes, con 672 kcal.

¿Los valores de Flautas Vertiz son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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