Qué pedir en El Tostadon a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en El Tostadon, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 34 productos, 22 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 22 tienen 20 g de proteína o más y 9 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 302 a 802 kcal.

34 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de El Tostadon: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de El Tostadon para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Mole EspecialMoles
Estimado
706 kcal44 g proteína92 g carbohidratos18 g grasa
Caldo EspecialCaldos
Estimado
564 kcal40 g proteína74 g carbohidratos12 g grasa
EnmoladasOtros Platillos
Estimado
660 kcal40 g proteína62 g carbohidratos28 g grasa
Caldo TlalpeñoCaldos
Estimado
518 kcal38 g proteína42 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

TendersOtros Platillos
Estimado
498 kcal34 g proteína32 g carbohidratos26 g grasa
Taco EnmoladoMoles
Estimado
438 kcal25 g proteína62 g carbohidratos10 g grasa
NuggetsOtros Platillos
Estimado
434 kcal24 g proteína26 g carbohidratos26 g grasa
Tostada EspecialTostadas
Estimado
362 kcal19 g proteína22 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Tostada con Aguacate NaturalTostadas
Estimado
410 kcal21 g proteína23 g carbohidratos26 g grasa
2 tacos JrTacos · cifras de la porción completa
Estimado
398 kcal20 g proteína30 g carbohidratos22 g grasa
NuggetsOtros Platillos
Estimado
434 kcal24 g proteína26 g carbohidratos26 g grasa

Ver la lista (3 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

3 tostadas Jr Aguacate NaturalTostadas · cifras de la porción completa
Estimado
792 kcal42 g proteína48 g carbohidratos48 g grasa
3 tostadas JrTostadas · cifras de la porción completa
Estimado
765 kcal39 g proteína51 g carbohidratos45 g grasa
Caldo de PiernaCaldos
Estimado
640 kcal36 g proteína70 g carbohidratos24 g grasa
Pierna en MoleMoles
Estimado
728 kcal36 g proteína92 g carbohidratos24 g grasa

Cómo pedir en El Tostadon: compara dentro del menú

Qué sección del menú de El Tostadon conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tacos (la mitad de sus platillos tiene 398 kcal o menos) y la más pesada es Moles (la mitad tiene 706 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tacos Lo más ligero: Taco Especial	5	302–634	33
Tostadas Lo más ligero: Tostada Especial	4	362–528	28
Otros Platillos Lo más ligero: Nuggets	6	434–802	40
Caldos Lo más ligero: Caldo Tlalpeño	3	518–640	40
Ensalada Lo más ligero: Ensalada	1	567–567	28
Moles Lo más ligero: Taco Enmolado	3	438–728	44

Lo que más calorías tiene en El Tostadon

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Pierna Frita es el 40 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Pierna FritaOtros Platillos
Estimado
802 kcal32 g proteína74 g carbohidratos42 g grasa
Pierna en MoleMoles
Estimado
728 kcal36 g proteína92 g carbohidratos24 g grasa
Mole EspecialMoles
Estimado
706 kcal44 g proteína92 g carbohidratos18 g grasa

El Tostadon frente a otras cadenas de antojitos

Para comer ligero, El Tostadon está mejor que la cadena típica de antojitos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	El Tostadon	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	302 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	9	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	44 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	1

Información nutrimental de El Tostadon: todo el menú

Los 34 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Los Mejores Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flautas con Aguacate Natural Estimado	957	42	114	37

Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada Jr Estimado	255	13	17	15
Tostada Jr Aguacate Natural Estimado	264	14	16	16
Tostada Especial Estimado	362	19	22	22
Tostada con Aguacate Natural Estimado	410	21	23	26

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Jr Estimado	199	10	15	11
Taco Jr Aguacate Natural Estimado	234	11	16	14
Taco Especial Estimado	302	15	20	18
Taco Especial Aguacate Natural Estimado	324	16	20	20
Flautas Estimado	634	33	58	30

Moles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Enmolado Estimado	438	25	62	10
Mole Especial Estimado	706	44	92	18
Pierna en Mole Estimado	728	36	92	24

Ensalada
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Estimado	567	28	35	35

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chiles Extras Estimado	8	0	2	0
Crema Extra Estimado	82	1	2	8
Tostada Extra Estimado	85	1	12	4
Guacamole Extra Estimado	105	1	5	9
Arroz Estimado	238	4	42	6

Caldos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consomé Chico Estimado	143	7	22	3
Consomé Grande Estimado	217	10	33	5
Caldo Tlalpeño Estimado	518	38	42	22
Caldo Especial Estimado	564	40	74	12
Caldo de Pierna Estimado	640	36	70	24

Otros Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz con Leche Estimado	250	5	44	6
Chocoflan Estimado	314	5	42	14
Papas a la Francesa Sazonadas Estimado	389	5	50	19
Nuggets Estimado	434	24	26	26
Tenders Estimado	498	34	32	26
Boneless Estimado	536	33	38	28
Tacos Dorados Estimado	580	30	52	28
Enmoladas Estimado	660	40	62	28
Pierna Frita Estimado	802	32	74	42

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Natural 565 ml Estimado	0	0	0	0

De dónde salen estas cifras

El Tostadon todavía no publica su información nutrimental: los 34 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de El Tostadon, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en El Tostadon?

Mole Especial: 44 g de proteína en 706 kcal (valor estimado). Le siguen Caldo Especial (40 g) y Enmoladas (40 g).

¿Qué pedir en El Tostadon si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Tenders (498 kcal y 34 g de proteína), Taco Enmolado (438 kcal y 25 g de proteína) y Nuggets (434 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en El Tostadon?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco Especial, con 15 g de proteína y 302 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Mole Especial, con 44 g de proteína y 706 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en El Tostadon?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Nuggets (26 g de carbohidratos), Tostada con Aguacate Natural (23 g de carbohidratos) y 2 tacos Jr (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de El Tostadon es la más ligera?

Tacos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 398 kcal o menos, y el más ligero es Taco Especial, con 15 g de proteína y 302 kcal (valor estimado). La más pesada es Moles.

¿Qué es lo que más calorías tiene en El Tostadon?

De los platillos para una persona, Pierna Frita: 802 kcal y 32 g de proteína (valor estimado), el 40 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Pierna en Mole, con 728 kcal.

¿Los valores de El Tostadon son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de antojitos

Antojitos: qué pedir según tu meta Qué pedir en El Tostón Qué pedir en El Zocabón Qué pedir en Enchiladas Ale Qué pedir en Enchiladas Rossy Qué pedir en Enchiladas Vista Hermosa Qué pedir en Flautas Vertiz

El Tostadon: proteína por tu dinero

Más proteína por tu dinero en El Tostadon

Dónde comer saludable en las ciudades con El Tostadon

Monterrey

Ver todas las cadenas