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Qué pedir en KFC si estás a dieta: 10 opciones de menos de 500 calorías

En KFC hay 10 platillos de 500 kcal o menos que llenan con proteína. De ellos, el que más proteína da por caloría es Pechuga Original, con 39 g de proteína y 390 kcal.

Menú actualizado el 19 de octubre de 2026

50 de los 109 productos traen el dato oficial que KFC publica para México; los demás los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas, y así se marcan. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Menos de 500 calorías en KFC: los 10

Cómo los elegimos: platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría. Solo platillos de verdad, sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir; lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

  • Pechuga OriginalPollo · 10.0 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    390 kcal39 g proteína11 g carbohidratos21 g grasa

  • Ke-Tiras Burger JalapeñoBurgers · 7.1 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    466 kcal33 g proteína38 g carbohidratos21 g grasa

  • Muslo OriginalPollo · 6.8 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    280 kcal19 g proteína8 g carbohidratos19 g grasa

  • Ke-Tiras Burger BBQBurgers · 6.7 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    491 kcal33 g proteína44 g carbohidratos22 g grasa

  • Ke-Tiras BurgerBurgers · 6.4 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    498 kcal32 g proteína51 g carbohidratos25 g grasa

  • 1 Pieza Pollo CrujiA la carta · 6.3 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    363 kcal23 g proteína12 g carbohidratos25 g grasa

  • 1 Pieza Pollo Hot CrujiA la carta · 6.3 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    363 kcal23 g proteína12 g carbohidratos25 g grasa

  • 1 Pieza Pollo Receta SecretaA la carta · 6.3 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    363 kcal23 g proteína12 g carbohidratos25 g grasa

  • Popcorn GrandeA la carta · 5.8 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    449 kcal26 g proteína23 g carbohidratos29 g grasa

  • Pop Corn MedianoA la carta · 5.7 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    299 kcal17 g proteína15 g carbohidratos19 g grasa

Frente a otras cadenas de pollo: KFC tiene 10 de estas opciones; la cadena típica de pollo (41 con página en PideFit) tiene 4.

Casi entran: de 501 a 650 kcal

Pasan de 500 kcal por poco y llenan con al menos 15 g de proteína. Si los pides sin aderezo, sin queso extra o con media guarnición, pueden quedar cerca de la meta.

  • La Secreta BurgerBurgers · 7.2 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    642 kcal46 g proteína82 g carbohidratos25 g grasa

  • Pechuga CrispyPollo · 6.6 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    530 kcal35 g proteína18 g carbohidratos35 g grasa

  • Ke-Tiras Burger Hot crujiBurgers · 6.5 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    505 kcal33 g proteína53 g carbohidratos25 g grasa

  • Ke-Tiras Burger mango furiosoBurgers · 6.3 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    569 kcal36 g proteína56 g carbohidratos24 g grasa

Preguntas frecuentes

¿Qué pedir en KFC si estás a dieta?

Platillos de 500 kcal o menos que llenan con proteína, como Pechuga Original, con 39 g de proteína y 390 kcal, Ke-Tiras Burger Jalapeño, con 33 g de proteína y 466 kcal y Muslo Original, con 19 g de proteína y 280 kcal. Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Los valores de KFC son oficiales?

50 de los 109 productos traen la información nutrimental oficial de KFC para México; el resto son estimados con IA y así se marcan.

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