Qué pedir en Murakami si estás a dieta: 15 opciones de menos de 500 calorías

Menos de 500 calorías en Murakami: los 12 primeros

Cómo los elegimos: platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría. Solo platillos de verdad, sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir; lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

• Sashimi Corte NormalSashimi & Tepanyaki · 14.4 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  334 kcal48 g proteína4 g carbohidratos14 g grasa

• Ensalada VerdeEnsaladas · 8.7 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  254 kcal22 g proteína10 g carbohidratos14 g grasa

• TepanyakiSashimi & Tepanyaki · 8.2 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  401 kcal33 g proteína20 g carbohidratos21 g grasa

• Sopa MurakamiSopas · 8.0 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  249 kcal20 g proteína22 g carbohidratos9 g grasa

• KaisenjiruSopas · 7.6 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  288 kcal22 g proteína32 g carbohidratos8 g grasa

• GeishasOtsunami · 5.6 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  394 kcal22 g proteína45 g carbohidratos14 g grasa

• Calamar CrispyOtsunami · 5.2 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  459 kcal24 g proteína30 g carbohidratos27 g grasa

• Tako Roll EspecialSushi Especial · 5.1 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  430 kcal22 g proteína45 g carbohidratos18 g grasa

• Maguro CrackersOtsunami · 4.9 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  412 kcal20 g proteína38 g carbohidratos20 g grasa

• Tako Roll MegaSushi Especial · 4.7 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  466 kcal22 g proteína45 g carbohidratos22 g grasa

• Unagui RollSushi Especial · 4.6 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  432 kcal20 g proteína52 g carbohidratos16 g grasa

• Maguro Roll EspecialSushi Especial · 4.5 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  399 kcal18 g proteína48 g carbohidratos15 g grasa

Frente a otras cadenas de sushi: Murakami tiene 15 de estas opciones; la cadena típica de sushi (168 con página en PideFit) tiene 10.

Casi entran: de 501 a 650 kcal

Pasan de 500 kcal por poco y llenan con al menos 15 g de proteína. Si los pides sin aderezo, sin queso extra o con media guarnición, pueden quedar cerca de la meta.

• Taquitos SyogunOtsunami · 4.7 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  594 kcal28 g proteína35 g carbohidratos38 g grasa

• Ebi Roll Super EspecialSushi Especial · 4.5 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  578 kcal26 g proteína60 g carbohidratos26 g grasa

• GyudonDomburinomo & Yakimeshi · 4.5 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  648 kcal29 g proteína88 g carbohidratos20 g grasa

• Yakimeshi Tori PolloDomburinomo & Yakimeshi · 4.2 g de proteína por cada 100 kcal
  Estimado

  626 kcal26 g proteína90 g carbohidratos18 g grasa

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