Qué pedir en Panareo a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Panareo, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 72 productos, 40 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 35 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 372 a 1,018 kcal.

72 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Panareo: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Panareo para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Carnes FríasPizzas
Estimado
862 kcal42 g proteína88 g carbohidratos38 g grasa
Salchicha italiana y pimiento agridulcePizzas
Estimado
860 kcal40 g proteína94 g carbohidratos36 g grasa
4 QuesosPizzas
Estimado
892 kcal40 g proteína84 g carbohidratos44 g grasa
Camarón arúgulaPizzas
Estimado
738 kcal38 g proteína88 g carbohidratos26 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Jamón serrano fresasEnsaladas
Estimado
430 kcal20 g proteína20 g carbohidratos30 g grasa
MediterráneaEnsaladas
Estimado
372 kcal16 g proteína14 g carbohidratos28 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Jamón serrano grana padano dopPizzas
Estimado
774 kcal38 g proteína88 g carbohidratos30 g grasa
CapricciosaPizzas
Estimado
790 kcal38 g proteína92 g carbohidratos30 g grasa
Jamón serrano y briePizzas
Estimado
810 kcal38 g proteína88 g carbohidratos34 g grasa
Pechuga de PavoPaninos
Estimado
586 kcal36 g proteína52 g carbohidratos26 g grasa

Cómo pedir en Panareo: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Panareo conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 430 kcal o menos) y la más pesada es Pizzas (la mitad tiene 790 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Mediterránea	3	372–804	35
Paninos Lo más ligero: Jamón Serrano	5	570–903	42
Pastas Lo más ligero: Pomodoro parmesano	11	576–892	34
Pizzas Lo más ligero: Pizza margherita	21	612–1,018	44

Lo que más calorías tiene en Panareo

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Ranchera es el 51 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

RancheraPizzas
Estimado
1,018 kcal44 g proteína98 g carbohidratos50 g grasa
ChistorraPaninos
Estimado
903 kcal42 g proteína60 g carbohidratos55 g grasa
4 QuesosPizzas
Estimado
892 kcal40 g proteína84 g carbohidratos44 g grasa

Panareo frente a otras cadenas de pizza

Para comer ligero, Panareo está mejor que la cadena típica de pizza: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 160 cadenas de pizza que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Panareo	Cadena típica de pizza (mediana)
Platillo más ligero que llena	372 kcal	416 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	42 g	52 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	2

Información nutrimental de Panareo: todo el menú

Los 72 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Para Comenzar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bruschetta de higo jamón serrano Estimado	265	10	36	9
Bruschetta de Salmón Estimado	326	12	38	14
Bruschetta Panareo Estimado	336	8	40	16
Bruschetta de Provola Estimado	352	14	38	16

Paninos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Vegetariano Estimado	468	14	58	20
Jamón Serrano Estimado	570	28	56	26
Roast Beef Estimado	572	28	52	28
Pechuga de Pavo Estimado	586	36	52	26
Salami Estimado	644	28	52	36
Chistorra Estimado	903	42	60	55

Pizzas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pizza margherita Estimado	612	26	82	20
Jamon champiñones Estimado	678	32	88	22
Margherita Verace Estimado	714	30	90	26
Napoli (nuevo producto) Estimado	714	32	88	26
Pizza pepperoni Estimado	726	30	84	30
Camarón arúgula Estimado	738	38	88	26
Pizza hawaiana Estimado	754	34	96	26
Regina Estimado	770	32	84	34
Vegetariana (nueva receta) Estimado	772	32	98	28
Jamón serrano grana padano dop Estimado	774	38	88	30
Capricciosa Estimado	790	38	92	30
Higo, queso de cabra vino t Estimado	800	30	98	32
Jamón serrano y brie Estimado	810	38	88	34
Provolone Estimado	810	36	90	34
Diavola Estimado	820	36	88	36
Pera, brie miel Estimado	826	32	98	34
Salchicha italiana y pimiento agridulce Estimado	860	40	94	36
Carnes Frías Estimado	862	42	88	38
Jamón serrano gorgonzola dolce dop Estimado	876	38	100	36
4 Quesos Estimado	892	40	84	44
Ranchera Estimado	1,018	44	98	50

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Napolitano Estimado	212	7	28	8
Panna Cotta Estimado	308	4	28	20
Bruschetta de Nutella Estimado	460	8	62	20
Straccetti de pizza a la nutella Estimado	698	10	88	34
Estrella de nutella Estimado	1,038	16	140	46

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua mineral ciel 355 ml Estimado	0	0
Ciel Natural 600 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Light 350 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 350 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Delaware Punch 355 ml Estimado	70	17
Sidral Mundet 350 ml Etiqueta del fabricante	70	18
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Coca-Cola Original 350 ml Estimado	105	26

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Greca Estimado	338	12	14	26
Higos vino tinto Estimado	348	12	30	20
A los tres tomates Estimado	354	12	18	26
Dulce (nueva receta) Estimado	364	12	34	20
Mediterránea Estimado	372	16	14	28
Frutos (nuevo producto) Estimado	410	10	34	26
Jamón serrano fresas Estimado	430	20	20	30
Caprese Estimado	804	35	58	48

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pomodoro parmesano Estimado	576	20	88	16
Al limón y albahaca Estimado	606	18	84	22
Arrabbiata Estimado	612	20	88	20
Aglio, olio peperoncino Estimado	616	16	84	24
Sorrentina (nuevo producto) Estimado	716	28	88	28
Romana (nuevo producto) Estimado	736	26	86	32
Boloñesa Estimado	748	34	90	28
Salmón ahumado Estimado	798	28	86	38
Alfredo Estimado	816	28	86	40
A los quesos Estimado	862	28	84	46
A la salsa de nuez Estimado	892	24	82	52

Pastas Abbondanza
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arrabiata en abbondanza Estimado	1,156	36	172	36
Al limón y albahaca en abondanzza Estimado	1,170	34	164	42
Aglio, olio peperoncino en abbondanza Estimado	1,190	30	164	46
Sorrentina en abbondanza -nuevo producto Estimado	1,340	50	168	52
Boloñesa en abbondanza Estimado	1,404	62	172	52
Salmón ahumado en abbondanza Estimado	1,512	52	164	72
Alfredo en abbondanza Estimado	1,564	52	168	76
A los quesos en abbondanza Estimado	1,656	52	164	88
A la salsa de nuez en abbondanza Estimado	1,698	44	160	98

De dónde salen estas cifras

La comida de Panareo: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Panareo, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Panareo?

Carnes Frías: 42 g de proteína en 862 kcal (valor estimado). Le siguen Salchicha italiana y pimiento agridulce (40 g) y 4 Quesos (40 g).

¿Qué pedir en Panareo si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Jamón serrano fresas (430 kcal y 20 g de proteína) y Mediterránea (372 kcal y 16 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Panareo?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Mediterránea, con 16 g de proteína y 372 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Carnes Frías, con 42 g de proteína y 862 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Panareo?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Jamón serrano fresas (20 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Panareo es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 430 kcal o menos, y el más ligero es Mediterránea, con 16 g de proteína y 372 kcal (valor estimado). La más pesada es Pizzas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Panareo?

De los platillos para una persona, Ranchera: 1,018 kcal y 44 g de proteína (valor estimado), el 51 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Chistorra, con 903 kcal.

¿Los valores de Panareo son oficiales?

Todavía no: la comida de Panareo es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de pizza

Pizza: qué pedir según tu meta Qué pedir en Papa John's Qué pedir en Paraíso Pizza Suc. Camino Real Antiguo Camino Real a Cholula 4217 Qué pedir en Passione Pizzas Qué pedir en Paulo's Pizza Qué pedir en Pepe Pastes Qué pedir en Peter Piper Pizza

Dónde comer saludable en las ciudades con Panareo

Puebla

Ver todas las cadenas