Qué pedir en Papa John's a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Papa John's, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 53 productos, 21 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 20 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 370 a 920 kcal.

53 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 19 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Papa John's: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Papa John's para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Papa WingsComplementos
Estimado
621 kcal51 g proteína1 g carbohidratos46 g grasa
CheesesticksComplementos
Estimado
898 kcal38 g proteína100 g carbohidratos39 g grasa
Personal All The MeatsCombos Personales
Estimado
749 kcal36 g proteína70 g carbohidratos36 g grasa
Pizza Roma MeatsSignature
Estimado
772 kcal34 g proteína68 g carbohidratos40 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Pizza Papas FavoritePizzas (rebanada grande)
Estimado
390 kcal16 g proteína36 g carbohidratos20 g grasa
Pizza All The MeatsPizzas (rebanada grande)
Estimado
370 kcal15 g proteína38 g carbohidratos17 g grasa
Pizza Súper PepperoniPizzas (rebanada grande)
Estimado
385 kcal15 g proteína38 g carbohidratos19 g grasa
2 rebanadas de Pizza Pepperoni XL Masa DelgadaPizzas (rebanada grande) · cifras de la porción completa
Estimado
500 kcal18 g proteína40 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (4 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Personal Johns FavoriteCombos Personales
Estimado
734 kcal33 g proteína69 g carbohidratos35 g grasa
3 rebanadas de Pizza de QuesoPizzas (rebanada grande) · cifras de la porción completa
Estimado
870 kcal33 g proteína114 g carbohidratos30 g grasa
3 rebanadas de Pizza CaribeñaPizzas (rebanada grande) · cifras de la porción completa
Estimado
900 kcal33 g proteína120 g carbohidratos30 g grasa
Crea tu PizzaEspecialidad
Estimado
676 kcal31 g proteína69 g carbohidratos31 g grasa

Cómo pedir en Papa John's: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Papa John's conviene

La sección con lo más ligero que llena es Pizzas (rebanada grande) (la mitad de sus platillos tiene 580 kcal o menos) y la más pesada es Complementos y Postres (la mitad tiene 920 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Pizzas (rebanada grande) Lo más ligero: Pizza All The Meats	11	370–680	28
Combos Personales Lo más ligero: Personal Hawaiano	5	576–749	36
Especialidad Lo más ligero: Crea tu Pizza	1	676–676	31
Complementos Lo más ligero: Papa Wings	2	621–898	51
Signature Lo más ligero: Pizza Roma Meats	1	772–772	34
Complementos y Postres Lo más ligero: Pepperoni Rolls	1	920–920	29

Lo que más calorías tiene en Papa John's

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Pepperoni Rolls es el 46 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Pepperoni RollsComplementos y Postres
Estimado
920 kcal29 g proteína100 g carbohidratos45 g grasa
CheesesticksComplementos
Estimado
898 kcal38 g proteína100 g carbohidratos39 g grasa
Pizza Roma MeatsSignature
Estimado
772 kcal34 g proteína68 g carbohidratos40 g grasa

Papa John's frente a otras cadenas de pizza

Para comer ligero, Papa John's está mejor que la cadena típica de pizza: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 160 cadenas de pizza que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Papa John's	Cadena típica de pizza (mediana)
Platillo más ligero que llena	370 kcal	416 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	51 g	52 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	2

Información nutrimental de Papa John's: todo el menú

Los 53 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol. Los nombres con enlace tienen su ficha de calorías, con su fuente: oficial o estimado. Todas las fichas de Papa John's.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Pizzas (rebanada grande)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pizza Pepperoni XL Masa Delgada Estimado	250	9	20	14
Pizza Vegetariana Estimado	280	10	39	9
Pizza de Queso Estimado	290	11	38	10
Pizza Caribeña Estimado	300	11	40	10
Pizza Pepperoni Estimado	320	12	38	13
Pizza Tuscan Six Cheese Estimado	320	14	38	12
Pizza Hawaiana Estimado	330	14	40	12
Pizza The Works Estimado	340	13	39	14
Pizza All The Meats Estimado	370	15	38	17
Pizza Súper Pepperoni Estimado	385	15	38	19
Pizza Papas Favorite Estimado	390	16	36	20

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
7Up Original 2 L Estimado	0	0
7Up Original 600 ml Estimado	0	0
Agua Ciel 600 ml Estimado	0	0
Ciel Natural 600 ml Estimado	0	0
Coca-Cola light lata 355 ml Estimado	0	0
Pepsi Light 2 L Estimado	0	0
Pepsi Light 600 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	106	27
Manzanita Sol 600 ml Estimado	108	28
Mirinda Naranja 600 ml Estimado	126	31
Pepsi 600 ml Estimado	168	42
Fuze Tea Negro Limón 600 ml Estimado	192	48
Manzanita Sol 2 L Estimado	360	92
Mirinda Naranja 2 L Estimado	420	104
Pepsi 2 L Estimado	560	140
Coca-Cola Original 2 L Estimado	600	150

Paquetes Coca Cola.
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pizza NYS 14 2 Ref.600 Estimado	3,219	125	382	132

Pizzas Especialidades.
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pizza Tuscan 6 Cheese Estimado	1,882	82	223	71
Pizza Hawaiian Estimado	1,940	82	235	71
Pizza Garden Especial Estimado	2,005	90	259	68
Pizza Spinach Alfredo Estimado	2,188	97	253	87
Pizza Super Peperoni Estimado	2,264	88	223	112
Pizza Mexicana Estimado	2,296	111	262	89

Especialidades 14 NYS
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
NY PPeroni Estimado	2,822	131	265	138

Explosión Hawaiana.
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Buffalo Hawaiian Estimado	2,286	113	281	79

Combos Personales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Personal Hawaiano Estimado	576	29	71	19
Personal The Works Estimado	656	29	71	28
Personal Pepperoni Estimado	668	30	69	30
Personal Johns Favorite Estimado	734	33	69	35
Personal All The Meats Estimado	749	36	70	36

Pizzas Grande Signature
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
John's Favorite Estimado	3,175	145	269	169

Complementos y Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cinnapie Estimado	883	10	110	45
Pepperoni Rolls Estimado	920	29	100	45

Complementos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Potato Wedges Estimado	462	6	60	22
Papa Wings Estimado	621	51	1	46
Cheesesticks Estimado	898	38	100	39
Breadsticks Estimado	1,046	26	128	48

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Apple Twist Estimado	503	7	50	31
Cinnamon Sticks Estimado	847	10	101	45
Cinnamon Rolls Estimado	1,063	18	162	38

Signature
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pizza Roma Meats Estimado	772	34	68	40

Especialidad
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crea tu Pizza Estimado	676	31	69	31

De dónde salen estas cifras

Papa John's todavía no publica su información nutrimental: los 53 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Papa John's, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 19 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Papa John's?

Papa Wings: 51 g de proteína en 621 kcal (valor estimado). Le siguen Cheesesticks (38 g) y Personal All The Meats (36 g).

¿Qué pedir en Papa John's si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Pizza Papas Favorite (390 kcal y 16 g de proteína), Pizza All The Meats (370 kcal y 15 g de proteína) y Pizza Súper Pepperoni (385 kcal y 15 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Papa John's?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Pizza All The Meats, con 15 g de proteína y 370 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Papa Wings, con 51 g de proteína y 621 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Papa John's?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Papa Wings (1 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Papa John's es la más ligera?

Pizzas (rebanada grande): la mitad de sus platillos que llenan tiene 580 kcal o menos, y el más ligero es Pizza All The Meats, con 15 g de proteína y 370 kcal (valor estimado). La más pesada es Complementos y Postres.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Papa John's?

De los platillos para una persona, Pepperoni Rolls: 920 kcal y 29 g de proteína (valor estimado), el 46 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Cheesesticks, con 898 kcal.

¿Los valores de Papa John's son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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