Qué pedir en Suchi Panda a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Suchi Panda, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 50 productos, 39 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 11 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 535 a 1,378 kcal.

50 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 7 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Suchi Panda: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Suchi Panda para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

SpicyRollos Naturales
Estimado
811 kcal40 g proteína72 g carbohidratos41 g grasa
Cielo, Mar y TierraRollos Empanizados
Estimado
899 kcal37 g proteína90 g carbohidratos44 g grasa
Mar y TierraRollos Empanizados
Estimado
884 kcal33 g proteína90 g carbohidratos44 g grasa
EmpanizadoRollos Clásicos
Estimado
806 kcal27 g proteína90 g carbohidratos38 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

SpicyRollos Naturales
Estimado
811 kcal40 g proteína72 g carbohidratos41 g grasa
Cielo, Mar y TierraRollos Empanizados
Estimado
899 kcal37 g proteína90 g carbohidratos44 g grasa
Mar y TierraRollos Empanizados
Estimado
884 kcal33 g proteína90 g carbohidratos44 g grasa

Cómo pedir en Suchi Panda: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Suchi Panda conviene

La sección con lo más ligero que llena es Rollos Clásicos (la mitad de sus platillos tiene 571 kcal o menos) y la más pesada es Rollos Horneados (la mitad tiene 1,297 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Rollos Clásicos Lo más ligero: Natural	5	535–806	27
Rollos Naturales Lo más ligero: Caribeño	7	547–1,033	41
Rollos Empanizados Lo más ligero: Mar y Tierra	18	884–1,365	63
Rollos Horneados Lo más ligero: Green Hot	9	946–1,378	68

Lo que más calorías tiene en Suchi Panda

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Zino Roll es el 69 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Zino RollRollos Horneados
Estimado
1,378 kcal64 g proteína92 g carbohidratos84 g grasa
J1 RollRollos Horneados
Estimado
1,373 kcal64 g proteína104 g carbohidratos78 g grasa
Capo RollRollos Empanizados
Estimado
1,365 kcal63 g proteína105 g carbohidratos77 g grasa

Suchi Panda frente a otras cadenas de restaurantes

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de restaurantes, y tiene las mismas opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 9 cadenas de restaurantes que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Suchi Panda	Cadena típica de restaurantes (mediana)
Platillo más ligero que llena	535 kcal	641 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	0
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	40 g	36 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	0

Información nutrimental de Suchi Panda: todo el menú

Los 50 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Rollos Clásicos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California Estimado	535	23	69	19
Natural Estimado	535	23	69	19
Avocado Estimado	571	24	71	22
Philadelphia Estimado	623	25	70	27
Empanizado Estimado	806	27	90	38

Rollos Naturales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caribeño Estimado	547	24	71	19
Spicy Estimado	811	40	72	41
Volteado Ebi Estimado	852	25	86	45
Guamuchilito Estimado	890	20	100	46
Mi Leydi Estimado	958	38	86	51
Roro Roll Estimado	1,006	27	91	59
Kani Roll Estimado	1,033	41	89	57

Rollos Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mar y Tierra Estimado	884	33	90	44
Cielo, Mar y Tierra Estimado	899	37	90	44
Cheese Roll Estimado	1,058	44	91	58
Crispy Chicken Estimado	1,115	43	116	54
Culichi Estimado	1,121	51	91	61
Cordon Blue Estimado	1,137	49	91	64
Res Blue Estimado	1,187	47	91	71
Toro Roll Estimado	1,194	55	91	68
Camarón Tocino Estimado	1,222	53	91	72
Deni Roll Estimado	1,250	48	96	75
Panda Roll Estimado	1,251	44	108	71
Ericko Estimado	1,291	50	109	73
Cochito Roll Estimado	1,294	53	96	77
Norteño Estimado	1,297	54	92	79
Flaming Roll Estimado	1,319	54	94	81
Tanke Roll Estimado	1,323	42	100	84
Makoki Estimado	1,345	51	106	80
Capo Roll Estimado	1,365	63	105	77
Vigo Roll Estimado	1,646	62	116	104

Rollos Horneados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Green Hot Estimado	946	40	73	55
Chelorneo Estimado	1,153	52	96	62
F-roll Estimado	1,160	54	92	64
Vicky Roll Estimado	1,182	45	106	65
Ranchero Estimado	1,297	54	92	79
Gula Estimado	1,304	68	105	68
Shifu Estimado	1,352	51	105	81
J1 Roll Estimado	1,373	64	104	78
Zino Roll Estimado	1,378	64	92	84
Flecha Roll Estimado	1,411	71	105	78
Canta Roll Estimado	1,518	74	104	90

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salsa Sriracha Estimado	25	0	6	0
Salsa Soya Estimado	52	6	7	0
Soya Spicy Estimado	53	6	7	0
Salsa Anguila Estimado	74	1	18	0
Tampico Estimado	356	9	9	32
Tampico California Estimado	356	9	9	32
Tampico Especial Estimado	356	9	9	32
Tampico Spicy Estimado	356	9	9	32

De dónde salen estas cifras

Suchi Panda todavía no publica su información nutrimental: los 50 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Suchi Panda, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 7 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Suchi Panda?

Spicy: 40 g de proteína en 811 kcal (valor estimado). Le siguen Cielo, Mar y Tierra (37 g) y Mar y Tierra (33 g).

¿Qué pedir en Suchi Panda si estás a dieta?

En Suchi Panda no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Natural, con 23 g de proteína y 535 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en Suchi Panda?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Natural, con 23 g de proteína y 535 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Spicy, con 40 g de proteína y 811 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Suchi Panda?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Suchi Panda es la más ligera?

Rollos Clásicos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 571 kcal o menos, y el más ligero es Natural, con 23 g de proteína y 535 kcal (valor estimado). La más pesada es Rollos Horneados.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Suchi Panda?

De los platillos para una persona, Zino Roll: 1,378 kcal y 64 g de proteína (valor estimado), el 69 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue J1 Roll, con 1,373 kcal.

¿Los valores de Suchi Panda son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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