Qué pedir en Sushima a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sushima, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 26 productos, 15 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 5 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 600 a 1,229 kcal.

26 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Sushima: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sushima para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Sushima EspecialHorneados
Estimado
880 kcal36 g proteína85 g carbohidratos44 g grasa
Mar y TierraEmpanizados
Estimado
822 kcal32 g proteína88 g carbohidratos38 g grasa
Chesee RollEmpanizados
Estimado
895 kcal28 g proteína90 g carbohidratos47 g grasa
Mango RollEspeciales
Estimado
804 kcal26 g proteína112 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Cómo pedir en Sushima: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sushima conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tradicionales (la mitad de sus platillos tiene 600 kcal o menos) y la más pesada es Entradas (la mitad tiene 1,229 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tradicionales Lo más ligero: Philadelphia Roll	1	600–600	16
Empanizados Lo más ligero: Bombazo	3	792–895	32
Especiales Lo más ligero: Mango Roll	2	804–948	28
Horneados Lo más ligero: Sushima Especial	2	880–904	48
Monchosos Lo más ligero: Hiroshima	4	901–1,130	42
Platillos Lo más ligero: Arroshito pollo	2	986–1,018	46
Entradas Lo más ligero: Boneless Bufalo	1	1,229–1,229	52

Lo que más calorías tiene en Sushima

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Boneless Bufalo es el 61 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Boneless BufaloEntradas
Estimado
1,229 kcal52 g proteína100 g carbohidratos69 g grasa
Monchoso rollMonchosos
Estimado
1,130 kcal42 g proteína110 g carbohidratos58 g grasa
Roca rollMonchosos
Estimado
1,041 kcal36 g proteína105 g carbohidratos53 g grasa

Sushima frente a otras cadenas de restaurantes

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de restaurantes, y tiene las mismas opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 9 cadenas de restaurantes que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sushima	Cadena típica de restaurantes (mediana)
Platillo más ligero que llena	600 kcal	641 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	0
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	36 g	40 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	0

Información nutrimental de Sushima: todo el menú

Los 26 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroshito Estimado	2,332	68	290	100

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilli Boll Estimado	332	10	28	20
Dedos de queso Estimado	421	18	31	25
Boneless Bufalo Estimado	1,229	52	100	69

Monchosos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hiroshima Estimado	901	40	75	49
Megabufalo Estimado	956	36	95	48
Roca roll Estimado	1,041	36	105	53
Monchoso roll Estimado	1,130	42	110	58

Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bombazo Estimado	792	22	95	36
Mar y Tierra Estimado	822	32	88	38
Chesee Roll Estimado	895	28	90	47

Tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California Estimado	385	11	65	9
Avocado Estimado	450	13	68	14
Philadelphia Roll Estimado	600	16	62	32

Horneados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sushima Especial Estimado	880	36	85	44
Norteño Roll Estimado	904	48	70	48

Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mango Roll Estimado	804	26	112	28
Karuza Especial Estimado	948	28	92	52

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroshito pollo Estimado	986	34	100	50
Pollo picante Estimado	1,018	46	105	46

Charolas de sushis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Charola tradicional Estimado	2,065	55	225	105
Charola empanizada Estimado	2,177	62	255	101

Bebidas y Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Botella Té 600 ml Estimado	180	0	45	0

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salsa de Soya Estimado	20	3	2	0
Salsa Srirasha Estimado	31	1	6	1
Salsa de Anguila Estimado	78	1	19	0

De dónde salen estas cifras

Sushima todavía no publica su información nutrimental: los 26 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sushima, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sushima?

Sushima Especial: 36 g de proteína en 880 kcal (valor estimado). Le siguen Mar y Tierra (32 g) y Chesee Roll (28 g).

¿Qué pedir en Sushima si estás a dieta?

En Sushima no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Philadelphia Roll, con 16 g de proteína y 600 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en Sushima?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Philadelphia Roll, con 16 g de proteína y 600 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Sushima Especial, con 36 g de proteína y 880 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sushima?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Sushima es la más ligera?

Tradicionales: la mitad de sus platillos que llenan tiene 600 kcal o menos, y el más ligero es Philadelphia Roll, con 16 g de proteína y 600 kcal (valor estimado). La más pesada es Entradas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sushima?

De los platillos para una persona, Boneless Bufalo: 1,229 kcal y 52 g de proteína (valor estimado), el 61 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Monchoso roll, con 1,130 kcal.

¿Los valores de Sushima son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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