Qué pedir en Taco Ensenada a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Taco Ensenada, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 47 productos, 34 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 23 tienen 20 g de proteína o más y 10 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 223 a 1,179 kcal.

47 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Taco Ensenada: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Taco Ensenada para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Filete de Pescado EmpanizadoLos Pescados
Estimado
760 kcal51 g proteína76 g carbohidratos28 g grasa
1 Filete de Pescado Empanizado 1 CocaCombos
Estimado
852 kcal51 g proteína99 g carbohidratos28 g grasa
Filete de Pescado Al PasillaLos Pescados
Estimado
555 kcal47 g proteína58 g carbohidratos15 g grasa
Camarones Al PasillaLos Camarones
Estimado
785 kcal46 g proteína94 g carbohidratos25 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Caldo de Camarón + Coca Cola Sin Azucar 320mlCombos by Coca Cola
Estimado
223 kcal28 g proteína12 g carbohidratos7 g grasa
Caldo de CamarónEntradas
Estimado
223 kcal28 g proteína12 g carbohidratos7 g grasa
Taco de Marlin con CamarónLos Tacos
Estimado
328 kcal26 g proteína20 g carbohidratos16 g grasa
Taco de Trucha Salmonada con CamarónLos Tacos
Estimado
351 kcal25 g proteína20 g carbohidratos19 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Caldo de Camarón + Coca Cola Original 250 mlCombos by Coca Cola
Estimado
288 kcal28 g proteína28 g carbohidratos7 g grasa
Taco de Marlín Estilo EnsenadaLos Tacos
Estimado
299 kcal21 g proteína20 g carbohidratos15 g grasa
Caldo de Camarón + Coca Cola Sin Azucar 320mlCombos by Coca Cola
Estimado
223 kcal28 g proteína12 g carbohidratos7 g grasa
Caldo de CamarónEntradas
Estimado
223 kcal28 g proteína12 g carbohidratos7 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Filete de Pescado a la TallaLos Pescados
Estimado
560 kcal47 g proteína57 g carbohidratos16 g grasa
Filete de Pescado a la DiablaLos Pescados
Estimado
573 kcal47 g proteína58 g carbohidratos17 g grasa
Camarones a la DiablaLos Camarones
Estimado
795 kcal46 g proteína92 g carbohidratos27 g grasa
Chilaquiles con PolloDesayunos
Estimado
833 kcal46 g proteína70 g carbohidratos41 g grasa

Cómo pedir en Taco Ensenada: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Taco Ensenada conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 223 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 1,094 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Caldo de Camarón	1	223–223	28
Los Tacos Lo más ligero: Taco de Marlín Estilo Ensenada	6	299–720	28
Combos by Coca Cola Lo más ligero: Caldo de Camarón + Coca Cola Sin Azucar 320ml	5	223–712	46
Los Pescados Lo más ligero: Filete de Pescado Al Pasilla	6	555–760	51
Desayunos Lo más ligero: Chilaquiles Naturales	3	669–833	46
Los Camarones Lo más ligero: Camarones Al Pasilla	4	785–1,087	46
La Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa de Pescado Estilo Ensenada	2	984–1,002	39
Combos Lo más ligero: 1 Filete de Pescado Empanizado 1 Coca	7	852–1,179	51

Lo que más calorías tiene en Taco Ensenada

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Camarones Al Coco + Coca Cola es el 59 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Camarones Al Coco + Coca ColaCombos
Estimado
1,179 kcal44 g proteína145 g carbohidratos47 g grasa
3 Tacos de Camarón Mas 1 Coca ColaCombos
Estimado
1,172 kcal42 g proteína116 g carbohidratos60 g grasa
3 Tacos de Pescado Mas 1 Coca ColaCombos
Estimado
1,157 kcal45 g proteína116 g carbohidratos57 g grasa

Taco Ensenada frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, Taco Ensenada está mejor que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Taco Ensenada	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	223 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	10	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	51 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	6	5

Información nutrimental de Taco Ensenada: todo el menú

Los 47 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos by Coca Cola
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldo de Camarón + Coca Cola Sin Azucar 320ml Estimado	223	28	12	7
Caldo de Camarón + Coca Cola Original 250 ml Estimado	288	28	28	7
Taco de Pescado Estilo Ensenada +Cocacola S/az 320ml Estimado	355	15	31	19
Taco de Camarón Estilo Ensenada +Cocacola S/az 320ml Estimado	360	14	31	20
Taco de Pescado Estilo Ensenada +Cocacola Org. 250ml Estimado	420	15	47	19
Taco de Camarón Estilo Ensenada +Cocacola Org. 250ml Estimado	425	14	47	20
Filete de Pescado Al Ajillo +Cocacola S/az 320ml Estimado	647	46	55	27
Filete de Pescado Al Ajillo +Cocacola Orig 250ml Estimado	712	46	71	27
Camarones Empanizados +Cocacola S/az 320ml Estimado	1,017	45	117	41
Camarones Empanizados +Cocacola Orig 250ml Estimado	1,082	45	133	41

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldo de Camarón Estimado	223	28	12	7
Papas Gajo Estimado	564	6	72	28
Botana de Camarones Estimado	580	36	46	28

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
1 Filete de Pescado Empanizado 1 Coca Estimado	852	51	99	28
Camarones a la diabla rappi Estimado	899	46	118	27
1 Hamburguesa de Pescado Mas 1 Coca Cola Estimado	1,076	39	113	52
1 Hamburguesa de Camarón Mas 1 Coca Cola Estimado	1,094	37	115	54
3 Tacos de Pescado Mas 1 Coca Cola Estimado	1,157	45	116	57
3 Tacos de Camarón Mas 1 Coca Cola Estimado	1,172	42	116	60
Camarones Al Coco + Coca Cola Estimado	1,179	44	145	47

Paquete De Camarones O Pescado
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pao De 1 Kg De Pescado Estimado	2,835	260	235	95
Paq De 1 Kg De Camarones Estimado	3,172	270	316	92

Los Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Marlín Estilo Ensenada Estimado	299	21	20	15
Taco de Trucha Salmonada Estilo Ensenada Estimado	323	18	20	19
Taco de Marlin con Camarón Estimado	328	26	20	16
Taco de Trucha Salmonada con Camarón Estimado	351	25	20	19
Taco de Pescado Estilo Ensenada Estimado	355	15	31	19
Taco de Camarón Estilo Ensenada Estimado	360	14	31	20

La Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa de Pescado Estilo Ensenada Estimado	984	39	90	52
Hamburguesa de Camarón Estilo Ensenada Estimado	1,002	37	92	54

Los Pescados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete de Pescado Al Pasilla Estimado	555	47	58	15
Filete de Pescado a la Talla Estimado	560	47	57	16
Filete de Pescado a la Diabla Estimado	573	47	58	17
Filete de Pescado Al Ajillo Estimado	647	46	55	27
Filete de Pescado Al Mojo de Ajo Estimado	665	46	55	29
Filete de Pescado Empanizado Estimado	760	51	76	28

Los Camarones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarones Al Pasilla Estimado	785	46	94	25
Camarones a la Diabla Estimado	795	46	92	27
Camarones Empanizados Estimado	1,017	45	117	41
Camarones Al Coco Estimado	1,087	44	122	47

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Coca Cola Sin Azucar 320ml Etiqueta del fabricante	0	0
Sidral Mundet 300 ml Etiqueta del fabricante	60	15
Coca Cola Original 250 ml Estimado	75	19

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Napolitano Estimado	262	7	36	10

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilaquiles Naturales Estimado	669	15	69	37
Chilaquiles con Huevo Estrellado Estimado	815	28	70	47
Chilaquiles con Pollo Estimado	833	46	70	41

De dónde salen estas cifras

La comida de Taco Ensenada: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Taco Ensenada, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Taco Ensenada?

Filete de Pescado Empanizado: 51 g de proteína en 760 kcal (valor estimado). Le siguen 1 Filete de Pescado Empanizado 1 Coca (51 g) y Filete de Pescado Al Pasilla (47 g).

¿Qué pedir en Taco Ensenada si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Caldo de Camarón + Coca Cola Sin Azucar 320ml (223 kcal y 28 g de proteína), Caldo de Camarón (223 kcal y 28 g de proteína) y Caldo de Camarón + Coca Cola Original 250 ml (288 kcal y 28 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Taco Ensenada?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Caldo de Camarón + Coca Cola Sin Azucar 320ml, con 28 g de proteína y 223 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Filete de Pescado Empanizado, con 51 g de proteína y 760 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Taco Ensenada?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Caldo de Camarón + Coca Cola Sin Azucar 320ml (12 g de carbohidratos), Caldo de Camarón (12 g de carbohidratos) y Caldo de Camarón + Coca Cola Original 250 ml (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Taco Ensenada es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 223 kcal o menos, y el más ligero es Caldo de Camarón, con 28 g de proteína y 223 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Taco Ensenada?

De los platillos para una persona, Camarones Al Coco + Coca Cola: 1,179 kcal y 44 g de proteína (valor estimado), el 59 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue 3 Tacos de Camarón Mas 1 Coca Cola, con 1,172 kcal.

¿Los valores de Taco Ensenada son oficiales?

Todavía no: la comida de Taco Ensenada es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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