Qué pedir en Taco Naco a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Taco Naco, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 118 productos, 66 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 58 tienen 20 g de proteína o más y 37 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 266 a 937 kcal.

118 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Taco Naco: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Taco Naco para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Alambre de polloAlambres
Estimado
841 kcal67 g proteína60 g carbohidratos37 g grasa
Alambre de arracheraAlambres
Estimado
858 kcal60 g proteína60 g carbohidratos42 g grasa
ArracheraEspecialidades
Estimado
687 kcal58 g proteína53 g carbohidratos27 g grasa
Burrito de arracheraEspecialidades
Estimado
787 kcal52 g proteína66 g carbohidratos35 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Pechuga asada al pastorEnsaladas y Saludable
Estimado
360 kcal48 g proteína15 g carbohidratos12 g grasa
2 tacos de polloTacos · cifras de la porción completa
Estimado
330 kcal32 g proteína28 g carbohidratos10 g grasa
Pita PolloPita
Estimado
491 kcal45 g proteína35 g carbohidratos19 g grasa
2 tacos de pollo al pastorTacos · cifras de la porción completa
Estimado
348 kcal28 g proteína32 g carbohidratos12 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

2 tacos boluArgentinos · cifras de la porción completa
Estimado
562 kcal36 g proteína28 g carbohidratos34 g grasa
2 tacos gauchoArgentinos · cifras de la porción completa
Estimado
536 kcal34 g proteína28 g carbohidratos32 g grasa
Chicharrón de quesoEntrada
Estimado
492 kcal30 g proteína3 g carbohidratos40 g grasa
Costra bistecCostra
Estimado
449 kcal30 g proteína26 g carbohidratos25 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Alambre de bistecAlambres
Estimado
792 kcal57 g proteína60 g carbohidratos36 g grasa
Alambre de pastorAlambres
Estimado
791 kcal54 g proteína65 g carbohidratos35 g grasa
3 tacos de pollo al pastorTacos · cifras de la porción completa
Estimado
522 kcal42 g proteína48 g carbohidratos18 g grasa
Torta de arracheraTortas
Estimado
594 kcal41 g proteína58 g carbohidratos22 g grasa

Cómo pedir en Taco Naco: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Taco Naco conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tacos Del Barrio (la mitad de sus platillos tiene 276 kcal o menos) y la más pesada es Alambres (la mitad tiene 841 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tacos Del Barrio Lo más ligero: Taco mamalón	5	266–516	26
Volcanes Lo más ligero: Volcán bistec	5	325–357	19
Sopa Lo más ligero: Caldo loco	1	352–352	28
Ensaladas y Saludable Lo más ligero: Pechuga asada al pastor	1	360–360	48
Tacos Lo más ligero: 2 tacos de pollo	11	330–504	32
Argentinos Lo más ligero: Taco gaucho	4	268–614	24
Quesos Lo más ligero: Quesadilla de Queso Oaxaca	2	297–624	34
Costra Lo más ligero: Costra bistec	5	449–490	30
Entrada Lo más ligero: Chicharrón de queso	1	492–492	30
Nopalitos Lo más ligero: Nopalitos de pollo	5	466–537	33
Pita Lo más ligero: Pita de Queso	6	460–561	45
Gringas Lo más ligero: Gringa Queso	6	471–549	37

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Taco Naco

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Alambre de costilla es el 47 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Alambre de costillaAlambres
Estimado
937 kcal46 g proteína60 g carbohidratos57 g grasa
Orden de sopesEspecialidades
Estimado
917 kcal39 g proteína80 g carbohidratos49 g grasa
Alambre de arracheraAlambres
Estimado
858 kcal60 g proteína60 g carbohidratos42 g grasa

Taco Naco frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, Taco Naco está mejor que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Taco Naco	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	266 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	37	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	67 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	25	5

Información nutrimental de Taco Naco: todo el menú

Los 118 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entrada
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nopales Estimado	85	3	7	5
Cebollas Estimado	136	2	14	8
Guacamole Estimado	338	5	30	22
Chicharrón de queso Estimado	492	30	3	40
Tuetanos Estimado	810	11	52	62
Chicharron norteño Estimado	1,359	58	104	79

Sopa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa de tortilla Estimado	269	5	24	17
Sopa de fideo Estimado	270	11	34	10
Frijoles charros Estimado	308	19	31	12
Caldo loco Estimado	352	28	24	16

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de pollo Estimado	165	16	14	5
Taco de pollo al pastor Estimado	174	14	16	6
Taco de bistec Estimado	175	14	14	7
Taco de pastor Estimado	180	11	16	8
Taco de cabeza Estimado	198	13	14	10
Taco de lengua Estimado	198	13	14	10
Taco de costilla Estimado	204	10	14	12
Taco de suadero Estimado	207	13	14	11
Taco de tripa Estimado	213	10	14	13
Taco campechano Estimado	216	12	15	12
Taco de chorizo Estimado	252	12	15	16

Gringas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gringa Queso Estimado	471	25	32	27
Gringa Bistec Estimado	490	33	31	26
Gringa arrachera Estimado	533	37	31	29
Gringa pastor Estimado	533	30	38	29
Gringa de Costilla Estimado	537	29	31	33
Gringa suadero Estimado	549	32	31	33

Volcanes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Volcán bistec Estimado	325	19	15	21
Volcan pastor Estimado	334	17	17	22
Volcán de Queso Estimado	344	16	16	24
Volcán costilla Estimado	349	16	15	25
Volcán de suadero Estimado	357	18	15	25

Ensaladas y Saludable
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huarache de Nopal Estimado	294	11	40	10
Pechuga asada al pastor Estimado	360	48	15	12

Pita
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pita de Queso Estimado	460	25	36	24
Pita Pollo Estimado	491	45	35	19
Pita Bistec Estimado	509	36	35	25
Pita pastor Estimado	527	33	38	27
Pita Arrachera Estimado	547	41	35	27
Pita Costilla Estimado	561	31	35	33

Alambres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre de pastor Estimado	791	54	65	35
Alambre de bistec Estimado	792	57	60	36
Alambre de pollo Estimado	841	67	60	37
Alambre de arrachera Estimado	858	60	60	42
Alambre de costilla Estimado	937	46	60	57

Nopalitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nopalitos de pollo Estimado	466	32	53	14
Nopalitos de bistec Estimado	482	26	54	18
Nopalitos de pastor Estimado	496	22	57	20
Nopalitos de arrachera Estimado	524	33	53	20
Nopalitos de suadero Estimado	537	25	53	25

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de pastor Estimado	571	29	62	23
Torta de arrachera Estimado	594	41	58	22
Torta de Bistec Estimado	595	39	58	23
Torta de suadero Estimado	647	34	58	31
Torta de Milanesa Estimado	803	38	84	35

Costra
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Costra bistec Estimado	449	30	26	25
Costra queso Estimado	451	25	27	27
Costra pastor Estimado	467	28	28	27
Costra Costilla Estimado	487	26	26	31
Costra de suadero Estimado	490	29	26	30

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huarache Estimado	542	21	47	30
Arrachera Estimado	687	58	53	27
Burrito de arrachera Estimado	787	52	66	35
Orden de sopes Estimado	917	39	80	49
Gringa Pizza Estimado	1,274	71	90	70
Molcajete Estimado	1,451	103	91	75
Parrillada 2 personas Estimado	1,774	130	111	90

Quesos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla de Queso Oaxaca Estimado	297	16	20	17
Queso Manchego Fundido Estimado	624	34	41	36
Queso fundido con champiñones Estimado	671	36	44	39
Queso fundido con longaniza Estimado	822	43	41	54

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Queso para Taco Estimado	91	6	1	7
Aguacate extra Estimado	140	2	7	12
Queso para Torta Estimado	152	10	1	12
Chiles en Escabeche Estimado	167	4	22	7
Orden de Tortilla de Harina Estimado	357	9	60	9

Postre
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan de la casa Estimado	265	7	30	13
Arroz con leche Estimado	308	7	52	8
Tarta de frutas Estimado	340	5	44	16
Pay de queso con zarzamora Estimado	414	7	38	26
Pastel mil hojas Estimado	462	5	52	26
Pastel nutella zarzamora Estimado	482	6	56	26
Picolo Estimado	491	6	56	27
Pastel turin Estimado	518	6	56	30

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Peñafiel 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Agua de jamaica 1/2 lt Estimado	172	1	43	0
Agua nice 1/2 lt Estimado	174	1	43	0
Naranjada y Limonada Estimado	190	1	47	0
Agua naca 1/2 lt Estimado	244	2	55	2
Agua de horchata 1/2 lt Estimado	245	3	48	5
Agua de Jamaica 1 Litro Estimado	280	0	70	0
Agua Nice 1 Lt Estimado	348	1	86	0
Agua de Horchata 1 Litro Estimado	449	3	98	5
Agua Naca 1 Lt Estimado	488	3	110	4

Bebidas Cachondas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Capuchino Estimado	114	6	9	6

Tacos Del Barrio
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco mamalón Estimado	266	20	15	14
Taco arrimón Estimado	269	16	13	17
Taco madre Estimado	276	20	13	16
Taco naco Estimado	348	26	16	20
Dorados de pastor Estimado	516	22	44	28
Pastor 1kg Estimado	2,270	190	40	150

Argentinos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco chorizo argentino Estimado	267	10	14	19
Taco gaucho Estimado	268	17	14	16
Taco bolu Estimado	281	18	14	17
Taco chistorra Estimado	307	12	13	23

Refrescos
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel Natural 600 ml Estimado	0	0
Coca-cola light 355 ml Estimado	0	0
Coca-cola sin azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Sprite cero Etiqueta del fabricante	0	0
Sidral mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	18
Squirt toronja 355 ml Estimado	89	22
Coca-cola original 355 ml Estimado	107	27
Chaparrita Piña 250 ml Estimado	110	28
Chaparrita Uva 250 ml Estimado	110	28
Chaparrita Naranja 250 ml Estimado	112	28
Boing mango 340 ml Estimado	117	29
Sangría señorial 355 ml Estimado	150	38
Orange crush Estimado	160	40

De dónde salen estas cifras

La comida de Taco Naco: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Taco Naco, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Taco Naco?

Alambre de pollo: 67 g de proteína en 841 kcal (valor estimado). Le siguen Alambre de arrachera (60 g) y Arrachera (58 g).

¿Qué pedir en Taco Naco si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Pechuga asada al pastor (360 kcal y 48 g de proteína), 2 tacos de pollo (330 kcal y 32 g de proteína) y Pita Pollo (491 kcal y 45 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Taco Naco?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco mamalón, con 20 g de proteína y 266 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Alambre de pollo, con 67 g de proteína y 841 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Taco Naco?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Pechuga asada al pastor (15 g de carbohidratos), 2 tacos bolu (28 g de carbohidratos) y 2 tacos gaucho (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Taco Naco es la más ligera?

Tacos Del Barrio: la mitad de sus platillos que llenan tiene 276 kcal o menos, y el más ligero es Taco mamalón, con 20 g de proteína y 266 kcal (valor estimado). La más pesada es Alambres.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Taco Naco?

De los platillos para una persona, Alambre de costilla: 937 kcal y 46 g de proteína (valor estimado), el 47 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Orden de sopes, con 917 kcal.

¿Los valores de Taco Naco son oficiales?

Todavía no: la comida de Taco Naco es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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