Qué pedir en Asador Libanés a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Asador Libanés, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 40 productos, 16 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 9 tienen 20 g de proteína o más y 7 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 402 a 1,077 kcal.

40 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Asador Libanés: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Asador Libanés para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Brochetas de pechuga de polloKebabs
Estimado
402 kcal61 g proteína8 g carbohidratos14 g grasa
Brochetas de arracheraKebabs
Estimado
519 kcal56 g proteína4 g carbohidratos31 g grasa
Shawarma de arracheraKebabs
Estimado
701 kcal46 g proteína55 g carbohidratos33 g grasa
Hummus con corderoEntradas
Estimado
675 kcal45 g proteína27 g carbohidratos43 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

KaftaKebabs
Estimado
448 kcal44 g proteína5 g carbohidratos28 g grasa
Kippe Naye/ CrudoKippes
Estimado
459 kcal29 g proteína25 g carbohidratos27 g grasa
Wara Arish / Hojas de ParraEspecialidades de la Casa
Estimado
435 kcal18 g proteína48 g carbohidratos19 g grasa
HummusEntradas
Estimado
408 kcal15 g proteína33 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Brocheta de porkbellyKebabs
Estimado
984 kcal35 g proteína22 g carbohidratos84 g grasa
ShanklishEntradas
Estimado
587 kcal32 g proteína9 g carbohidratos47 g grasa
Brochetas de pechuga de polloKebabs
Estimado
402 kcal61 g proteína8 g carbohidratos14 g grasa
Brochetas de arracheraKebabs
Estimado
519 kcal56 g proteína4 g carbohidratos31 g grasa

Cómo pedir en Asador Libanés: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Asador Libanés conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 500 kcal o menos) y la más pesada es Especialidades de la Casa (la mitad tiene 630 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Hummus	4	408–675	45
Kippes Lo más ligero: Kippe Naye/ Crudo	2	459–717	34
Kebabs Lo más ligero: Brochetas de pechuga de pollo	6	402–1,077	61
Especialidades de la Casa Lo más ligero: Wara Arish / Hojas de Parra	4	435–929	61

Lo que más calorías tiene en Asador Libanés

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Shawarma de picaña es el 54 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Shawarma de picañaKebabs
Estimado
1,077 kcal53 g proteína106 g carbohidratos49 g grasa
Brocheta de porkbellyKebabs
Estimado
984 kcal35 g proteína22 g carbohidratos84 g grasa
Gallina RellenaEspecialidades de la Casa
Estimado
929 kcal61 g proteína61 g carbohidratos49 g grasa

Asador Libanés frente a otras cadenas de comida árabe

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de comida árabe, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 24 cadenas de comida árabe que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Asador Libanés	Cadena típica de comida árabe (mediana)
Platillo más ligero que llena	402 kcal	338 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	7	6
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	61 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	7	2

Información nutrimental de Asador Libanés: todo el menú

Los 40 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Shawarma para dos Estimado	1,767	100	191	67

Kebabs
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Brochetas de pechuga de pollo Estimado	402	61	8	14
Kafta Estimado	448	44	5	28
Brochetas de arrachera Estimado	519	56	4	31
Shawarma de arrachera Estimado	701	46	55	33
Brocheta de porkbelly Estimado	984	35	22	84
Shawarma de picaña Estimado	1,077	53	106	49

Slata/ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada tabule Estimado	283	6	22	19
Papas a la francesa Estimado	616	5	77	32

Especialidades de la Casa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Roz B Cheire / Arroz con Fideo Estimado	384	8	70	8
Wara Arish / Hojas de Parra Estimado	435	18	48	19
Mjadra / Arroz con Lenteja Estimado	457	15	70	13
Falafel, Croquetas de Garbanzo Estimado	803	31	100	31
Gallina Rellena Estimado	929	61	61	49

Kippes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kippe Naye/ Crudo Estimado	459	29	25	27
Kippe B Sainiye/ Charola Estimado	664	38	38	40
Kippe Kbaibed/ Bola Estimado	717	34	44	45

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pay de datil Estimado	502	6	70	22
Belewe de nuez Estimado	592	9	58	36

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua mineral perrier Estimado	0	0	0	0
Casa de agua Estimado	0	0	0	0
Té Estimado	2	0	1	0
Café americano Estimado	6	1	1	0
Jarra de café turco Estimado	52	1	12	0
Clamato preparado Estimado	92	1	22	0
Agua de limón Estimado	112	0	28	0
Capuccino Estimado	114	6	9	6
Limón con hierbabuena Estimado	120	0	30	0
Agua de limón con chía Estimado	125	1	28	1
Naranjada Estimado	156	1	38	0
Ayran Estimado	199	8	26	7

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aceitunas Estimado	155	1	4	15
Berenjena Estimado	229	5	14	17
Jocoque Estimado	310	11	8	26
Tzatziki Estimado	354	12	9	30
Hummus Estimado	408	15	33	24
Hummus con chipotle Estimado	412	15	34	24
Shanklish Estimado	587	32	9	47
Hummus con arrachera Estimado	613	43	27	37
Hummus con cordero Estimado	675	45	27	43

De dónde salen estas cifras

Asador Libanés todavía no publica su información nutrimental: los 40 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Asador Libanés, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Asador Libanés?

Brochetas de pechuga de pollo: 61 g de proteína en 402 kcal (valor estimado). Le siguen Brochetas de arrachera (56 g) y Shawarma de arrachera (46 g).

¿Qué pedir en Asador Libanés si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Brochetas de pechuga de pollo (402 kcal y 61 g de proteína), Kafta (448 kcal y 44 g de proteína) y Kippe Naye/ Crudo (459 kcal y 29 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Asador Libanés?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Brochetas de pechuga de pollo, con 61 g de proteína y 402 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Asador Libanés?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Brochetas de pechuga de pollo (8 g de carbohidratos), Brochetas de arrachera (4 g de carbohidratos) y Hummus con cordero (27 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Asador Libanés es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 500 kcal o menos, y el más ligero es Hummus, con 15 g de proteína y 408 kcal (valor estimado). La más pesada es Especialidades de la Casa.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Asador Libanés?

De los platillos para una persona, Shawarma de picaña: 1,077 kcal y 53 g de proteína (valor estimado), el 54 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Brocheta de porkbelly, con 984 kcal.

¿Los valores de Asador Libanés son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de árabe

Comida árabe: qué pedir según tu meta Qué pedir en Bait Lajam Tacos Árabes GDL Qué pedir en Cocina Habibi Comida Arabe Qué pedir en Don Kebab Qué pedir en Doneraki Tacos Árabes Qué pedir en El Buen Kebab Qué pedir en El Rey de la Comida Libanesa

Dónde comer saludable en las ciudades con Asador Libanés

Ciudad de México

Ver todas las cadenas