Qué pedir en Don Alambre a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Don Alambre, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 113 productos, 83 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 80 tienen 20 g de proteína o más y 14 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 294 a 928 kcal.

113 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Don Alambre: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Don Alambre para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Alambre Pechuga de PolloAlambres
Estimado
765 kcal68 g proteína40 g carbohidratos37 g grasa
Orden de Taco PolloOrdenes de Tacos
Estimado
591 kcal66 g proteína48 g carbohidratos15 g grasa
Alambre Mar y TierraAlambres
Estimado
829 kcal66 g proteína40 g carbohidratos45 g grasa
Orden de Taco ArracheraOrdenes de Tacos
Estimado
664 kcal64 g proteína48 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

2 tacos PolloTacos · cifras de la porción completa
Estimado
294 kcal34 g proteína24 g carbohidratos8 g grasa
2 tacos ArracheraTacos · cifras de la porción completa
Estimado
332 kcal32 g proteína24 g carbohidratos12 g grasa
Pan Árabe Pechuga de PolloPan Árabe
Estimado
407 kcal36 g proteína50 g carbohidratos7 g grasa
Pan Árabe ArracheraPan Árabe
Estimado
436 kcal32 g proteína50 g carbohidratos12 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

2 tacos BistecTacos · cifras de la porción completa
Estimado
346 kcal32 g proteína24 g carbohidratos14 g grasa
2 tacos ChuletaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
400 kcal32 g proteína24 g carbohidratos20 g grasa
Chicharrón de QuesoEntradas
Estimado
492 kcal30 g proteína3 g carbohidratos40 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Orden Taco BistecOrdenes de Tacos
Estimado
692 kcal62 g proteína48 g carbohidratos28 g grasa
Orden de Taco ChuletaOrdenes de Tacos
Estimado
800 kcal62 g proteína48 g carbohidratos40 g grasa
Alambre PastorAlambres
Estimado
834 kcal50 g proteína46 g carbohidratos50 g grasa
Papa Al Horno Pechuga de PolloPapas al Horno
Estimado
635 kcal49 g proteína58 g carbohidratos23 g grasa

Cómo pedir en Don Alambre: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Don Alambre conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tacos (la mitad de sus platillos tiene 344 kcal o menos) y la más pesada es Alambres (la mitad tiene 838 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tacos Lo más ligero: 2 tacos Pollo	9	294–442	34
Pan Árabe Lo más ligero: Pan Árabe Pechuga de Pollo	3	407–502	36
Entradas Lo más ligero: Chicharrón de Queso	1	492–492	30
Gorditas de Chicharrón Lo más ligero: Gorditas de Pollo	7	447–603	31
Gringas Lo más ligero: Gringas Pechuga de Pollo	8	582–700	45
Rollos de Queso Lo más ligero: Rollo de Queso Camarones	10	591–733	42
Volcanes Lo más ligero: Volcán Pechuga de Pollo	8	641–759	46
Papas al Horno Lo más ligero: Papa Al Horno Camarones	10	611–798	49
Ordenes de Tacos Lo más ligero: Orden de Taco Pollo	5	591–800	66
Burritos Norteños Lo más ligero: Burritos Norteños Pechuga de Pollo	10	633–826	48
Alambres Lo más ligero: Alambre Vegetariano	12	647–928	68

Lo que más calorías tiene en Don Alambre

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Alambre Longaniza es el 46 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Alambre LonganizaAlambres
Estimado
928 kcal46 g proteína42 g carbohidratos64 g grasa
Alambre CostillaAlambres
Estimado
924 kcal56 g proteína40 g carbohidratos60 g grasa
Alambre CampechanoAlambres
Estimado
883 kcal48 g proteína40 g carbohidratos59 g grasa

Don Alambre frente a otras cadenas de tacos

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de tacos, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Don Alambre	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	294 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	14	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	68 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	9	5

Información nutrimental de Don Alambre: todo el menú

Los 113 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

RappiPromo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambres Estimado	1,704	104	88	104

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nopales Preparados Estimado	53	3	9	1
Cebollitas Preparadas Estimado	128	3	20	4
Consomé de Pollo Estimado	243	14	22	11
Frijoles Charros Estimado	283	14	32	11
Quesadilla Estimado	297	14	22	17
Sopa Azteca Estimado	378	14	22	26
Chicharrón de Queso Estimado	492	30	3	40
Queso Fundido con Champiñones Estimado	562	31	33	34
Queso Fundido Estimado	691	37	30	47
Queso Fundido con Chorizo Estimado	691	37	30	47

Alambres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre Vegetariano Estimado	647	32	60	31
Alambre Camarones Estimado	726	56	40	38
Alambre Pechuga de Pollo Estimado	765	68	40	37
Alambre Mar y Tierra Estimado	829	66	40	45
Alambre Bistec Estimado	831	62	40	47
Alambre Pastor Estimado	834	50	46	50
Alambre Chuleta Estimado	843	56	40	51
Alambre Suadero Estimado	846	50	40	54
Alambre Campechano Estimado	883	48	40	59
Don Alambre Estimado	883	64	42	51
Alambre Costilla Estimado	924	56	40	60
Alambre Longaniza Estimado	928	46	42	64
Don Alambre (Arrachera, Pastor Y Bistec) Estimado	1,445	100	70	85

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Pollo Estimado	147	17	12	4
Taco Pastor Estimado	163	10	14	8
Taco Arrachera Estimado	166	16	12	6
Taco Suadero Estimado	167	10	12	9
Taco Tripa Estimado	172	9	12	10
Taco Bistec Estimado	173	16	12	7
Taco Chuleta Estimado	200	16	12	10
Taco Campechano Estimado	218	11	12	14
Taco Longaniza Estimado	221	10	12	15

Ordenes de Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de Taco Pollo Estimado	591	66	48	15
Orden de Taco Arrachera Estimado	664	64	48	24
Orden Taco Bistec Estimado	692	62	48	28
Orden de Taco Costilla Estimado	756	42	48	44
Orden de Taco Chuleta Estimado	800	62	48	40

Burritos Norteños
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Burritos Norteños Pechuga de Pollo Estimado	633	48	54	25
Burritos Norteños Arrachera Estimado	662	44	54	30
Burritos Norteños Bistec Estimado	671	44	54	31
Burritos Norteños Pastor Estimado	673	36	58	33
Burritos Norteños Chuleta Estimado	694	40	57	34
Burritos Norteños Camarones Estimado	710	43	58	34
Burritos Norteños Costilla Estimado	728	38	54	40
Burritos Norteños Suadero Estimado	754	37	57	42
Burritos Norteños Longaniza Estimado	796	36	55	48
Burritos Norteños Campechano Estimado	826	40	54	50

Rollos de Queso
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rollo de Queso Camarones Estimado	591	35	43	31
Rollo de Queso Pechuga de Pollo Estimado	619	42	43	31
Rollo de Queso Arrachera Estimado	644	37	43	36
Rollo de Queso Bistec Estimado	653	37	43	37
Rollo de Queso Pastor Estimado	659	31	46	39
Rollo de Queso Suadero Estimado	665	31	43	41
Rollo de Queso Chuleta Estimado	694	34	45	42
Rollo de Queso Campechano Estimado	710	31	43	46
Rollo de Queso Costilla Estimado	714	32	43	46
Rollo de Queso Longaniza Estimado	733	30	43	49

Volcanes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Volcán Pechuga de Pollo Estimado	641	46	40	33
Volcán Bistec Estimado	675	41	40	39
Volcán Chuleta Estimado	681	38	40	41
Volcán Pastor Estimado	681	35	43	41
Volcán Suadero Estimado	687	35	40	43
Volcán Arrachera Estimado	692	41	42	40
Volcán Costilla Estimado	736	36	40	48
Volcán Longaniza Estimado	759	34	41	51

Pan Árabe
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pan Árabe Pechuga de Pollo Estimado	407	36	50	7
Pan Árabe Vegetariano Estimado	408	14	70	8
Pan Árabe Arrachera Estimado	436	32	50	12
Pan Árabe Bistec Estimado	445	32	50	13
Pan Árabe Chuleta Estimado	456	28	50	16
Pan Árabe Suadero Estimado	458	24	50	18
Pan Árabe Costilla Estimado	502	26	50	22
Pan Árabe Campechano Estimado	538	25	51	26
Pan Árabe Longaniza Estimado	570	24	51	30
Pan Árabe Pastor Estimado	585	27	63	25

Gringas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gringas Pechuga de Pollo Estimado	582	45	42	26
Gringas Arrachera Estimado	607	40	42	31
Gringas Bistec Estimado	616	40	42	32
Gringas Chuleta Estimado	622	37	42	34
Gringas Pastor Estimado	622	34	45	34
Gringas Suadero Estimado	628	34	42	36
Gringas Costilla Estimado	677	35	42	41
Gringas Longaniza Estimado	700	33	43	44

Gorditas de Chicharrón
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gorditas de Pollo Estimado	447	31	56	11
Gorditas de Tripa Estimado	468	16	56	20
Gorditas de Chuleta Estimado	588	28	56	28
Gorditas de Arrachera Estimado	591	31	56	27
Gorditas de Pastor Estimado	597	25	59	29
Gorditas de Bistec Estimado	600	31	56	28
Gorditas de Suadero Estimado	603	25	56	31

Papas al Horno
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papa Al Horno Camarones Estimado	611	43	58	23
Papa Al Horno Pechuga de Pollo Estimado	635	49	58	23
Papa Al Horno Arrachera Estimado	664	45	58	28
Papa Al Horno Bistec Estimado	673	45	58	29
Papa Al Horno de Chuleta Estimado	684	41	58	32
Papa Al Horno de Suadero Estimado	686	37	58	34
Papa Al Horno Costilla Estimado	730	39	58	38
Papa Al Horno de Pastor Estimado	753	39	66	37
Papa Al Horno de Campechano Estimado	762	38	58	42
Papa Al Horno de Llonganiza Estimado	798	37	59	46

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bonafont Natural 500 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Delaware Punch 355 ml Estimado	70	0	17	0
Fanta Naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Mexicana 355 ml Estimado	148	0	37	0
Licuados Estimado	215	5	42	3

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Duraznos en Almíbar Estimado	175	1	42	0
Cheesecake de Zarzamora Estimado	427	6	40	27

De dónde salen estas cifras

La comida de Don Alambre: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Don Alambre, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Don Alambre?

Alambre Pechuga de Pollo: 68 g de proteína en 765 kcal (valor estimado). Le siguen Orden de Taco Pollo (66 g) y Alambre Mar y Tierra (66 g).

¿Qué pedir en Don Alambre si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: 2 tacos Pollo (294 kcal y 34 g de proteína), 2 tacos Arrachera (332 kcal y 32 g de proteína) y 2 tacos Bistec (346 kcal y 32 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Don Alambre?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es 2 tacos Pollo, con 34 g de proteína y 294 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Alambre Pechuga de Pollo, con 68 g de proteína y 765 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Don Alambre?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: 2 tacos Pollo (24 g de carbohidratos), 2 tacos Bistec (24 g de carbohidratos) y 2 tacos Chuleta (24 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Don Alambre es la más ligera?

Tacos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 344 kcal o menos, y el más ligero es 2 tacos Pollo, con 34 g de proteína y 294 kcal (valor estimado). La más pesada es Alambres.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Don Alambre?

De los platillos para una persona, Alambre Longaniza: 928 kcal y 46 g de proteína (valor estimado), el 46 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Alambre Costilla, con 924 kcal.

¿Los valores de Don Alambre son oficiales?

Todavía no: la comida de Don Alambre es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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