Qué pedir en Don Pastor a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Don Pastor, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 58 productos, 32 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 32 tienen 20 g de proteína o más y 11 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 290 a 766 kcal.

58 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Don Pastor: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Don Pastor para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Taqueso de arracheraTaquesos
Estimado
685 kcal53 g proteína26 g carbohidratos41 g grasa
Taqueso de BistecTaquesos
Estimado
660 kcal48 g proteína27 g carbohidratos40 g grasa
Gringa la TrompudaGringas
Estimado
726 kcal47 g proteína49 g carbohidratos38 g grasa
Mulita de AsadaCarne Asada
Estimado
706 kcal46 g proteína45 g carbohidratos38 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Chicharrón de Queso grandePa´ Empezar (Entradas)
Estimado
330 kcal22 g proteína2 g carbohidratos26 g grasa
2 tacos OrientalCarne Árabe · cifras de la porción completa
Estimado
444 kcal28 g proteína38 g carbohidratos20 g grasa
Keka ÁrabeKekas
Estimado
485 kcal29 g proteína36 g carbohidratos25 g grasa
2 tacos de AsadaCarne Asada · cifras de la porción completa
Estimado
414 kcal24 g proteína30 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Taqueso Al PastorTaquesos
Estimado
671 kcal41 g proteína30 g carbohidratos43 g grasa
Keka ArracheraKekas
Estimado
556 kcal39 g proteína28 g carbohidratos32 g grasa
Keka BistecKekas
Estimado
522 kcal35 g proteína28 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Gringa Don Pastor EspecialGringas
Estimado
766 kcal43 g proteína45 g carbohidratos46 g grasa
3 tacos OrientalCarne Árabe · cifras de la porción completa
Estimado
666 kcal42 g proteína57 g carbohidratos30 g grasa
Picsa ÁrabePicsas
Estimado
637 kcal39 g proteína46 g carbohidratos33 g grasa
Picsa PastorPicsas
Estimado
646 kcal38 g proteína47 g carbohidratos34 g grasa

Cómo pedir en Don Pastor: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Don Pastor conviene

La sección con lo más ligero que llena es Pa´ Empezar (Entradas) (la mitad de sus platillos tiene 330 kcal o menos) y la más pesada es Taquesos (la mitad tiene 671 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Pa´ Empezar (Entradas) Lo más ligero: Chicharrón de Queso grande	1	330–330	22
Kekas Lo más ligero: Keka pastor	5	467–556	39
Carne Árabe Lo más ligero: Taco Árabe	6	333–650	36
Al Pastor Lo más ligero: Taco Harina Al Pastor	7	290–650	34
Carne Asada Lo más ligero: 2 tacos de Asada	4	414–706	46
Picsas Lo más ligero: Picsa Árabe	2	637–646	39
Gringas Lo más ligero: Gringa Árabe	4	551–766	47
Taquesos Lo más ligero: Taqueso de Bistec	3	660–685	53

Lo que más calorías tiene en Don Pastor

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Gringa Don Pastor Especial es el 38 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Gringa Don Pastor EspecialGringas
Estimado
766 kcal43 g proteína45 g carbohidratos46 g grasa
Gringa la TrompudaGringas
Estimado
726 kcal47 g proteína49 g carbohidratos38 g grasa
Mulita de AsadaCarne Asada
Estimado
706 kcal46 g proteína45 g carbohidratos38 g grasa

Don Pastor frente a otras cadenas de tacos

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de tacos, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Don Pastor	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	290 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	11	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	53 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	8	5

Información nutrimental de Don Pastor: todo el menú

Los 58 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Superpromos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos y chesco Estimado	830	34	106	30

Pa´ Empezar (Entradas)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consomé de Camarón Estimado	54	5	4	2
Cebollitas Asadas Estimado	92	2	12	4
Jocoque Estimado	148	6	4	12
Guacamole Estimado	166	2	8	14
Frijolitos Charros Estimado	221	11	24	9
Chicharrón de Queso grande Estimado	330	22	2	26
Queso Fundido Natural Estimado	684	35	55	36
Queso Fundido Pastor Estimado	830	47	57	46

Al Pastor
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Al Pastor Estimado	164	9	14	8
Taco Harina Al Pastor Estimado	290	16	25	14
Taco Árabe Al Pastor Estimado	324	17	37	12
Torta Al Pastor Estimado	513	25	56	21
Cemita Al Pastor Estimado	520	25	60	20
Quesitorta Al Pastor Estimado	643	34	57	31
Cemita con Queso Al Pastor Estimado	650	34	61	30

Carne Árabe
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Oriental Estimado	222	14	19	10
Taco Árabe Estimado	333	18	36	13
Torta Árabe Estimado	487	25	54	19
Cemita Árabe Estimado	520	27	58	20
Quesitorta Árabe Estimado	617	34	55	29
Cemita Árabe con Queso Estimado	650	36	59	30

Carne Asada
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Asada Estimado	207	12	15	11
Torta de Carne Asada Estimado	573	33	54	25
Cemita de Asada Estimado	602	34	58	26
Mulita de Asada Estimado	706	46	45	38

Taquesos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taqueso de Bistec Estimado	660	48	27	40
Taqueso Al Pastor Estimado	671	41	30	43
Taqueso de arrachera Estimado	685	53	26	41

Gringas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gringa Árabe Estimado	551	34	43	27
Gringa don pastor Estimado	580	34	39	32
Gringa la Trompuda Estimado	726	47	49	38
Gringa Don Pastor Especial Estimado	766	43	45	46

Kekas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Keka pastor Estimado	467	27	29	27
Keka Pastor Pan Árabe Estimado	485	28	37	25
Keka Árabe Estimado	485	29	36	25
Keka Bistec Estimado	522	35	28	30
Keka Arrachera Estimado	556	39	28	32

Picsas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Picsa Árabe Estimado	637	39	46	33
Picsa Pastor Estimado	646	38	47	34

Alambres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre "don pastor" Estimado	1,109	49	109	53
Alambre "el rascatripas" Estimado	1,168	65	101	56
Alambre "El Rey Del Barrio" Estimado	1,240	57	109	64
Alambre "El Chido" Estimado	1,296	65	106	68
Alambre "El Pachanguero" Estimado	1,307	68	108	67
Alambre "El Uy Uy Uy" Estimado	1,419	69	108	79

Kilotes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Carne por peso Estimado	1,425	66	180	49

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Napolitano Casero Estimado	259	6	34	11
La Popis Estimado	296	5	42	12
Tartaleta de Nutella Estimado	416	6	44	24

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Fanta Naranja 325 ml Etiqueta del fabricante	64	0	16	0
Delaware Punch 350 ml Estimado	69	0	17	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sidral Mundet Manzana 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Agua Fresca de Sabor DE LA CASA Estimado	146	1	36	0
Agua Fresca de Sabor Estimado	173	1	40	1

De dónde salen estas cifras

La comida de Don Pastor: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Don Pastor, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Don Pastor?

Taqueso de arrachera: 53 g de proteína en 685 kcal (valor estimado). Le siguen Taqueso de Bistec (48 g) y Gringa la Trompuda (47 g).

¿Qué pedir en Don Pastor si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Chicharrón de Queso grande (330 kcal y 22 g de proteína), 2 tacos Oriental (444 kcal y 28 g de proteína) y Keka Árabe (485 kcal y 29 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Don Pastor?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco Harina Al Pastor, con 16 g de proteína y 290 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Taqueso de arrachera, con 53 g de proteína y 685 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Don Pastor?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Taqueso de arrachera (26 g de carbohidratos), Taqueso de Bistec (27 g de carbohidratos) y Taqueso Al Pastor (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Don Pastor es la más ligera?

Pa´ Empezar (Entradas): la mitad de sus platillos que llenan tiene 330 kcal o menos, y el más ligero es Chicharrón de Queso grande, con 22 g de proteína y 330 kcal (valor estimado). La más pesada es Taquesos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Don Pastor?

De los platillos para una persona, Gringa Don Pastor Especial: 766 kcal y 43 g de proteína (valor estimado), el 38 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Gringa la Trompuda, con 726 kcal.

¿Los valores de Don Pastor son oficiales?

Todavía no: la comida de Don Pastor es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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