Qué pedir en El Trompo de Gonzo a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en El Trompo de Gonzo, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 54 productos, 21 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 18 tienen 20 g de proteína o más y 12 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 234 a 1,400 kcal.

54 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de El Trompo de Gonzo: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de El Trompo de Gonzo para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Bistequeso X3Especiales
Estimado
810 kcal55 g proteína53 g carbohidratos42 g grasa
Champitaco X3Especiales
Estimado
785 kcal49 g proteína55 g carbohidratos41 g grasa
GusanoEspeciales
Estimado
890 kcal45 g proteína56 g carbohidratos54 g grasa
Torta + BebidaEspeciales
Estimado
842 kcal40 g proteína103 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

2 tacos de PolloTacos · cifras de la porción completa
Estimado
280 kcal28 g proteína26 g carbohidratos8 g grasa
2 tacos de BistecTacos · cifras de la porción completa
Estimado
308 kcal26 g proteína26 g carbohidratos12 g grasa
Tacos de Bistec X3Especiales
Estimado
436 kcal36 g proteína37 g carbohidratos16 g grasa
BistequesoTacos
Estimado
234 kcal18 g proteína13 g carbohidratos13 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Gringa de ArracheraGringas
Estimado
396 kcal27 g proteína24 g carbohidratos22 g grasa
2 tacos de ArracheraTacos · cifras de la porción completa
Estimado
348 kcal26 g proteína26 g carbohidratos16 g grasa
2 tacos de CostillaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
342 kcal22 g proteína26 g carbohidratos18 g grasa
Gringa de PastorGringas
Estimado
381 kcal22 g proteína26 g carbohidratos21 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Papa con Queso y CarnePapas
Estimado
657 kcal37 g proteína53 g carbohidratos33 g grasa
4 tacos de PastorTacos · cifras de la porción completa
Estimado
620 kcal36 g proteína60 g carbohidratos28 g grasa
Cho Riqueso X3Especiales
Estimado
824 kcal36 g proteína53 g carbohidratos52 g grasa
4 tacos de ChorizoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
788 kcal32 g proteína52 g carbohidratos52 g grasa

Cómo pedir en El Trompo de Gonzo: compara dentro del menú

Qué sección del menú de El Trompo de Gonzo conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tacos (la mitad de sus platillos tiene 310 kcal o menos) y la más pesada es Parrilladas (la mitad tiene 1,324 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tacos Lo más ligero: Bistequeso	7	234–394	28
Gringas Lo más ligero: Gringa de Pastor	2	381–396	27
Papas Lo más ligero: Papa con Carne	2	465–657	37
Especiales Lo más ligero: Tacos de Bistec X3	8	436–890	55
Parrilladas Lo más ligero: Pechuga de Pollo	2	1,247–1,400	71

Lo que más calorías tiene en El Trompo de Gonzo

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Tampiqueña es el 70 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

TampiqueñaParrilladas
Estimado
1,400 kcal71 g proteína162 g carbohidratos52 g grasa
Pechuga de PolloParrilladas
Estimado
1,247 kcal71 g proteína162 g carbohidratos35 g grasa
GusanoEspeciales
Estimado
890 kcal45 g proteína56 g carbohidratos54 g grasa

El Trompo de Gonzo frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, El Trompo de Gonzo está mejor que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	El Trompo de Gonzo	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	234 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	12	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	55 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	6	5

Información nutrimental de El Trompo de Gonzo: todo el menú

Los 54 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Alambres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre Estimado	1,244	60	125	56

Quesos Fundidos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Queso Fundido Estimado	770	40	58	42
Queso Fundido Especial Estimado	886	51	58	50

Papas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papa con Crema Estimado	375	6	54	15
Papa con Carne Estimado	465	25	53	17
Papa con Queso Estimado	478	17	53	22
Papa con Queso y Carne Estimado	657	37	53	33

Parrilladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pechuga de Pollo Estimado	1,247	71	162	35
Tampiqueña Estimado	1,400	71	162	52
Arrachera Estimado	1,424	68	162	56
Parrillada Personal Estimado	1,504	70	162	64
Parrillada Familiar Estimado	3,908	194	387	176

Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos de Bistec X3 Estimado	436	36	37	16
Tacos de Costilla X3 Estimado	496	33	37	24
Orden de Quesadillas X3 Estimado	548	23	42	32
Champitaco X3 Estimado	785	49	55	41
Bistequeso X3 Estimado	810	55	53	42
Cho Riqueso X3 Estimado	824	36	53	52
Torta + Bebida Estimado	842	40	103	30
Gusano Estimado	890	45	56	54
Taquiza Estimado	2,388	106	248	108

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Pollo Estimado	140	14	13	4
Taco de Bistec Estimado	154	13	13	6
Taco de Pastor Estimado	155	9	15	7
Taco de Costilla Estimado	171	11	13	9
Taco de Arrachera Estimado	174	13	13	8
Champitaco Estimado	196	9	14	12
Taco de Chorizo Estimado	197	8	13	13
Bistequeso Estimado	234	18	13	13
Choriqueso Estimado	254	12	13	18

Gringas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gringa de Pastor Estimado	381	22	26	21
Gringa de Arrachera Estimado	396	27	24	22

Quesadillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla de Maíz Estimado	251	10	19	15

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
7Up Original 400 ml Estimado	0	0	0
7Up Original 600 ml Estimado	0	0	0
Agua Epura 1 L Estimado	0	0	0
Agua Epura 600 ml Estimado	0	0	0
Pepsi Light 600 ml Estimado	2	0	1
Manzanita Sol 400 ml Estimado	72	0	18
Mirinda Naranja 400 ml Estimado	84	0	21
Manzanita Sol 600 ml Estimado	108	0	28
Pepsi 400 ml Estimado	112	0	28
Lipton Limón 600 ml Estimado	120	0	29
Mirinda Naranja 600 ml Estimado	126	0	31
Lipton Té Verde 600 ml Estimado	140	0	35
Lipton Té Negro Durazno 600 ml Estimado	144	0	36
Jumex Fresh Conga 400 ml Estimado	148	0	37
Pepsi 600 ml Estimado	168	0	42
Sangria Señorial 400 ml Estimado	168	0	42
Agua de la Casa 500 ml Estimado	174	1	43
Jumex Fresh Citrus 600 ml Estimado	208	0	52
Jumex Fresh Conga 600 ml Estimado	220	0	55
Sangria Señorial 600 ml Estimado	252	0	63
Agua de la Casa 1 L Estimado	348	1	86

De dónde salen estas cifras

El Trompo de Gonzo todavía no publica su información nutrimental: los 54 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de El Trompo de Gonzo, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en El Trompo de Gonzo?

Bistequeso X3: 55 g de proteína en 810 kcal (valor estimado). Le siguen Champitaco X3 (49 g) y Gusano (45 g).

¿Qué pedir en El Trompo de Gonzo si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: 2 tacos de Pollo (280 kcal y 28 g de proteína), 2 tacos de Bistec (308 kcal y 26 g de proteína) y Tacos de Bistec X3 (436 kcal y 36 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en El Trompo de Gonzo?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Bistequeso, con 18 g de proteína y 234 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Bistequeso X3, con 55 g de proteína y 810 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en El Trompo de Gonzo?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: 2 tacos de Pollo (26 g de carbohidratos), Gringa de Arrachera (24 g de carbohidratos) y 2 tacos de Bistec (26 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de El Trompo de Gonzo es la más ligera?

Tacos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 310 kcal o menos, y el más ligero es Bistequeso, con 18 g de proteína y 234 kcal (valor estimado). La más pesada es Parrilladas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en El Trompo de Gonzo?

De los platillos para una persona, Tampiqueña: 1,400 kcal y 71 g de proteína (valor estimado), el 70 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Pechuga de Pollo, con 1,247 kcal.

¿Los valores de El Trompo de Gonzo son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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