Qué pedir en Frullatti a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Frullatti, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 149 productos, 88 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 78 tienen 20 g de proteína o más y 25 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 238 a 1,104 kcal.

149 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Frullatti: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Frullatti para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Parrilla Arrachera SuizaParrilla
Estimado
784 kcal85 g proteína3 g carbohidratos48 g grasa
Parrilla de ArracheraParrillas y Alambres
Estimado
739 kcal70 g proteína18 g carbohidratos43 g grasa
Alambre Frullatti IndividualParrillas y Alambres
Estimado
795 kcal64 g proteína11 g carbohidratos55 g grasa
1/4 Carne ArabeCarne por Kilo
Estimado
841 kcal60 g proteína58 g carbohidratos41 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada de PolloEnsaladas
Estimado
396 kcal34 g proteína11 g carbohidratos24 g grasa
Taco Arrachera Con QuesoArrachera
Estimado
257 kcal20 g proteína15 g carbohidratos13 g grasa
2 tacos de AsadaAsada · cifras de la porción completa
Estimado
410 kcal30 g proteína32 g carbohidratos18 g grasa
2 tacos al PastorTacos Al Pastor · cifras de la porción completa
Estimado
360 kcal26 g proteína28 g carbohidratos16 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Alambre De PolloFrullatti
Estimado
905 kcal84 g proteína14 g carbohidratos57 g grasa
Parrilla de Costilla SuizaParrillas y Alambres
Estimado
962 kcal69 g proteína14 g carbohidratos70 g grasa
Alambre de Res IndividualParrillas y Alambres
Estimado
740 kcal57 g proteína11 g carbohidratos52 g grasa
Parrilla de BistecParrillas y Alambres
Estimado
559 kcal52 g proteína18 g carbohidratos31 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

1/4 Carne PastorCarne por Kilo
Estimado
868 kcal60 g proteína67 g carbohidratos40 g grasa
Pizza ArabeTacos Arabes
Estimado
892 kcal49 g proteína84 g carbohidratos40 g grasa
Burrito AsadaAsada
Estimado
848 kcal48 g proteína83 g carbohidratos36 g grasa
Gringa Arrachera Pan ArabeArrachera
Estimado
659 kcal46 g proteína58 g carbohidratos27 g grasa

Cómo pedir en Frullatti: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Frullatti conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 406 kcal o menos) y la más pesada es Extras (la mitad tiene 936 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada de Pollo	3	396–558	34
Tacos Al Pastor Lo más ligero: Taco Harina Pastor	13	272–888	46
Asada Lo más ligero: Tostada de Asada	10	238–848	48
Pastor Lo más ligero: Quesadilla Pastor	1	517–517	32
Huevos Lo más ligero: Huevos A La Mexicana	6	414–636	31
Hot Dogs Lo más ligero: Hot Dog Clásico	3	475–558	20
Tortas Lo más ligero: Torta De Rajas Con Huevo	4	502–656	34
Tacos Arabes Lo más ligero: Taco Árabe	13	257–892	49
Pizza Y Quesadillas Lo más ligero: Quesadilla Con Champinones Y Epazote	2	334–813	43
Tortas y Sándwiches Lo más ligero: Sándwich de Jamón	2	532–689	36
Longaniza Lo más ligero: Cemita Longaniza	3	588–665	31
Arrachera Lo más ligero: Taco Arrachera Con Queso	3	257–659	46

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Frullatti

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Queso con Carne Arabe es el 55 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Queso con Carne ArabeQuesos
Estimado
1,104 kcal62 g proteína70 g carbohidratos64 g grasa
Parrilla de Bistec SuizoParrillas y Alambres
Estimado
1,020 kcal70 g proteína68 g carbohidratos52 g grasa
Hamburguesa HawaianaHamburguesas
Estimado
963 kcal54 g proteína54 g carbohidratos59 g grasa

Frullatti frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, Frullatti está mejor que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Frullatti	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	238 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	25	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	85 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	18	5

Información nutrimental de Frullatti: todo el menú

Los 149 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coctel de Frutas Chico Estimado	141	2	31	1
Coctel de Frutas Grande Estimado	325	5	65	5
Hot Cakes Estimado	514	12	85	14
Chilaquiles Verdes Estimado	614	19	58	34
Chilaquiles Rojos Estimado	617	20	60	33
Enchiladas Suizas Rojas Estimado	763	42	52	43
Enchiladas Suizas Verdes Estimado	788	44	54	44
Molletes Surtidos Estimado	797	33	92	33

Ensalada Light
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Mixta De Vegetales Estimado	248	12	14	16
Ensalada De Manzana Crema Y Nuez Estimado	366	4	38	22

Carne por Kilo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
1/4 Kg Asada Estimado	501	68	1	25
1/4 Kg Longaniza Estimado	800	42	5	68
1/4 Carne Arabe Estimado	841	60	58	41
1/4 Carne Pastor Estimado	868	60	67	40
1/2 Kg Asada Estimado	998	135	2	50
3/4 Kg Asada Estimado	1,499	203	3	75
1/2 Kg Longaniza Estimado	1,595	85	10	135
1/2 Carne Arabe Estimado	1,645	119	110	81
1/2 Kilo de Carne Pastor Estimado	1,681	120	118	81
3/4 Kg Arabe Estimado	1,684	161	8	112
1 Kg Arabe Estimado	2,250	215	10	150
1 Kg Pastor Estimado	2,310	215	25	150
3/4 Kg Longaniza Estimado	2,399	128	15	203
3/4 Carne Arabe Estimado	2,460	179	166	120
3/4 kg Carne Pastor Estimado	2,540	180	185	120
1 Kg Carne Asada Estimado	2,764	288	160	108
1 Kg Longaniza Estimado	3,190	170	20	270

Frullatti
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre De Pollo Estimado	905	84	14	57

Longaniza
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cemita Longaniza Estimado	588	22	62	28
Torta Longaniza Estimado	639	25	65	31
Torta Longaniza Con Queso Estimado	665	31	52	37

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salsa Extra Estimado	29	1	4	1
Orden de Cebollitas Estimado	92	2	12	4
Tortilla de Harina Estimado	134	4	22	4
Pan Árabe Estimado	163	6	33	1
Frijoles Charros Estimado	267	14	28	11
Orden de Guacamole Estimado	280	5	11	24
Cemita Estimado	293	9	53	5
Papas a la Francesa Estimado	460	5	56	24
Queso Con Arrachera Estimado	936	67	41	56

Licuados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Melon Estimado	248	8	36	8
Manzana Estimado	256	8	38	8
Platano Estimado	300	9	48	8
Avena O Granola Estimado	362	12	56	10
Nuez Estimado	374	11	33	22

Arrachera
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Arrachera Con Queso Estimado	257	20	15	13
Gringa Arrachera Harina Estimado	643	41	50	31
Gringa Arrachera Pan Arabe Estimado	659	46	58	27

Pastor
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla Pastor Estimado	517	32	32	29

Asada
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Asada Estimado	205	15	16	9
Taco de Longaniza Estimado	235	9	16	15
Tostada de Asada Estimado	238	15	13	14
Taco Combinado Asada con Longaniza Estimado	255	15	15	15
Mulita de Maíz Estimado	387	24	30	19
Torta de Asada Estimado	542	35	60	18
Torta De Asada Con Queso Estimado	602	41	51	26
Cemita de Carne Asada Estimado	604	36	52	28
Mulita de Harina Estimado	624	36	48	32
Burrito Asada Estimado	848	48	83	36

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Casero Estimado	191	5	28	7
Cremita Estimado	222	3	30	10
Duraznos con Crema O Rompope Estimado	306	3	42	14
Helado Dos Bolas Y Una Galleta Estimado	323	5	42	15
Fresas con Crema Estimado	374	4	40	22

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Embotellada Estimado	0	0	0	0
Chica - Agua de Fruta de Sabor Estimado	120	0	30	0
Mediana - Agua de Fruta de Sabor Estimado	168	0	42	0
Refrescos 400 ml Estimado	168	0	42	0
Jugos Especial Estimado	179	2	42	1
Grande - Agua de Fruta de Sabor Estimado	252	0	63	0
Licuado Estimado	276	9	42	8
Nieve De Limon Con Cola Estimado	286	1	71	0
Malteada Mediana Estimado	506	12	65	22

Huevos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos A La Mexicana Estimado	414	21	42	18
Huevo Con Jamon Estimado	483	30	39	23
Huevos Salsa Verde Estimado	485	21	44	25
Huevos Salsa Roja Estimado	559	27	43	31
Huevo Con Tocino Estimado	573	31	38	33
Huevo Con Chorizo Estimado	636	30	39	40

Pizza Y Quesadillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla Con Champinones Y Epazote Estimado	334	15	28	18
Pizza Mixta Estimado	813	43	86	33

Jugos Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Oasis Estimado	213	2	49	1
Antigripal Estimado	225	2	52	1

Burritos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Burrito Arrachera Estimado	708	46	68	28
Burrito Longaniza Estimado	713	29	57	41

Parrilla
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Parrilla Arrachera Suiza Estimado	784	85	3	48

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta De Rajas Con Huevo Estimado	502	20	56	22
Torta De Jamon Estimado	530	27	56	22
Torta De Pollo Deshebrado Estimado	564	34	62	20
Torta De Milanesa De Pollo Estimado	656	34	67	28

Tacos Arabes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Oriental Estimado	226	12	22	10
Taco Árabe Estimado	257	16	28	9
Taco Harina Arabe Estimado	260	14	24	12
Taco Harina Arabe con Queso Estimado	338	20	24	18
Taco Arabe con Queso Estimado	348	22	29	16
Torta Árabe Estimado	473	27	53	17
Quesadilla Árabe Estimado	563	33	38	31
Cemita Arabe Estimado	584	34	49	28
Torta Árabe con Queso Estimado	609	36	51	29
Cemita Arabe con Queso Estimado	666	41	49	34
Gringa Árabe Estimado	684	42	57	32
Burrito Arabe Estimado	863	42	86	39
Pizza Arabe Estimado	892	49	84	40

Tacos Al Pastor
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco al Pastor Estimado	180	13	14	8
Taco Harina Pastor Estimado	272	16	25	12
Taco Pastor Pan Árabe Estimado	273	17	31	9
Taco Pastor con Queso Estimado	279	19	17	15
Taco Harina Al Pastor con Queso Estimado	377	23	25	21
Cemita Pastor Estimado	482	28	52	18
Torta Pastor Estimado	489	27	57	17
Gringa al Pastor Estimado	650	39	47	34
Torta al Pastor con Queso Estimado	651	41	52	31
Cemita Pastor con Queso Estimado	652	36	55	32
Gringa al Pastor con Pan Árabe Estimado	666	42	58	30
Burrito Pastor Estimado	875	43	88	39
Pizza Pastor Estimado	888	46	95	36

Parrillas y Alambres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Parrilla de Bistec Estimado	559	52	18	31
Parrilla de Arrachera Estimado	739	70	18	43
Alambre de Res Individual Estimado	740	57	11	52
Alambre Frullatti Individual Estimado	795	64	11	55
Parrilla de Costilla Suiza Estimado	962	69	14	70
Parrilla de Bistec Suizo Estimado	1,020	70	68	52
Alambre de Res 2 Personas Estimado	1,480	114	22	104
Alambre Frullatti 2 Personas Estimado	1,590	128	22	110

Quesos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sincronizada Estimado	534	27	48	26
Queso Fundido Natural Estimado	924	45	69	52
Queso Fundido con Champiñones Estimado	1,006	48	73	58
Queso con Carne Arabe Estimado	1,104	62	70	64
Queso Fundido con Carne Pastor Estimado	1,108	62	71	64
Queso Fundido con Chistorra Estimado	1,144	54	70	72

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Clásica Estimado	757	40	48	45
Hamburguesa Especial Estimado	767	43	52	43
Hamburguesa Hawaiana Estimado	963	54	54	59

Hot Dogs
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hot Dog Clásico Estimado	475	16	33	31
Hot Dog Hawaiano Estimado	529	20	38	33
Hot Dog Especial Estimado	558	18	36	38

Paquetes de Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Desayuno Omelette Estimado	655	36	49	35
Desayuno Chilaquiles Verdes Estimado	827	23	105	35
Desayuno Chilaquiles Rojos Estimado	830	24	107	34
Desayuno Enchiladas Estimado	976	46	99	44

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de Pollo Estimado	396	34	11	24
Ensalada de Atun Estimado	406	25	27	22
Aguacate Relleno de Atun Estimado	558	24	21	42

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Spaguetti Boloñesa Estimado	625	32	86	17
Spaguetti Frullatti Estimado	759	38	82	31

Menú Infantil
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nuggets Estimado	593	18	56	33
Cuernito Estimado	679	18	73	35

Tortas y Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sándwich de Jamón Estimado	532	24	46	28
Tortas Estimado	689	36	62	33

De dónde salen estas cifras

Frullatti todavía no publica su información nutrimental: los 149 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Frullatti, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Frullatti?

Parrilla Arrachera Suiza: 85 g de proteína en 784 kcal (valor estimado). Le siguen Parrilla de Arrachera (70 g) y Alambre Frullatti Individual (64 g).

¿Qué pedir en Frullatti si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada de Pollo (396 kcal y 34 g de proteína), Taco Arrachera Con Queso (257 kcal y 20 g de proteína) y 2 tacos de Asada (410 kcal y 30 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Frullatti?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Tostada de Asada, con 15 g de proteína y 238 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Parrilla Arrachera Suiza, con 85 g de proteína y 784 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Frullatti?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Parrilla Arrachera Suiza (3 g de carbohidratos), Alambre De Pollo (14 g de carbohidratos) y Parrilla de Arrachera (18 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Frullatti es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 406 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada de Pollo, con 34 g de proteína y 396 kcal (valor estimado). La más pesada es Extras.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Frullatti?

De los platillos para una persona, Queso con Carne Arabe: 1,104 kcal y 62 g de proteína (valor estimado), el 55 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Parrilla de Bistec Suizo, con 1,020 kcal.

¿Los valores de Frullatti son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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