Qué pedir en El Yaqui Taquería Sonorense a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en El Yaqui Taquería Sonorense, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 37 productos, 20 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 16 tienen 20 g de proteína o más y 7 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 259 a 1,302 kcal.

37 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de El Yaqui Taquería Sonorense: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de El Yaqui Taquería Sonorense para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Ham. sencillaHamburguesas
Estimado
786 kcal42 g proteína42 g carbohidratos50 g grasa
Gaonera de ribeyeEspecialidades
Estimado
606 kcal38 g proteína10 g carbohidratos46 g grasa
Costra hassLos tacos
Estimado
581 kcal37 g proteína16 g carbohidratos41 g grasa
Costra de asadaLos tacos
Estimado
560 kcal36 g proteína14 g carbohidratos40 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Taco lightLos tacos
Estimado
259 kcal28 g proteína3 g carbohidratos15 g grasa
Caramelo lightLos tacos
Estimado
405 kcal33 g proteína3 g carbohidratos29 g grasa
Hass lightLos tacos
Estimado
422 kcal34 g proteína4 g carbohidratos30 g grasa
Frijoles charros especialesComplementos
Estimado
500 kcal34 g proteína28 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Taco carameloLos tacos
Estimado
550 kcal33 g proteína28 g carbohidratos34 g grasa
Taco hassLos tacos
Estimado
563 kcal33 g proteína29 g carbohidratos35 g grasa
LorenzaLos tacos
Estimado
483 kcal30 g proteína30 g carbohidratos27 g grasa
Costra de tripaLos tacos
Estimado
512 kcal26 g proteína12 g carbohidratos40 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Cómo pedir en El Yaqui Taquería Sonorense: compara dentro del menú

Qué sección del menú de El Yaqui Taquería Sonorense conviene

La sección con lo más ligero que llena es Complementos (la mitad de sus platillos tiene 500 kcal o menos) y la más pesada es Especialidades (la mitad tiene 1,002 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Complementos Lo más ligero: Frijoles charros especiales	1	500–500	34
Los tacos Lo más ligero: Taco light	13	259–616	37
Hamburguesas Lo más ligero: Ham. sencilla	3	786–1,030	54
Especialidades Lo más ligero: Gaonera de ribeye	3	606–1,302	65

Lo que más calorías tiene en El Yaqui Taquería Sonorense

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Papa especial es el 65 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Papa especialEspecialidades
Estimado
1,302 kcal65 g proteína85 g carbohidratos78 g grasa
Ham. sonorenseHamburguesas
Estimado
1,030 kcal54 g proteína46 g carbohidratos70 g grasa
Papa sencillaEspecialidades
Estimado
1,002 kcal35 g proteína85 g carbohidratos58 g grasa

El Yaqui Taquería Sonorense frente a otras cadenas de tacos

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de tacos, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	El Yaqui Taquería Sonorense	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	259 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	7	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	42 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	14	5

Información nutrimental de El Yaqui Taquería Sonorense: todo el menú

Los 37 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Los tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco light Estimado	259	28	3	15
Caramelo light Estimado	405	33	3	29
Hass light Estimado	422	34	4	30
Taco de asada Estimado	440	28	28	24
Taco de tripa de res Estimado	444	20	28	28
Lorenza Estimado	483	30	30	27
Costra de tripa Estimado	512	26	12	40
Taco campechano Estimado	512	28	28	32
Taco caramelo Estimado	550	33	28	34
Costra de asada Estimado	560	36	14	40
Taco hass Estimado	563	33	29	35
Costra hass Estimado	581	37	16	41
Costra campechana Estimado	588	36	12	44
Taco yaqui Estimado	616	35	38	36

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gaonera de ribeye Estimado	606	38	10	46
Papa sencilla Estimado	1,002	35	85	58
Papa especial Estimado	1,302	65	85	78
Tatama Estimado	1,420	75	100	80
Tatama especial Estimado	1,610	85	115	90
Burrito sonorense Estimado	1,675	85	120	95

Complementos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Frijoles charros Estimado	262	15	28	10
Guacamole natural Estimado	341	4	25	25
Frijoles charros especiales Estimado	500	34	28	28
Queso fundido con chorizo Estimado	854	42	32	62
Queso fundido con sirloin Estimado	855	55	35	55

Paquetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paquete 1/2 kilo Estimado	3,030	190	230	150

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ham. sencilla Estimado	786	42	42	50
Ham. especial Estimado	978	52	44	66
Ham. sonorense Estimado	1,030	54	46	70

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gloria 20 gr Estimado	88	1	13	4
Coyotas Estimado	270	3	42	10
Coyota guayaba Estimado	303	3	48	11
Rebanada de pastel Estimado	518	6	65	26

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua embotellada 500 ml Estimado	0	0
Refresco lata 355 ml Estimado	140	35
Aguas frescas 500 ml Estimado	180	45
Fuze tea Estimado	228	57

De dónde salen estas cifras

El Yaqui Taquería Sonorense todavía no publica su información nutrimental: los 37 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de El Yaqui Taquería Sonorense, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en El Yaqui Taquería Sonorense?

Ham. sencilla: 42 g de proteína en 786 kcal (valor estimado). Le siguen Gaonera de ribeye (38 g) y Costra hass (37 g).

¿Qué pedir en El Yaqui Taquería Sonorense si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Taco light (259 kcal y 28 g de proteína), Caramelo light (405 kcal y 33 g de proteína) y Hass light (422 kcal y 34 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en El Yaqui Taquería Sonorense?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco light, con 28 g de proteína y 259 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Ham. sencilla, con 42 g de proteína y 786 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en El Yaqui Taquería Sonorense?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Gaonera de ribeye (10 g de carbohidratos), Costra hass (16 g de carbohidratos) y Costra de asada (14 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de El Yaqui Taquería Sonorense es la más ligera?

Complementos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 500 kcal o menos, y el más ligero es Frijoles charros especiales, con 34 g de proteína y 500 kcal (valor estimado). La más pesada es Especialidades.

¿Qué es lo que más calorías tiene en El Yaqui Taquería Sonorense?

De los platillos para una persona, Papa especial: 1,302 kcal y 65 g de proteína (valor estimado), el 65 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Ham. sonorense, con 1,030 kcal.

¿Los valores de El Yaqui Taquería Sonorense son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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