Qué pedir en Fresh Spot a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Fresh Spot, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 47 productos, 27 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 26 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 399 a 867 kcal.

47 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Fresh Spot: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Fresh Spot para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Wrap cobbainWraps.
Estimado
867 kcal56 g proteína55 g carbohidratos47 g grasa
Panini toriniPaninis
Estimado
669 kcal55 g proteína65 g carbohidratos21 g grasa
Ensalada cobbyPremium.
Estimado
719 kcal52 g proteína22 g carbohidratos47 g grasa
Ensalada taviraPremium.
Estimado
758 kcal52 g proteína70 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada sicilyPremium.
Estimado
399 kcal38 g proteína28 g carbohidratos15 g grasa
Ensalada bufaloClassics.
Estimado
474 kcal36 g proteína15 g carbohidratos30 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada lisboaPremium.
Estimado
597 kcal51 g proteína15 g carbohidratos37 g grasa
Ensalada yukariPremium.
Estimado
528 kcal48 g proteína30 g carbohidratos24 g grasa
Ensalada cobbyPremium.
Estimado
719 kcal52 g proteína22 g carbohidratos47 g grasa
Ensalada cesarClassics.
Estimado
556 kcal38 g proteína20 g carbohidratos36 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Panini romaraPaninis
Estimado
792 kcal52 g proteína56 g carbohidratos40 g grasa
Wrap romaWraps.
Estimado
654 kcal50 g proteína46 g carbohidratos30 g grasa
Bowl cordobaBowl.
Estimado
804 kcal50 g proteína70 g carbohidratos36 g grasa
Chilaquiles fitDesayunos
Estimado
645 kcal48 g proteína48 g carbohidratos29 g grasa

Cómo pedir en Fresh Spot: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Fresh Spot conviene

La sección con lo más ligero que llena es Classics. (la mitad de sus platillos tiene 515 kcal o menos) y la más pesada es Bowl. (la mitad tiene 732 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Classics. Lo más ligero: Ensalada bufalo	2	474–556	38
Design your mix. Lo más ligero: Diseñada small	3	506–642	42
Premium. Lo más ligero: Ensalada sicily	8	399–764	52
Desayunos Lo más ligero: Capri sandwich	3	538–645	48
Paninis Lo más ligero: Panini louvre	3	668–792	55
Wraps. Lo más ligero: Wrap tenerife	6	631–867	56
Bowl. Lo más ligero: Bowl kyoto	2	660–804	50

Lo que más calorías tiene en Fresh Spot

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Wrap cobbain es el 43 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Wrap cobbainWraps.
Estimado
867 kcal56 g proteína55 g carbohidratos47 g grasa
Bowl cordobaBowl.
Estimado
804 kcal50 g proteína70 g carbohidratos36 g grasa
Panini romaraPaninis
Estimado
792 kcal52 g proteína56 g carbohidratos40 g grasa

Fresh Spot frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, Fresh Spot la tiene más difícil que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Fresh Spot	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	399 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	56 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	6	3

Información nutrimental de Fresh Spot: todo el menú

Los 47 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Capri sandwich Estimado	538	40	45	22
Egg toast Estimado	611	29	45	35
Chilaquiles fit Estimado	645	48	48	29

Bowl.
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bowl kyoto Estimado	660	46	65	24
Bowl cordoba Estimado	804	50	70	36

Classics.
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada bufalo Estimado	474	36	15	30
Ensalada cesar Estimado	556	38	20	36

Design your mix.
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Diseñada small Estimado	506	34	34	26
Diseñada medium Estimado	574	38	38	30
Diseñada large Estimado	642	42	42	34

Premium.
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada sicily Estimado	399	38	28	15
Ensalada yukari Estimado	528	48	30	24
Ensalada vegan Estimado	546	17	70	22
Ensalada porto Estimado	570	38	55	22
Ensalada lisboa Estimado	597	51	15	37
Ensalada cobby Estimado	719	52	22	47
Ensalada tavira Estimado	758	52	70	30
Ensalada olimpo Estimado	764	50	33	48

Paninis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panini louvre Estimado	668	42	62	28
Panini torini Estimado	669	55	65	21
Panini romara Estimado	792	52	56	40

Wraps.
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Wrap tenerife Estimado	631	38	50	31
Wrap roma Estimado	654	50	46	30
Wrap diseñado Estimado	685	42	55	33
Wrap bufalo Estimado	694	47	50	34
Wrap bajio Estimado	738	44	64	34
Wrap cobbain Estimado	867	56	55	47

Fit bakery
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Muffin platano Estimado	236	5	36	8
Muffin platano chocolate Estimado	253	5	38	9

Snack
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Xec de verduras Estimado	117	2	26	1
Oblea abanico Estimado	156	2	28	4
Mango enchilado 100 grs Estimado	305	2	72	1
Platano enchilado 100 grs Estimado	400	2	62	16
MALANGAS ADOBADAS 100 Grs Estimado	482	3	50	30
MALANGAS HABANERO 100 Grs Estimado	482	3	50	30
MALANGAS QUESO 100 Grs Estimado	491	5	48	31

Aguas fresh
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aguafresh jam-jengi 500 ml Estimado	100	25	0
Aguafresh lim-cha 500 ml Estimado	100	25	0
Aguafresh mand 500 ml Estimado	100	25	0
Aguafresh jam-jengi 1lt Estimado	200	50	0
Aguafresh mand 1lt Estimado	200	50	0
Aguafresh lim-cha 1lt Estimado	209	50	1

Embotellados
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua purificada 1l Estimado	0	0
Agua purificada 500ml Estimado	0	0
Coca cola light 600ml Estimado	0	0
Coca cola sin azucar 600ml Etiqueta del fabricante	0	0
Coca cola regular 600 ml Estimado	180	45

De dónde salen estas cifras

La comida de Fresh Spot: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Fresh Spot, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Fresh Spot?

Wrap cobbain: 56 g de proteína en 867 kcal (valor estimado). Le siguen Panini torini (55 g) y Ensalada cobby (52 g).

¿Qué pedir en Fresh Spot si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada sicily (399 kcal y 38 g de proteína) y Ensalada bufalo (474 kcal y 36 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Fresh Spot?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalada sicily, con 38 g de proteína y 399 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Wrap cobbain, con 56 g de proteína y 867 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Fresh Spot?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada cobby (22 g de carbohidratos), Ensalada lisboa (15 g de carbohidratos) y Ensalada yukari (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Fresh Spot es la más ligera?

Classics.: la mitad de sus platillos que llenan tiene 515 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada bufalo, con 36 g de proteína y 474 kcal (valor estimado). La más pesada es Bowl..

¿Qué es lo que más calorías tiene en Fresh Spot?

De los platillos para una persona, Wrap cobbain: 867 kcal y 56 g de proteína (valor estimado), el 43 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Bowl cordoba, con 804 kcal.

¿Los valores de Fresh Spot son oficiales?

Todavía no: la comida de Fresh Spot es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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