Qué pedir en Gino's a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Gino's, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 72 productos, 31 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 16 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 304 a 1,215 kcal.

72 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Gino's: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Gino's para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Suprema de pollo gorgonzola (200 g)Pollo
Estimado
713 kcal62 g proteína33 g carbohidratos37 g grasa
Filete de pescado al piñón (250 g)Pescado
Estimado
716 kcal62 g proteína36 g carbohidratos36 g grasa
Pollo al limónPollo
Estimado
754 kcal60 g proteína43 g carbohidratos38 g grasa
Salmón al grill (230 g)Pescado
Estimado
761 kcal53 g proteína36 g carbohidratos45 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Verdes o rojas (3 pzas)Enchiladas
Estimado
771 kcal53 g proteína70 g carbohidratos31 g grasa
AporreadosDesayunos Del Chef
Estimado
832 kcal52 g proteína66 g carbohidratos40 g grasa
Fettuccini alfredo cajún (470 g)Pastas Especiales
Estimado
870 kcal51 g proteína63 g carbohidratos46 g grasa
Machaca con huevo (2 pzas)Desayunos Clásicos
Estimado
812 kcal47 g proteína66 g carbohidratos40 g grasa

Cómo pedir en Gino's: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Gino's conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sopas (la mitad de sus platillos tiene 450 kcal o menos) y la más pesada es Del Grill (la mitad tiene 1,058 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sopas Lo más ligero: Caldo xóchilt	2	304–596	21
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada césar (325 g)	2	505–685	19
Pollo Lo más ligero: Suprema de pollo gorgonzola (200 g)	3	713–1,145	84
Pescado Lo más ligero: Filete de pescado al piñón (250 g)	3	716–1,022	62
Chilaquiles Lo más ligero: Verdes o rojos	3	769–931	46
Pastas Especiales Lo más ligero: Shrimp scampi (470 g)	6	775–978	57
Enchiladas Lo más ligero: Verdes o rojas (3 pzas)	2	771–940	65
Desayunos Clásicos Lo más ligero: Machaca con huevo (2 pzas)	4	812–1,104	57
Desayunos Del Chef Lo más ligero: Rigoletto	4	641–1,078	52
Del Grill Lo más ligero: Cecina con chilaquiles (120 g)	2	902–1,215	84

Lo que más calorías tiene en Gino's

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Puntas de filete (180 g) es el 61 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Puntas de filete (180 g)Del Grill
Estimado
1,215 kcal84 g proteína78 g carbohidratos63 g grasa
Pechuga parmigiana (300 g)Pollo
Estimado
1,145 kcal84 g proteína83 g carbohidratos53 g grasa
Molletes surtidos (4 pzas)Desayunos Clásicos
Estimado
1,104 kcal57 g proteína102 g carbohidratos52 g grasa

Gino's frente a otras cadenas de pizza

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de pizza, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 160 cadenas de pizza que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Gino's	Cadena típica de pizza (mediana)
Platillo más ligero que llena	304 kcal	416 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	62 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	2

Información nutrimental de Gino's: todo el menú

Los 72 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

RappiPromo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paquete 2 de desayunos Estimado	877	39	97	37
Paquete 2 de Comida Estimado	985	38	107	45
Paquete 1 de Comidas Estimado	995	27	161	27
Paquete 1 de desayunos Estimado	1,021	38	98	53

Desayunos Clásicos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Machaca con huevo (2 pzas) Estimado	812	47	66	40
Molletes naturales Estimado	873	43	101	33
Huevos al gusto Estimado	913	37	72	53
Molletes surtidos (4 pzas) Estimado	1,104	57	102	52

Frutas y Yogurt
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Berries con yogurt (180 g) Estimado	107	5	15	3

Desayunos Del Chef
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rigoletto Estimado	641	27	41	41
Aporreados Estimado	832	52	66	40
Veracruzanos Estimado	1,011	47	64	63
Huevos ginos Estimado	1,078	43	78	66

Chilaquiles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Verdes o rojos Estimado	769	38	71	37
Chilaquiles rellenos Estimado	798	29	58	50
Toluqueños Estimado	931	46	72	51

Enchiladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Verdes o rojas (3 pzas) Estimado	771	53	70	31
Suizas (3 pzas) Estimado	940	65	71	44

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanadas ginos (pza) Estimado	461	14	45	25

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa minestrone (240 ml) Estimado	120	6	15	4
Caldo xóchilt Estimado	304	21	28	12
Fideo seco Estimado	596	15	62	32

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada césar (325 g) Estimado	505	16	27	37
Ensalada de frutos rojos (450 g) Estimado	524	8	42	36
Ensalada de la nonna (450 g) Estimado	685	19	24	57

Pizzas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pizza margarita Estimado	1,044	45	135	36
Pizza hawaiana Estimado	1,158	55	140	42
Pizza capricciosa Estimado	1,165	55	135	45
Pizza prosciutto y arúgula Estimado	1,172	55	130	48
Pizza bariloche Estimado	1,230	55	140	50
Pizza pepperoni Estimado	1,300	60	130	60
Pizza ginos Estimado	1,346	62	135	62

Pastas Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Shrimp scampi (470 g) Estimado	775	39	85	31
Lasagna tradicional (450 g) Estimado	790	42	52	46
Spaghetti a la bolognesa Estimado	791	34	103	27
Fettuccini alfredo cajún (470 g) Estimado	870	51	63	46
Albóndigas con spaguetti (4 pzas) Estimado	976	47	98	44
Spaghetti trastevere Estimado	978	57	102	38

Pescado
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete de pescado al piñón (250 g) Estimado	716	62	36	36
Salmón al grill (230 g) Estimado	761	53	36	45
Filete empanizado Estimado	1,022	40	94	54

Del Grill
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cecina con chilaquiles (120 g) Estimado	902	51	71	46
Puntas de filete (180 g) Estimado	1,215	84	78	63

Pollo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Suprema de pollo gorgonzola (200 g) Estimado	713	62	33	37
Pollo al limón Estimado	754	60	43	38
Pechuga parmigiana (300 g) Estimado	1,145	84	83	53

Pastel Tradicional
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mil hojas Estimado	3,619	44	440	187
Ny cheesecake Estimado	4,693	78	364	325

Pastel Gourmet
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tarta de frutos rojos Estimado	2,510	40	340	110
Tarta de higo Estimado	3,320	60	320	200
Pastel piñon Estimado	3,432	65	442	156
Shortcake Estimado	3,653	65	468	169
Rimini Estimado	3,850	70	420	210
Tres leches Estimado	4,121	65	468	221
Selva negra Estimado	4,264	65	416	260
Sacher Estimado	4,704	60	576	240
Zanahoria Estimado	4,732	52	546	260
Cheesecake lotus Estimado	4,748	62	450	300

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-cola light 355 ml Estimado	0	0	0
Coca-cola sin azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0
Sidral mundet light 355 ml Estimado	0	0	0
Sprite zero 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0
Fresca toronja 355 ml Etiqueta del fabricante	60	0	15
Fanta naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17
Sidral mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18
Coca-cola original 355 ml Estimado	107	0	27
Limonada mineral (12 oz) Estimado	140	0	35
Limonada natural (12 oz) Estimado	140	0	35
Naranjada mineral (12 oz) Estimado	150	1	37
Naranjada natural (12 oz) Estimado	150	1	37
Jugo Estimado	156	2	37

De dónde salen estas cifras

La comida de Gino's: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Gino's, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Gino's?

Suprema de pollo gorgonzola (200 g): 62 g de proteína en 713 kcal (valor estimado). Le siguen Filete de pescado al piñón (250 g) (62 g) y Pollo al limón (60 g).

¿Qué pedir en Gino's si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Caldo xóchilt (304 kcal y 21 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Gino's?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Caldo xóchilt, con 21 g de proteína y 304 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Suprema de pollo gorgonzola (200 g), con 62 g de proteína y 713 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Gino's?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Caldo xóchilt (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Gino's es la más ligera?

Sopas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 450 kcal o menos, y el más ligero es Caldo xóchilt, con 21 g de proteína y 304 kcal (valor estimado). La más pesada es Del Grill.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Gino's?

De los platillos para una persona, Puntas de filete (180 g): 1,215 kcal y 84 g de proteína (valor estimado), el 61 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Pechuga parmigiana (300 g), con 1,145 kcal.

¿Los valores de Gino's son oficiales?

Todavía no: la comida de Gino's es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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