Qué pedir en Hamburguesa el Retorno a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Hamburguesa el Retorno, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 25 productos, 17 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 11 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 578 a 1,282 kcal.

25 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Hamburguesa el Retorno: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Hamburguesa el Retorno para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Tacos de Carne AsadaTacos
Estimado
883 kcal62 g proteína98 g carbohidratos27 g grasa
Tacos de BisteckTacos
Estimado
834 kcal52 g proteína98 g carbohidratos26 g grasa
Hamburguesa con ChampiñonesHamburguesas
Estimado
882 kcal40 g proteína50 g carbohidratos58 g grasa
Papa Asada Especial MixtaPapas
Estimado
805 kcal38 g proteína62 g carbohidratos45 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Tacos de TrompoTacos
Estimado
879 kcal46 g proteína104 g carbohidratos31 g grasa
Hamburguesa TradicionalHamburguesas
Estimado
839 kcal38 g proteína48 g carbohidratos55 g grasa
PapanachosPapas
Estimado
728 kcal32 g proteína60 g carbohidratos40 g grasa
Papa Asada EspecialPapas
Estimado
736 kcal32 g proteína62 g carbohidratos40 g grasa

Cómo pedir en Hamburguesa el Retorno: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Hamburguesa el Retorno conviene

La sección con lo más ligero que llena es Otras Delicias (la mitad de sus platillos tiene 608 kcal o menos) y la más pesada es Hamburguesas (la mitad tiene 1,020 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Otras Delicias Lo más ligero: Gringa	2	578–638	34
Papas Lo más ligero: Papa Asada Jamón	4	614–805	38
Tacos Lo más ligero: Tacos de Bisteck	4	834–1,120	70
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa Tradicional	7	839–1,282	66

Lo que más calorías tiene en Hamburguesa el Retorno

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa Doble Todo es el 64 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa Doble TodoHamburguesas
Estimado
1,282 kcal66 g proteína52 g carbohidratos90 g grasa
Hamburguesa y Papas FrancesasHamburguesas
Estimado
1,256 kcal43 g proteína100 g carbohidratos76 g grasa
Hamburguesa Doble CarneHamburguesas
Estimado
1,124 kcal60 g proteína50 g carbohidratos76 g grasa

Hamburguesa el Retorno frente a otras cadenas de hamburguesas

Para comer ligero, Hamburguesa el Retorno la tiene más difícil que la cadena típica de hamburguesas: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 195 cadenas de hamburguesas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Hamburguesa el Retorno	Cadena típica de hamburguesas (mediana)
Platillo más ligero que llena	578 kcal	481 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	62 g	52 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	1

Información nutrimental de Hamburguesa el Retorno: todo el menú

Los 25 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Paquetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Combonachos Estimado	1,567	70	108	95
Paquete 2 Estimado	2,198	92	156	134
Paquete 1 Estimado	2,234	82	166	138
Paquete 3 Estimado	2,414	108	158	150

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Tradicional Estimado	839	38	48	55
Hamburguesa con Champiñones Estimado	882	40	50	58
Hamburguesa Super Estimado	978	46	50	66
Hamburguesa con Trompo Estimado	1,020	50	52	68
Hamburguesa Doble Carne Estimado	1,124	60	50	76
Hamburguesa y Papas Francesas Estimado	1,256	43	100	76
Hamburguesa Doble Todo Estimado	1,282	66	52	90

Papas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papa Asada Sencilla Estimado	538	16	60	26
Papas a la Francesa Estimado	556	6	70	28
Papa Asada Champiñones Estimado	572	18	62	28
Papa Asada Jamón Estimado	614	26	60	30
Papanachos Estimado	728	32	60	40
Papa Asada Especial Estimado	736	32	62	40
Papa Asada Especial Mixta Estimado	805	38	62	45

Otras Delicias
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gringa Estimado	578	32	36	34
Pirata Estimado	638	34	40	38
Campechana Estimado	700	38	38	44

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos de Bisteck Estimado	834	52	98	26
Tacos de Trompo Estimado	879	46	104	31
Tacos de Carne Asada Estimado	883	62	98	27
Tacos de Carne Asada Harina Estimado	1,120	70	120	40

De dónde salen estas cifras

Hamburguesa el Retorno todavía no publica su información nutrimental: los 25 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Hamburguesa el Retorno, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Hamburguesa el Retorno?

Tacos de Carne Asada: 62 g de proteína en 883 kcal (valor estimado). Le siguen Tacos de Bisteck (52 g) y Tacos de Trompo (46 g).

¿Qué pedir en Hamburguesa el Retorno si estás a dieta?

En Hamburguesa el Retorno no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Gringa, con 32 g de proteína y 578 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en Hamburguesa el Retorno?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Gringa, con 32 g de proteína y 578 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Tacos de Carne Asada, con 62 g de proteína y 883 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Hamburguesa el Retorno?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Hamburguesa el Retorno es la más ligera?

Otras Delicias: la mitad de sus platillos que llenan tiene 608 kcal o menos, y el más ligero es Gringa, con 32 g de proteína y 578 kcal (valor estimado). La más pesada es Hamburguesas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Hamburguesa el Retorno?

De los platillos para una persona, Hamburguesa Doble Todo: 1,282 kcal y 66 g de proteína (valor estimado), el 64 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa y Papas Francesas, con 1,256 kcal.

¿Los valores de Hamburguesa el Retorno son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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